如何進行刻意練習
選自《哪來的天才——練習中的平凡與偉大》
R·閱讀原文片段
刻意練習有著幾個特征妖枚，每一個都值得好好解釋。
這種練習通常是明確和有計劃的钓觉，是為了提高績效我擂，并常常需要老師幫助的；它能反復多次罐孝；對結果的反饋是可持續(xù)得到的薛闪；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動鲜屏，還是如運動這樣的重體力活動肉盹，它都極其耗費心神；它還是枯燥乏味的疹尾。讓我們思考刻意練習的每一個特征上忍，并了解它的含義。
盡管最好的成長方法總在不斷變化中纳本，但它們始終圍繞著一個中心原則窍蓝，那就是：不斷延伸個人現有的能力。這種說法聽起來很簡單繁成，但大多數人并沒有這樣做吓笙。無論在高爾夫練習場上還是在鋼琴旁邊，大多數成年人只是在重復我們之前做過的事情巾腕，希望保持我們很久以前就已經實現的現有的水平面睛。相比之下，刻意練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素尊搬，然后再集中練習去提升它們叁鉴。
I.重述知識
刻意練習的幾大特征：1、明確和有計劃佛寿；2幌墓、需要幫助；2冀泻、多次重復常侣；4、反饋是可持續(xù)的弹渔；5耗費心神胳施，枯燥的。
刻意練習首先要明確需要改善的元素肢专，然后需要得到老師的指導巾乳，在自己多次重復的實踐過程中，得到持續(xù)不斷的反饋鸟召，才能不斷提升能力胆绊，這就是我理解的刻意練習。
A1欧募、聯系過往
我喜歡打羽毛球压状，但是每次和我打羽毛球的都是和我水平相當的小伙伴，打了將近3個月的時間了，感覺個人水平沒有得到提高种冬，仍然停留在原來的水平上镣丑。這沒有滿足刻意練習的要求。首先我不清楚我的動作是否標準娱两，我的步伐是否錯誤莺匠，我的提升目標不清晰∈ぃ縱然我們長期練習打高遠球趣竣，要提高殺球的攻擊力，但是缺乏專業(yè)教練的指導旱物，所以缺少專業(yè)老師的反饋意見遥缕，必然羽毛球的能力也沒有得到提升。
A2.以后怎么用宵呛？
我要提高將“知識轉變?yōu)槟芰Α钡哪芰Φハ唬疫x擇來到了拆書幫蜀漢分舵線上訓練營。我的目標很明確：那就是學會如何更好的拆書宝穗。在這里我可以得到楊教練及其他老師的專業(yè)指導和幫助户秤，雖然21天的堅持很枯燥，在21天我需要天天大量的練習拆書逮矛，大量的重復訓練拆書技巧虎忌，這些都是我能堅持做到的，但是希望各位教練和老師能給予詳細的點評橱鹏，指出哪個環(huán)節(jié)拆書需要提升膜蠢，哪些需要改進？讓我得到持續(xù)的反饋唯有這樣我們的拆書能力才能提高莉兰，也只有正確地學會了拆書能力挑围，才能更好地把知識運用到實際生活中去。
另外糖荒，關于提升自己羽毛球的能力杉辙。我打算去報個羽毛球班，由專業(yè)的羽毛球老師給我指導捶朵，通過我不斷訓練高遠球的擊打練習蜘矢，并得到老師給我持續(xù)的反饋，實現刻意練習综看，達到提升羽毛球高遠球的擊打能力品腹。
