A01林芊
?坐標(biāo)：廣州
三個(gè)標(biāo)簽：
0-12英文親子閱讀家庭指導(dǎo)師
七感學(xué)習(xí)感統(tǒng)訓(xùn)練家庭指導(dǎo)師
二寶媽/終身學(xué)習(xí)踐行者
90天踐行目標(biāo)（一周踐行總結(jié)）
?每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)?
?每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
?繪本課錄制準(zhǔn)備
這周全家人身體狀態(tài)欠佳，三個(gè)目標(biāo)只完成了一個(gè)磕仅，逐漸調(diào)整狀態(tài)中。
錦囊回顧
項(xiàng)目：沒(méi)那么緊急吭练，不需要我們?cè)趦芍軆?nèi)完成，也不像夢(mèng)想之類的目標(biāo)那樣期限很長(zhǎng)析显，一般是我們?nèi)齻€(gè)月內(nèi)线脚，6個(gè)月內(nèi)最多一年內(nèi)需要完成的大事項(xiàng)。項(xiàng)目也是一組叫榕，為了實(shí)現(xiàn)同一個(gè)目的而做的行動(dòng)是短期完不成需要用一段時(shí)間多個(gè)步驟才能做完的事浑侥，這些事情不簡(jiǎn)單，不是某一個(gè)行動(dòng)就能完成的單一日歷和清單事件晰绎，而是圍繞特定成果的相互關(guān)聯(lián)的一系列行動(dòng)寓落。
項(xiàng)目PNAS法則：
第一步：想象并描繪項(xiàng)目大功告成的畫(huà)面P(picture)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人通過(guò)視覺(jué)接受外界信息的過(guò)程荞下，就是人們對(duì)于外界進(jìn)行判斷思考伶选，吸收和反饋的過(guò)程，我們可以把它稱為所見(jiàn)即所得尖昏。想象你想要實(shí)現(xiàn)的結(jié)果是什么仰税，想一想那個(gè)讓你怦然心動(dòng)的畫(huà)面，成功的畫(huà)面抽诉，能夠讓我們清晰的知道自己將去到哪里陨簇，看到什么，感受到什么迹淌，它能夠激發(fā)我們的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和行動(dòng)力河绽。
第二步，把構(gòu)成畫(huà)面的要素唉窃，用名詞N(None)盡可能的表達(dá)或羅列出來(lái)耙饰，既要把你頭腦中想象的成功，畫(huà)面里所有的參與人員纹份，物體和物品用名詞寫(xiě)下來(lái)苟跪，用具體的簡(jiǎn)單的一定數(shù)量的名詞廷痘，把畫(huà)面定格在書(shū)面的名詞上。
第三步：根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動(dòng)描述A(Activities)根據(jù)畫(huà)面找到名詞之后件已，需要結(jié)合名詞描述對(duì)應(yīng)的行動(dòng)笋额。
通常我們?cè)诿枋鲂袆?dòng)的時(shí)候，需要將前面的名詞加入動(dòng)詞再描述成為具體的行動(dòng)拨齐，也就是我+動(dòng)詞+參與人員+事件的公式，主語(yǔ)如果是“我”往往可以省略描述昨寞，越具體越好瞻惋，要具體到一看到這個(gè)事件不需要思考，不需要查找資料就可以直接處理援岩，這樣委托起來(lái)也非常的方便歼狼。
第四步：找到項(xiàng)目行動(dòng)的第1步，第2步享怀，第3步羽峰，第N步，這就是找到項(xiàng)目行動(dòng)各環(huán)節(jié)的關(guān)系并排序S(Sequence)在項(xiàng)目中我們需要把清單事件分解為1+1部添瓷，逐步推進(jìn)天大的事情都可以分解為可以操作的許多小事梅屉，每件事對(duì)結(jié)果的貢獻(xiàn)是不一樣的，有的手續(xù)時(shí)間長(zhǎng)鳞贷，有的是關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)坯汤，為了能夠井然有序,就要對(duì)事情進(jìn)行分析排序。當(dāng)你站在項(xiàng)目出成果的維度搀愧，抓住抓住關(guān)鍵事物去完成惰聂，你就會(huì)得到良好反饋，不斷得到這樣的正向反饋咱筛，就會(huì)促使你不斷的去行動(dòng)搓幌。
執(zhí)行系統(tǒng)：即固定的日歷彈性清單和項(xiàng)目清單。執(zhí)行流程可以用公式ABCP迅箩，既A1+A2+B+C+P來(lái)表示溉愁。每一天應(yīng)用五色表做具體預(yù)估和安排,日歷事件首先如期在高能時(shí)刻完成即捍衛(wèi)A1，如果還有時(shí)間應(yīng)提前完成彈性事務(wù)A2饲趋，如果有緊急事件B類則推后并在空白時(shí)間完成執(zhí)行時(shí)叉钥，有其他事務(wù)應(yīng)記錄為C類，早晚的藍(lán)色時(shí)間篙贸，或者專門啟動(dòng)一個(gè)25分鐘用來(lái)提前規(guī)劃項(xiàng)目通過(guò)PNAS轉(zhuǎn)化為進(jìn)一步的A1或者A2事件投队。
關(guān)注圈和影響圈
一個(gè)人的圈子分兩種:影響圈和關(guān)注圈。
影響圈就是你個(gè)人能力能影響的事情,比如我的工作狀態(tài)爵川、
我的減肥計(jì)劃敷鸦、我能讀幾本書(shū)。
關(guān)注圈” 是指我們?nèi)粘ＫP(guān)注的周遭事情,
如環(huán)境、時(shí)事扒披、新聞值依、娛樂(lè)、八卦等等,這些事往往不受自己控制碟案。
不同的選擇就會(huì)有不一樣的結(jié)果愿险。如果將精力放在關(guān)注圈,
你只會(huì)更容易受到別人的影響。精力放在關(guān)注圈,
你只會(huì)關(guān)心外界事物的變化,
以及外界變化給你帶來(lái)的影響价说。 這樣只會(huì)讓你的生活越來(lái)越緊張辆亏。
如果將精力放入影響圈,你就能不斷提升自己的能力,叢而能夠影響更多的人,
也能賺取更多的財(cái)富。精力放在影響圈,
你就會(huì)想方設(shè)法逼著自己提升,讓自己變得越來(lái)越強(qiáng)鳖目。
??感悟：周六聽(tīng)完錦囊課后感覺(jué)這周的作業(yè)好有難度鞍邕丁！不過(guò)當(dāng)我靜下心來(lái)领迈，擰上番茄鐘彻磁，一邊看葉老師的《高能要事》一邊學(xué)習(xí)PANS法則就一步步的豁然開(kāi)朗，所有的學(xué)習(xí)都是有關(guān)聯(lián)的狸捅，工具的使用一直是我的弱點(diǎn)衷蜓，也疑惑為什么一定要每天都打開(kāi)日歷清單呢，現(xiàn)在PNAS法則就可以很好把這些工具串聯(lián)起來(lái)了尘喝，我甚至有些小興奮恍箭，我一直沒(méi)有行動(dòng)的項(xiàng)目終于有頭緒了。正所謂瞧省，當(dāng)你覺(jué)得遇到困難的時(shí)候扯夭，是因?yàn)槟氵€沒(méi)有開(kāi)始行動(dòng)！而當(dāng)你行動(dòng)起來(lái)鞍匾，一切都會(huì)迎刃而解交洗！
本周小確幸：小組踐行雖然比之前有些倦怠，還是有3名小伙伴獲得了優(yōu)秀作業(yè)橡淑，大家在小組會(huì)上積極發(fā)言构拳，運(yùn)動(dòng)委員汪匯分享如何能夠有儀式感的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
本周作業(yè)
按照PNAS用1todoS將90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項(xiàng)目梁棠，并寫(xiě)出下一步置森。
拆解一個(gè)90天目標(biāo)，持續(xù)輸出之繪本課錄制符糊。
錄制涉及到的繪本凫海，總課時(shí)數(shù)，錄制需要的天數(shù)男娄，錄制需要的道具行贪，錄制參與人員漾稀，PPT課件準(zhǔn)備。
用1todos把繪本錄制項(xiàng)目拆解見(jiàn)圖
用PNAS項(xiàng)目工作法拆解繪本錄制項(xiàng)目
P：想象課程錄制完成后建瘫，收到了很好的反饋崭捍，很多孩子因此受益，特別是一些自己不懂英文的家長(zhǎng)學(xué)會(huì)了一套有效的家庭英文學(xué)習(xí)方法啰脚，覺(jué)得非常有成就感殷蛇。
N: 繪本書(shū)目，ppt準(zhǔn)備橄浓，交流會(huì)頭腦風(fēng)暴粒梦，與王老師交流溝通，錄制道具贮配，參與人員錄制場(chǎng)地
A：
準(zhǔn)備好錄制需要的所有繪本
PPT說(shuō)明課程介紹谍倦，第1課演示塞赂。
交流會(huì)頭腦風(fēng)暴與王老師交流溝通泪勒。
修改，確定錄制形式宴猾。
錄制人員的召集圆存，道具的準(zhǔn)備，找到合適的場(chǎng)地
試錄制-修改-正式錄制
S：第一：錄制前的準(zhǔn)備
第二：交流會(huì)頭腦風(fēng)暴與王老師溝通仇哆，修改沦辙，確定錄制形式
第三：人員，場(chǎng)地讹剔，道具等-錄制
下一步行動(dòng)：按照PNAS行動(dòng)起來(lái)油讯！
練習(xí)PNAS項(xiàng)目工作法表
用PNAS項(xiàng)目工作法表依次將項(xiàng)目拆解為PANS,標(biāo)注截止日期，在step上標(biāo)注空間延欠，工具陌兑，能量，人員由捎，資源兔综。在1todos列出項(xiàng)目清單并標(biāo)注截止日期。第一次覺(jué)得原來(lái)工具那么好用狞玛，以前都沒(méi)有真正的把工具用好软驰。感謝易效能強(qiáng)大的工具系統(tǒng)助力我在梳理目標(biāo)及如何下一步上打開(kāi)了思路。
??一周踐行感悟
本周是踐行6周以來(lái)最有激情的一周心肪，上周由于家里孩子輪番生病锭亏，搞到自己的狀態(tài)也受到影響，經(jīng)過(guò)一系列的調(diào)整硬鞍，慢慢恢復(fù)正常贰镣。
工作
感謝向麗教練的指導(dǎo)和提醒呜象，還有喜黨孫明的幫助，讓我重新梳理了小組內(nèi)存在的問(wèn)題和可以提升的進(jìn)步空間碑隆。像每周的作業(yè)恭陡，必須設(shè)置時(shí)間節(jié)點(diǎn)，把作業(yè)細(xì)化細(xì)分上煤，自己先完成再帶動(dòng)組員完成休玩。本周的項(xiàng)目管理作業(yè)非常的及時(shí)，梳理了我急需完成又有點(diǎn)混亂的工作劫狠，帶領(lǐng)我一步步往前走拴疤！
事業(yè)
繪本課錄制準(zhǔn)備
用PNAS項(xiàng)目管理法清楚的梳理了繪本課錄制。細(xì)節(jié)和需要完成的工作独泞。非常清晰的知道怎樣下一步呐矾。
社交
每周三參加線下聚會(huì)，分享各自的經(jīng)驗(yàn)得失
每周兩次ABC
學(xué)習(xí)
每周1-5七感線上指導(dǎo)師課程?
本周學(xué)習(xí)18種品格之節(jié)制懦砂，責(zé)任?
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)學(xué)習(xí)
怎樣科學(xué)的補(bǔ)鈣?
家庭
?用愛(ài)的五種語(yǔ)言來(lái)和家人溝通蜒犯，兒子需要陪伴，妹妹需要禮物荞膘，都完美get
兩娃上周腸胃炎罚随，這周重點(diǎn)調(diào)理孩子腸胃。
?健康
兩娃早睡計(jì)劃羽资，確定睡前清單具體執(zhí)行人淘菩。
哥哥加入親子班的早睡俱樂(lè)部，目標(biāo)是9：30睡覺(jué)屠升，大多數(shù)都是10點(diǎn)潮改。本周哥哥作業(yè)提速，要更多的關(guān)注睡前準(zhǔn)備腹暖。
兩娃長(zhǎng)高計(jì)劃汇在，三個(gè)月定期量身高，睡眠控制在紅線內(nèi)微服，營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充趾疚，調(diào)理腸胃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以蕴。
堅(jiān)持每天給孩子做七感訓(xùn)練糙麦。兩娃的觸覺(jué)訓(xùn)練都要加量。重新梳理了七感訓(xùn)練打卡表丛肮，配合放學(xué)后清單來(lái)完成赡磅。
自己早睡早起已經(jīng)逐漸形成了生物鐘。換用手環(huán)做鬧鐘和做睡眠監(jiān)測(cè)宝与。
本周我做到了：
接受家人的建議焚廊，盡量改變和孩子說(shuō)話的方式冶匹，用愛(ài)的五種語(yǔ)言來(lái)拉進(jìn)和家人的距離。
改變工作方式設(shè)置提交作業(yè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)咆瘟，以身作則嚼隘，首先完成。并帶動(dòng)作業(yè)委員袒餐，輪值組長(zhǎng)一起行動(dòng)起來(lái)飞蛹。
本周需要改進(jìn)：
?愛(ài)自己，愛(ài)家人灸眼，堅(jiān)持冥想卧檐。
?繼續(xù)深度學(xué)習(xí)工具的使用并運(yùn)用
責(zé)任：責(zé)任是個(gè)好品格，
