很多人把吃東西當(dāng)做減壓和提升幸福感的方式马昙。
當(dāng)他們感到焦慮、孤獨(dú)刹悴、空虛時(shí)行楞，會不自主的想吃東西，食物成了一種度過不安時(shí)刻的支撐土匀，這是最直接的填充自己的方式子房。這是為什么呢？
已有研究證實(shí)進(jìn)食可以刺激大腦的獎(jiǎng)賞中樞分泌阿片就轧，可以減輕壓力帶給我們的負(fù)面感受证杭，因此，吃東西會讓人產(chǎn)生短暫的輕松舒適感妒御，但是解愤，這不能讓你長時(shí)間感覺美好，因?yàn)楹趵颍檬澄铽@得安慰也一樣會上癮送讲。長期如此，不但影響身體健康惋啃，而且形成對壓力的不良的固定的應(yīng)對反應(yīng)哼鬓，一旦成癮，則陷入很難打破的惡性循環(huán)边灭。
吃東西异希，和吸煙、飲酒绒瘦、吃藥一樣宠互，是為了回避身體或心理的不舒適感。癥狀雖然消失了椭坚，但是予跌，卻忽略了失調(diào)本身，忽視了探討癥狀帶給我們的意義和更深層的模式善茎。
把注意力帶到你與飲食的關(guān)系非常重要券册。
聆聽身體和觀察與食物相關(guān)的心理感受，了解你對食物的渴望垂涯、想法和感受烁焙，從而在行動(dòng)（吃）之前把它們放下。
我們在自動(dòng)反應(yīng)模式時(shí)耕赘，傾向于先行動(dòng)（吃）骄蝇，之后才覺察做了什么，想起我們實(shí)際上不想吃的原因操骡。
堅(jiān)持練習(xí)正念九火，可以提高覺察能力赚窃，覺察什么時(shí)候吃、吃什么岔激、食物的味道勒极、食物來自何方，含有什么虑鼎、吃了以后有什么感覺辱匿。覺察能力的增強(qiáng)，可以幫助你在行動(dòng)之前暫停下來炫彩，帶著意識去評估飲食的真正目的匾七，然后去行動(dòng)。
