今日體重74.3kg亡笑，相比昨天+0.2kg，目標(biāo)65kg娜氏，周期150天馋辈，剩余115天
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)（1）
? ? 2.仰臥起坐50個(gè) （1）
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí)?
? ? 7.跑步半小時(shí)（1）
今日餐食：
? ? 早餐：肉松面包、豆沙面包
? ? 午餐：豆腐率拒、白菜崩泡、肥牛卷、油炸花生米猬膨、威化餅
? ? 晚餐：豆腐角撞、白菜、肥牛卷
? ? 加餐：威化餅勃痴、零食谒所、香蕉、徐福記小煎餅沛申、大白兔奶糖
? ? 水：3500ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：未正常入睡劣领，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天，記錄150天試試看能否有個(gè)突破铁材。
