由高血脂、高血壓以及高血糖組成的“三高”在生活中已經(jīng)是非常常見(jiàn)的疾病了扭粱，但是要注意的是，雖說(shuō)這類(lèi)疾病很常見(jiàn)震檩，但是其危害還是不可小覷的琢蛤。這是一篇關(guān)于高血脂如何降血脂的那些事，一起看一下吧抛虏。
高血脂怎么降血脂?
1博其、吃藥降血脂
如果高血脂比較嚴(yán)重，再加上身體特別肥胖迂猴，那么這時(shí)如果不通過(guò)藥物控制慕淡，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血沸毁，以及心臟系統(tǒng)的疾病峰髓。
所以這時(shí)必須盡快通過(guò)藥物來(lái)控制高血脂，而且通過(guò)藥物治療所能達(dá)到的控制高血脂的效果比較明顯息尺、直接携兵，這種方法適合比較嚴(yán)重的高血脂患者。
2搂誉、鍛煉降血脂
鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法徐紧，相對(duì)也比較經(jīng)濟(jì)方便。在選擇時(shí)間方面炭懊，好是選擇下午并级，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡凛虽，以及身體狀況死遭，來(lái)增加自己鍛煉的強(qiáng)度，這樣才可以通過(guò)鍛煉凯旋，起到更好降高血脂的效果呀潭，一般通過(guò)2-3個(gè)月的鍛煉钉迷，就可以降低高血脂。
3钠署、少吃肉降血脂
因?yàn)樵谌忸?lèi)當(dāng)中糠聪，含有的脂肪過(guò)多，含有的膽固醇過(guò)高谐鼎，特別是動(dòng)物肥肉舰蟆，動(dòng)物內(nèi)臟食品高血脂患者更不要吃。
平時(shí)要多吃清淡食品狸棍，比如多吃一些青菜身害，多吃一些水果，都可以降低三高草戈，特別是高血脂塌鸯，所以在平時(shí)的飲食方面，必須要少吃肉類(lèi)唐片，多吃蔬菜和水果丙猬，以及含纖維更粗的些食品，比如蘋(píng)果费韭，山楂茧球，西蘭花，芹菜星持，西紅柿等抢埋。
4、喝水降血脂
雖然通過(guò)喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯钉汗，但是可以通過(guò)多喝水羹令，特別是凊早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液损痰，也是降高血脂不錯(cuò)的一種方法福侈。
吃什么降血脂?
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣卢未、鎂肪凛、硒等物質(zhì)，以及卵磷脂辽社、亞油酸伟墙、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用滴铅。
2戳葵、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%汉匙，維生素E含量也很豐富拱烁，而且燕麥中含有皂甙素生蚁。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話(huà)戏自，可以有效的預(yù)防便秘的情況發(fā)生邦投。
3、牛奶
含有羥基擅笔、甲基戊二酸志衣，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成猛们，降低血中膽固醇的含量念脯。此外，牛奶中含有較多的鈣阅懦，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收和二。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)耳胎。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化惕它，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用怕午。還含前列腺素A，有舒張血管淹魄，降低血壓的功能郁惜。
5、大蒜
大蒜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)甲锡，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)兆蕉。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性缤沦，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化虎韵、降低血糖和血脂等。
6缸废、杏仁
杏仁中雖然含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包蓝，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁企量，替代含高飽和脂肪酸的食品测萎，可以有效的降低血脂。
