【一階段·片段三】
如何進行刻意練習
選自《哪來的天才——練習中的平凡與偉大》
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刻意練習有著幾個特征写妥，每一個都值得好好解釋拳球。
這種練習通常是明確和有計劃的，是為了提高績效珍特，并常常需要老師幫助的祝峻；它能反復多次；對結果的反饋是可持續(xù)得到的扎筒；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動莱找，還是如運動這樣的重體力活動，它都極其耗費心神嗜桌；它還是枯燥乏味的奥溺。讓我們思考刻意練習的每一個特征，并了解它的含義骨宠。
盡管最好的成長方法總在不斷變化中谚赎，但它們始終圍繞著一個中心原則，那就是：不斷延伸個人現有的能力诱篷。這種說法聽起來很簡單，但大多數人并沒有這樣做雳灵。無論在高爾夫練習場上還是在鋼琴旁邊棕所，大多數成年人只是在重復我們之前做過的事情，希望保持我們很久以前就已經實現的現有的水平悯辙。相比之下琳省，刻意練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習去提升它們躲撰。
拆書家引導针贬，特意練習，是為了提高某項技能拢蛋，它由以下幾個特點組成桦他，一，有明確的目標谆棱，二快压，多次的重復，三垃瞧，專業(yè)的指導蔫劣，四，持續(xù)的結果反饋个从。五脉幢，耗費心神且枯燥乏味歪沃。
在開始刻意練習的時候，首先要分清刻意練習和普通練習的區(qū)別嫌松，它同時具有上述的五個特點沪曙。不是簡單的重復，其次豆瘫，才是開始練習珊蟀。在追求目標的過程中，哪一項能力外驱，哪一項要素育灸，是你最缺乏的呢，找到它昵宇，并開始練習吧磅崭。
【作業(yè)】
A1：
我是一個不太擅長當眾進行表達的理工男，每當需要我當眾演講的時候總會手心出汗瓦哎、語速加快砸喻、腦袋空白，所以這個也限制了職場的發(fā)展蒋譬，我一直也硬著頭皮去主動的在人多的時候進行表達割岛，想通過這種方法慢慢的改善我的短板，但收效不大犯助。
這個知識片段給我的啟發(fā)是癣漆，我需要一個持續(xù)的鍛煉來提高我的表達的技能，以前的方式目標性不強剂买，沒有界定好達成目標的標準惠爽，缺少專業(yè)人員的指導，也不知道自己在那些方面做的好的瞬哼，還有做的不好婚肆。
A2：
在接下來的半年時間里面，我打算通過如下方式來提升我的表達能力：
目標：提升自己的表達能力坐慰，在公開場合說話不再緊張较性。
行動計劃：
1. 加入拆書幫會員，參加每周的會員活動结胀。
2.根據拆書幫晉級指導手冊反復進行練習两残。
3.邀請一位導師作為我的評估導師，對我的有點不足進行指導把跨，發(fā)揮優(yōu)勢人弓、改善不足。
4. 每次參加晉級活動前做好充分的稿子準備（比較枯燥着逐，但也樂在其中）崔赌。
