參考高科“如何糾正扁平足”
1.拉伸腓骨肌琐簇，30s械念，3次
2.拉伸腓腸肌头朱，30s，3次
左側(cè)感覺比右側(cè)緊張龄减，時間久了大腿前側(cè)很酸哦项钮。
3.高爾夫球放松足弓，5分鐘
左腳內(nèi)足弓無法按壓希停，痛的厲害烁巫，外足弓可接受范圍疼痛，右腳外足弓有較明顯痛感宠能。另外左腳大拇指的抓握比右腳好一些亚隙，兩腳按摩橫弓都能感受到骨頭。
4.提踵棍潘，提高脛骨后肌和腓腸肌離心收縮的力量恃鞋，12次，3組
從視頻觀察亦歉，重心在右腳恤浪，下落的速度不一樣，看起來有點長短腿的感覺肴楷。動作難度不大水由。
5.勾腳，提高脛骨前肌的力量赛蔫，15次砂客，3組
剛開始嘗試站立完成，不過足跟支撐好痛呵恢，太胖了鞠值。改為用彈力繩勾腳。腓骨肌剛開始很酸渗钉，做著做著就習(xí)慣了彤恶。雙腳的勾腳幅度都不大，左腳的彈響明顯鳄橘，基本每一個動作都在響声离。
6.單腳站立挑戰(zhàn)
右腳輕輕松松90s，還可以繼續(xù)堅持瘫怜，留點機會下次突破术徊，全程身體很穩(wěn)。
左腳第一次嘗試12s鲸湃，丟臉啊赠涮，第二次嘗試60s子寓，還不錯，不過全程身體都在晃笋除，要不斷調(diào)整平衡别瞭，后面比前面穩(wěn)定些。
PS:買了平衡墊株憾，但還是無法站上去練習(xí)蝙寨。
