今天是20210914星期二厉碟，天氣：晴朗
自律100行動(dòng)107精進(jìn)100向上100匪凡；
【極簡(jiǎn)057-464】管理好自己的情緒
Part? 1 今日記事严衬、心情、總結(jié)：
1.早起抚笔，昨晚十一點(diǎn)躺床上睡覺(jué)扶认，今天早上六點(diǎn)多鬧鐘響了還是起不來(lái)，又賴床到七點(diǎn)二十才起來(lái)塔沃，差不多睡了八個(gè)小時(shí)蝠引。感覺(jué)好久沒(méi)有睡這么久了，睡眠質(zhì)量睡眠時(shí)間睡眠習(xí)慣都不太好蛀柴，要好好調(diào)整下螃概。
2.我是一個(gè)不太善于處理和管理自己情緒的人，遇到事情容易激動(dòng)鸽疾，不太穩(wěn)重淡定吊洼，所以要控制自己的情緒啊。
Part? 2 今日照片分享：
Part? 3 今日學(xué)習(xí)：
四種不好的過(guò)激情緒：
①過(guò)分的煩躁（緊張制肮、沮喪冒窍、惱火递沪、擔(dān)驚受怕）；比如你要準(zhǔn)備一個(gè)工作面試而緊張综液；為孩子最近的表現(xiàn)而煩躁款慨。
②過(guò)分生氣（戒備、被激怒谬莹，氣得發(fā)瘋檩奠，挫敗）：當(dāng)你的配偶批評(píng)你不干活附帽；當(dāng)工作上的同事不配合或做不來(lái)時(shí)埠戳。
③過(guò)分抑郁（無(wú)精打采，一蹶不振）：失去所愛(ài)的人蕉扮，或失去工作整胃。
④過(guò)分內(nèi)疚（過(guò)分承擔(dān)責(zé)任，過(guò)分悔恨喳钟，過(guò)分自責(zé)）屁使。比如你因?yàn)殡x婚而對(duì)孩子內(nèi)疚，處處寵溺荚藻。
如何判斷過(guò)分屋灌，其實(shí)在人們85%的時(shí)間里洁段，你是能真正識(shí)別出你什么時(shí)候反應(yīng)過(guò)激应狱。而你要做的就是讓盡可能多的過(guò)激反應(yīng)不要發(fā)生。
