個人覺得還是跑步最有效违崇。如果你沒有沖動一次跑出你的極限是因為你還沒受到刺激。作為一個微胖子石洗，我從小到達就害怕跑步，50米沖刺沒有沖力紧显，800米跑沒有耐力讲衫，學校有一次組織3000米跑步，我連跑帶走全程下來快死了孵班，別的同學卻沒我這么痛苦焦人，因為他們比我瘦，平時動得比我多重父，我這個胖子不喜歡運動花椭，自然在這個領域比別人痛苦。
跑步是最容易開始的運動房午，也是有氧里面帶動全身的運動矿辽。不擅長跑步是因為這個運動真的很枯燥，對于一個胖子來說也很累郭厌，胖子就是因為好吃懶做袋倔，跑步這么累的運動從腳底拒絕。
所以如果你是一個胖子的話折柠，如果想瘦得很健康宾娜、有型、換一個人扇售，運動這件事是跑不掉的前塔。那些說跑步沒用的人，第一根本就沒跑夠量承冰，說實話华弓，我每次跑步前5分鐘就覺得已經很久了，前10分鐘就想停止下來困乒，第15分鐘還在掙扎寂屏，第20分鐘，可能開始走一段，沒錯迁霎，我超級弱的吱抚，以上情況還是我在聽很勁爆的音樂帶動下，也就這樣的成績考廉。我也看過抖音上面每天早上跑8公里的小姐姐們秘豹，哪有胖子啊，天天8公里芝此，你根本就胖不起來憋肖，說到底胖子覺得自己運動已經做很多了，其實根本就沒做夠量婚苹。
那么怎么開始跑步并能長期堅持下去呢岸更，我算意志力超級弱的人，尤其當我不想跑步的時候膊升，我做的就是怎炊，打開我平時積攢的振奮人心的音樂，聽著音樂去跑步廓译。在第一次跑就要把標準定下评肆，出去沒有一個小時不要回來，衣服全身沒有濕不要回來非区。你出去這一個小時純跑步或者連走帶跑瓜挽，甚至純走都不要緊，一定要讓自己出去足夠長的時間征绸，跑足夠長的距離久橙。這么說吧，底線5公里管怠，沒這么遠就別回來了淆衷。
跑步的時間一般晚上8點前完成，也就是說你是晨型人你就5點出去跑渤弛，你中午有空你就中午出去跑步祝拯，如果你晚上有空，體力還可以的話就晚上跑她肯。
我常常跑步堅持不下來的時候佳头，我就在跑步機上走一個小時，不管怎樣一定把時間和距離要耗出去辕宏，這就是我這種極懶人沒有辦法的辦法畜晰。其他減肥方法待續(xù)。
