春意漸濃袍暴，你是否也常常易困嗜睡众眨、疲倦乏力、精神難以集中容诬？
三月已至，氣候漸暖沿腰，春意漸濃览徒。《素問·四氣調(diào)神大論》指出「春三月颂龙，此謂發(fā)陳习蓬。天地俱生，萬物以榮」措嵌，陽春三月躲叼，春歸大地，陽氣升發(fā)企巢，冰雪消融枫慷，蟄蟲蘇醒。作為春天的開始浪规，三月象征著生機(jī)勃勃和希望或听。
但是，在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)笋婿，有一類人卻經(jīng)常感覺周身乏力誉裆、哈欠連連，變得特別嗜睡缸濒，而且醒后精神不佳足丢，睡足了起來沒一會(huì)兒又覺得困，干一小會(huì)活就困得不行庇配。
都說「一年之計(jì)在于春」斩跌，可若總是犯困，我們?nèi)绾螢橐荒曜龃蛩闾钟溃俊复豪А固鲜唬覀冇衷撊绾螒?yīng)對呢？
為什么一到春天就犯困卿闹？
《內(nèi)經(jīng)》云：「春氣者揭糕，病在頭萝快，年高氣弱，清氣不能上升頭面著角，故昏悶爾揪漩。」春天對應(yīng)著陽氣升發(fā)吏口，陽氣上升至腦竅則神清氣爽奄容，頭腦靈活；陽氣不升产徊，則氣血昂勒、營養(yǎng)物質(zhì)無法運(yùn)送至大腦，容易導(dǎo)致大腦缺氧舟铜。
脾胃是人體氣機(jī)上下升降的重要樞紐戈盈，脾主升清，胃主降濁谆刨，兩者既對立又統(tǒng)一塘娶，維持著氣機(jī)升降出入的動(dòng)態(tài)平衡。只有升清降濁痊夭，方能氣化正常刁岸，若這個(gè)平衡打破，就會(huì)導(dǎo)致清陽不升她我，濁陰不降虹曙。
什么是濁陰？人體產(chǎn)生的不好物質(zhì)鸦难，代謝的垃圾都是「濁」根吁。濁擁堵清竅，則易出現(xiàn)「頭重如裹」合蔽，使人昏昏入睡击敌。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木拴事，因此春天正是肝旺之時(shí)沃斤，肝主疏泄，若疏泄太過刃宵，則會(huì)克制脾土衡瓶。所以在春天，脾的功能很容易受到影響牲证。
此外哮针，春季氣溫漸升，北方地區(qū)冰雪開始融化，南方地區(qū)漫長的回南天來臨十厢，外界環(huán)境水濕增加等太，濕邪過勝，脾胃容易被困住蛮放，反之缩抡，脾胃不運(yùn)又易生濕。正如《臨證指南醫(yī)案》中指出：「濕喜歸脾者包颁，以其同氣相感故也」瞻想。?
脾為濕困，脾運(yùn)不及娩嚼，一則不能運(yùn)化水谷蘑险，不能將食物轉(zhuǎn)化為對人體有用的精微物質(zhì)；二則脾不升清岳悟，不能將水谷精微等清陽之氣漠其，吸收并上輸于心、肺竿音、腦，同時(shí)拴驮，胃的通降功能也會(huì)受到影響春瞬，從而導(dǎo)致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會(huì)出現(xiàn)神疲乏力套啤、容易困倦宽气、嗜睡等「春困」癥狀。
這三類人容易被春困盯上
1
長期伏案人群?
現(xiàn)在上班都用電腦潜沦，即使是家中辦公萄涯，也是電腦、手機(jī)不離手唆鸡，出門就坐車涝影，周末忙著補(bǔ)覺也不愛運(yùn)動(dòng)。《醫(yī)效秘傳》有云：「動(dòng)則生陽争占，靜則生陰」燃逻，只有動(dòng)起來，脾陽才能振奮臂痕，一身之氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來伯襟。
尤其是春季濕氣重，濕在體內(nèi)或外邊握童，濕性粘滯姆怪，不動(dòng)則濕氣難去，體內(nèi)的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住稽揭，從而無法正常的升清降濁俺附，清竅易被濁陰堵住，導(dǎo)致困倦淀衣、嗜睡等「春困」癥狀昙读，所以春困也稱為「濕困」。
2
喜食生冷食物人群
因?yàn)殚L時(shí)間的食用冷菜膨桥、冷水蛮浑、冰淇淋等食物，對我們身體的脾胃只嚣、腸道形成了一定的傷害沮稚，而脾胃主陽，主要通過其運(yùn)轉(zhuǎn)來化解人體濕氣和水分册舞，常年食用生冷食物就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水分蕴掏、濕氣不斷淤積，讓人體的大便调鲸、手腳盛杰、食欲等等都出現(xiàn)問題；加上春季雨水增多藐石，內(nèi)外濕結(jié)合即供，易加重身體疲乏的癥狀。
3
經(jīng)常熬夜人群?
現(xiàn)在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習(xí)慣于微，《素問.生氣通天論》中說：陽氣者逗嫡，一日而主外，平旦陽氣生株依，日中而陽氣隆驱证，日西而陽氣已虛，氣門乃拒恋腕。是故暮而收拒抹锄，無擾筋骨，無見晨露荠藤，反此三時(shí)祈远，形乃困薄。
入夜后還在勞作商源，特別是在23點(diǎn)以后车份，還從事緊張的腦力勞動(dòng)( 如工作、上網(wǎng)游戲)牡彻，費(fèi)氣力地玩耍扫沼，是大耗身體庫存的陽氣的出爹，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化缎除，從而出現(xiàn)嗜睡严就、精力不足、疲倦等癥狀器罐。
三個(gè)妙招梢为，升陽健脾，不做特困生
根據(jù)以上分析轰坊，我們可以知道春困與陽氣不足铸董、脾陽虛、濕濁內(nèi)滯有著密切關(guān)系肴沫，因此粟害，如何解春困，調(diào)動(dòng)身體陽氣颤芬、恢復(fù)脾土功能是關(guān)鍵悲幅。
1
調(diào)整作息，守住陽氣?
中醫(yī)提倡「起居有痴掘穑」的養(yǎng)生原則汰具，人的睡覺要隨著季節(jié)的變化，春天應(yīng)「夜臥早起」菱魔。陽氣的升發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)郁副，清醒時(shí)，陽氣行于表豌习；睡眠時(shí)，陽氣行于內(nèi)拔疚。春天適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間肥隆，有利于陽氣升發(fā)。
2
樹式瑜伽稚失，提升陽氣?
樹式瑜伽是常見的瑜伽體式栋艳，即將人比喻成大自然中生長的一棵樹，扎根在大地句各，就像脾土不斷向人輸入養(yǎng)分那樣吸占，雙手向上伸展，體內(nèi)陽氣也不斷向外向上上升凿宾。
練習(xí)步驟：山式站立矾屯，屈右膝，右膝向右側(cè)打開初厚，用右手將右腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)上端大腿根部件蚕，盡量靠近會(huì)陰處，腳尖指向正下方。雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過頭頂排作，雙手合十牵啦，雙肩放松，眼睛平視前方妄痪，呼氣哈雏，右腳落地，放下手臂衫生，換另一側(cè)練習(xí)裳瘪。
3
飲食調(diào)養(yǎng)，健脾養(yǎng)脾?
脾不健運(yùn)障簿，為濕所困盹愚，單純補(bǔ)脾則容易越補(bǔ)越滯，所以應(yīng)該補(bǔ)中帶消站故，恢復(fù)脾土功能皆怕。
如補(bǔ)脾佳品山藥，可健脾補(bǔ)虛西篓，和赤小豆愈腾、芡實(shí)等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補(bǔ)一消岂津。
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