12月雀瓢，嘉許自己每一天的認真與熱忱，感恩生命中的所有的遇見玉掸！
【月度成果】
一刃麸、健康
1、早睡早起
早睡是為了身體司浪，早起是為了內(nèi)心
冬天早起泊业，運動，寫晨間日記啊易，閱讀是一件反人性的事情吁伺，有些時候都起不來，
大部分時間都在23點前入睡租谈，深度睡眠總體不錯篮奄。
2、靜息心率和壓力水平
靜息心率：不焦慮割去，心情好窟却，心率自然也就降下來了。
壓力水平比較高劫拗，我的目標是降到50以下间校，保持好的睡眠矾克，好的心情页慷，勞逸結(jié)合很重要。
3胁附、冥想：已經(jīng)好久沒有冥想了酒繁，下個月開始把冥想列入每日必做的事項
4、飲食：三餐規(guī)律按時吃控妻，清淡為主州袒，每餐都大量吃綠葉蔬菜，晚上7點以后不進食弓候。每天吃兩種水果郎哭，一杯豆?jié){他匪。
5、運動：
跑步：天氣太冷了夸研，跑步減少了
晚飯后快走3公里已經(jīng)成為一種習(xí)慣邦蜜，
碎片運動：斷斷續(xù)續(xù)，堅持得不夠好亥至。
6悼沈、亞健康
感冒一次，原因是在重慶學(xué)習(xí)期間姐扮，會議室的空調(diào)過高引起絮供，
偏頭痛一次，一大堆事情太多茶敏，焦慮引起壤靶。
二、學(xué)習(xí)
1睡榆、閱讀
快速閱讀書籍：
《顛覆認知》《只管去做》《六項精進》《干法》
2萍肆、聲音美學(xué)的學(xué)習(xí)
宇彤第二期聲音訓(xùn)練營堅持30天打卡
3、聽課胀屿、聽書
貓叔年度大課：
收獲點：
（1）晚上想想千條路塘揣，早上起來走原路的人很多，我不想成為這樣的人宿崭。
（2）這個時代亲铡，靠捷徑賺錢的土豪越來越少了，你的成績來源于你的思維和認知葡兑，收入是能力和人品的疊加奖蔓。
（3）一個人格局上打不開，能力再強讹堤，也很難成事吆鹤。
聽完課，果斷報名2019牛人進化營洲守，感謝三個伙伴寫推薦語疑务。
為什么要報名牛人進化營呢？
因為始終相信牛逼的社群是終身成長者的標配梗醇。
2019年的牛人進化營知允，無法預(yù)料會發(fā)生什么事。生活不會辜負每一個用心拼搏的人叙谨，你不優(yōu)秀温鸽，不可能有優(yōu)秀的社交。
張萌年度復(fù)盤大課:
馬冉冉年度課程：
今年種子手负，明年的稻田涤垫，2019開啟生命手帳
羅胖跨年演講
4姑尺、普通話學(xué)習(xí)
加入第二期宇彤老師聲音訓(xùn)練營，參加半決賽
5蝠猬、線下學(xué)習(xí)
參加重慶跑步班的復(fù)訓(xùn)股缸，認識一群高能量的伙伴。
6吱雏、易效能空中課堂四堂課一場都沒有落下
收獲點：
（1）多聽：100講
（2）多看：模仿
（3）多問：沒有問題就是最大的問題敦姻，理清困難點
（4）多想：反思
（5）多做：練習(xí)，學(xué)而不做歧杏，等于沒學(xué)
三镰惦、工作
1、大客戶年底送禮物
2犬绒、2019店鋪管理更新
3旺入、新員工培訓(xùn)資料更新
4、錯誤接待收藏
5凯力、銷售話術(shù)迭代
6茵瘾、調(diào)整陳列
12月份生意有些低迷，但是保持好的心態(tài)咐鹤，始終相信沒有淡季的市場拗秘，不要有淡季的心態(tài)。
四祈惶、效能
1雕旨、專注時間
種樹的好處，我給自己規(guī)定的時間是每天5個小時不摸手機捧请，感受到我們的時間其實都是被手機吞噬了凡涩，只要一摸手機，刷信息疹蛉，瀏覽信息活箕，注意力完全就會被占據(jù)，做事的時間和效率也就減少了可款，
但當我不看手機的時候工作或是學(xué)習(xí)育韩，完全又進入了一種高效和心流的狀態(tài)，真的很妙筑舅，注意力真的是一種稀缺的資源啊座慰。
2陨舱、所有事情分類記入OF和日歷翠拣，開啟番茄鐘時，就記在不卡片上游盲，每天依賴的工具
3误墓、當天收藏的信息蛮粮，當天做好分類管理
4、團隊伙伴每天早睡早起谜慌，每天發(fā)睡眠監(jiān)測圖
5然想、每天能量朗讀
6、對2018進行復(fù)盤欣范，寫5000字復(fù)盤總結(jié)
7变泄、每天重要的三件事設(shè)為手機屏保
8、把學(xué)到的知識點列踐行清單
9恼琼、記錄每日學(xué)習(xí)內(nèi)容及三點收獲
10妨蛹、每日收集及整理金句
11、當天收藏的照片作好分類
12晴竞、晨間日記取消改為生命故事手帳記錄
13蛙卤、和洋蔥伙伴眾籌的九宮格收到了，閱讀從此有了儀式感。
14、做新年規(guī)劃三個點
（1）找到自己的核心目標
（2）第二盒件，讓自己變得更加專業(yè)
（3）第三痕钢，讓別人持續(xù)看到成績
五、休閑
1双霍、收藏好聽的中文和英文歌曲
2、偶爾玩配音秀
2、刷抖音
六昂验、財富
我是一個特別不會理財?shù)娜耍傁矚g買買買艾扮，又敗了不少銀子既琴。
七、家庭
1泡嘴、媽媽高血壓甫恩，高血糖住進醫(yī)院，每天跑醫(yī)院酌予，在醫(yī)院陪伴幾天
2磺箕、兒子主動報名參加班上2018晚會上表演節(jié)目，獲得第一名抛虫。
3松靡、年底一大家人聚餐
八、突破
1建椰、G176班5.0做分享《在貓叔身上學(xué)到的》和《2018影響我的三個人》
2雕欺、冬至晚上參加聲音訓(xùn)練營比賽
九、人脈
1、每周和三位高能量伙伴聊天
2屠列、感恩剽悍營的三位伙伴為我寫推薦語
3啦逆、和優(yōu)秀的面條聊天，恭喜她21天后達成目標笛洛，成為龍兄的弟子
【下個月的計劃】
1夏志、運動
跑步：一周三次，133心率跑20公里
健走：一周五次晚飯后健走3公里
每天碎片運動10分鐘苛让，深蹲沟蔑，平板撐，腰撐狱杰，站墻溉贿。。浦旱。宇色。。
2颁湖、學(xué)習(xí)
（1）終極主題訓(xùn)練營
（2）快速閱讀6本書
（3）剽悍牛人進化營
（4）每天寫作至少500字
（5）每天閱讀剽悍晨讀內(nèi)容
（6）葉老師進階課程
3宣蠕、整理
（1）照片
（2）印象筆記
（3）手機桌面
4、工作
（1）每天甥捺，每周抢蚀，每月都要對工作進行復(fù)盤
（2）記錄客戶生日，重要紀念日镰禾，信息點完善
（3）記錄員工錯誤接待點
5皿曲、休閑
（1）每天拍張照片
（2）奇葩說
（3）5場電影
6、效能
（1）每天種樹至少5小時
（2）生命手帳與電子版同步
（3）每天養(yǎng)成物品歸位的習(xí)慣
2018結(jié)束了吴侦，回首這一年屋休，有歡笑也有淚水，有收獲也有遺憾备韧〗僬粒或許沒有容易的人生，卻有不言放棄的我织堂。
感謝自己這一年來的成長叠艳，也為新的一年定下小目標。
所以易阳，無論怎么經(jīng)歷附较，都要感謝這一年來365天，感謝自己從未停止前進的腳步潦俺！
