“這么快就十二點了啊统抬，最后一把，最后一把打完就睡”，說完就開始新一輪的匹配聪建。夜已深钙畔，只剩下鼠標“噠噠噠”的聲音。
“我x金麸，這臉也太好了吧擎析，再來一把”，看看手表已經(jīng)十二點半挥下，“嗯揍魂，最后一把”。不一會兒棚瘟，房間再次響起有規(guī)律的“噠现斋、噠噠”。
“我x偎蘸，兩點半了庄蹋。兄弟們，先退了迷雪，明天見”限书，說完就倒床上呢喃道：“明天不能再熬夜了”。
結(jié)果這種場景每天都在重復(fù)上演章咧。
每次擼完之后就抱怨自己自控力差倦西，恨自己為什么不能管住自己的雙手。其實慧邮，總是在“最后一把”中循環(huán)往復(fù)這個“鍋”调限，自控力不背。
為了了解平日理智聰明的人能多大程度上預(yù)測自己在激烈情緒狀態(tài)下的態(tài)度和反應(yīng)的變化误澳，艾瑞爾和喬治勒文斯在伯克利大學(xué)做了一次關(guān)于“學(xué)生在理性狀態(tài)和性興奮狀態(tài)下性交行為偏好”的實驗。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)參與者在性興奮狀態(tài)下被問及是否會施行某種非正常性行為秦躯，他們預(yù)測“是”的可能是他們處于冷靜狀態(tài)下的近兩倍（高于72%）忆谓。例如在參與者被問及“是否使用避孕套”時，興奮狀態(tài)下預(yù)測“不用”比冷靜狀態(tài)高出25%踱承；被問及“是否會被十二歲女孩吸引”時倡缠，興奮狀態(tài)下的吸引力程度是冷靜狀態(tài)的兩倍。
為什么平日理性的聰明人在情緒激烈狀態(tài)下不能自控茎活？我平素自詡是個理智自律的玩家昙沦，但每當陷入游戲激情時，總是很難抽身载荔。而且直到打開一局游戲之前我是很清晰的知道自己的需求：“就打一把過過癮”盾饮，結(jié)果每次都超出預(yù)期。
我們?nèi)粘娬{(diào)“保持自我”丘损，認為自我就是個人的全部普办，其實不然。精神分析學(xué)家弗洛伊德的結(jié)構(gòu)理論提出徘钥，個人精神由本我衔蹲、自我和超我組成。其中本我代表最原始的呈础，滿足本能沖動的欲望舆驶，自我代表個人意識，而超我則是人格結(jié)構(gòu)中的管制者而钞。
本我和超我是對立的沙廉。當本我占據(jù)上風，不由超我制約時笨忌，人們就會不顧一切地滿足自己的欲望蓝仲。
以游戲為例，當我們打算打一盤游戲時官疲，本我就會大喊“好啊好啊”袱结，超我喊“不要打不要打”，而自我就會出來調(diào)和途凫，找出既能滿足欲望垢夹，又不受道德準則譴責的方案：就打一把，打完就跑维费。結(jié)果在游戲過程中果元，激情帶動本我逐漸占據(jù)了上風，就出現(xiàn)了本文開頭的畫面犀盟，一直“最后一把”而晒，直至遭到超我的反撲。而很多人在擼完之后選擇卸游戲阅畴，刪片的行為就是超我占據(jù)上風的變現(xiàn)倡怎。
所以我們所有人，不管有多自覺贱枣，都不要低估激情對我們行為的影響监署。
那么有人問了：怎么避免這種情況發(fā)生呢？
首先我們要認識到纽哥，我們無法預(yù)知自己在激情下的思想行為钠乏，任何理智在激情狀態(tài)下能起的作用都是微乎其微。所以春塌，我們真正需要的是在激情發(fā)生前想好對策晓避，而不是事后設(shè)法抱怨簇捍。
接著就要直面原始欲望了。
個別網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ｉT為未成年人設(shè)置了“未成年人防沉迷系統(tǒng)”够滑，沒有身份證認證的賬號一天只能在線三小時垦写。但游戲運營商似乎并沒有在這方面太上心，只需百度一下彰触，輕松驗證通過梯投。如果游戲開發(fā)者能在游戲設(shè)置中添加上“防沉迷”選項，讓玩家能在冷靜的情況下對游戲時間進項把控况毅，將是一個很好的舉措分蓖。例如玩家可以在打開游戲時選擇相應(yīng)的游戲時間，在游戲時間消耗完后尔许，將自動退出么鹤，并在數(shù)小時內(nèi)不能重新登錄等。
另外味廊，個人要預(yù)防沉迷蒸甜，可以選擇監(jiān)督者監(jiān)督或自我懲罰等方法。
監(jiān)督者可以為父母或朋友同學(xué)余佛，甚至是自己柠新，在開始游戲前提醒監(jiān)督者對自己的游戲時間進行監(jiān)督，到時提醒辉巡。如果不想麻煩他人恨憎，選擇自己做監(jiān)督者，則可以設(shè)定游戲鬧鐘郊楣，并策劃好游戲過后的下一件事情（比如外出和運動這類具有一定吸引力的事憔恳，避免抵觸心理過強）。在鬧鐘響起時净蚤，超我的道德準則和替換事件的誘惑轉(zhuǎn)移同時生效钥组，作用力會較為明顯。
而自我懲罰的方式則是設(shè)法給沉迷游戲的自己物質(zhì)或精神上進行懲罰今瀑。例如把本月的日常娛樂資金規(guī)劃出來者铜，分為三十份。同時給每天的游戲時間進行規(guī)定放椰，如果哪天游戲超時沉迷，那天的娛樂資金將被罰沒愉粤，重新歸入學(xué)習資金中砾医。更有力的方法是將這筆資金交到父母或朋友手中，但是實施起來會相對麻煩衣厘。
或許很多人認為即使了解了本我控制情緒的危害也很難去克制如蚜，沒有必要去做這些無用功压恒。但是人生本來就有很多事是徒勞無功的啊，為什么不愿意為擺脫游戲沉迷做一點點努力呢错邦？
