今天是參加飽瘦訓(xùn)練營(yíng)的第一天举畸。根據(jù)教練的推薦早餐吃一顆雞蛋棺妓，約一個(gè)手掌大小的青菜，練完瑜伽后再加一支牛奶。
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中午午餐是米飯用踩，炒蝦，和青菜蔚袍，第一次減肥餐中有這么多的蛋白質(zhì)侧蘸，蝦肉咸鮮略辣，吃的幾乎停不下來(lái)偎捎，實(shí)在忍不住多吃了一個(gè)蠢终，實(shí)在是滿足。吃完飯過(guò)了一會(huì)兒才打了個(gè)盹茴她，比之前中午困倦難擋的感覺(jué)好太多了寻拂。
到了下午5點(diǎn)鐘，肚子居然不爭(zhēng)氣的餓了丈牢，本來(lái)以為吃了那么多蛋白質(zhì)祭钉，應(yīng)該沒(méi)那么快餓的，問(wèn)了教練才知道己沛，只要是減肥餐慌核，大概4小時(shí)就會(huì)有明顯的饑餓感。
晚上把一斤多的牛肉按照人頭份量炒了申尼，扎扎實(shí)實(shí)的吃了140克的牛肉垮卓，再加上米飯和青菜，簡(jiǎn)直有種幸福的感覺(jué)师幕。9:50分泡腳25分鐘粟按，10:30洗完澡，艾灸中脘们衙，神闕和關(guān)元各15分鐘钾怔，好像石頭一樣睡著了。
