今日體重75.7kg铁坎，相比昨天+0.6kg，目標(biāo)65kg扰法，周期150天密任，剩余97天
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)
? ? 2.仰臥起坐100個(gè)?
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）
? ? 7.跑步半小時(shí)
今日餐食：
? ? 早餐：雞蛋面
? ? 午餐：肥牛卷+豆腐+丸子+娃娃菜小火鍋、蘭花豆
? ? 晚餐：肥牛卷+豆腐+丸子+娃娃菜小火鍋愕够、蘭花豆
? ? 加餐：葡萄干
? ? 水：3200ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡走贪，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天，記錄150天試試看能否有個(gè)突破惑芭。
