如果有一個億萬富翁愿意全力資助你正林，
資助你實現(xiàn)你瘋狂的夢想泡一，你想做的是什么？
拋開薪酬高低和世俗眼光觅廓，你喜歡從事怎么樣的工作鼻忠？
你現(xiàn)在最想做什么？
你可能很難想象杈绸，這段充滿了形而上哲學感的問題帖蔓，竟然出自一本和食物相關(guān)的書——《食物與情緒》，而且這本書明明是說瞳脓，它是來幫你解決暴飲暴食的問題的塑娇。
為什么書中會問道如此高大上的問題呢？
看到作者的背景時劫侧，就不難理解了埋酬。
作者朵琳·芙秋（Doreen Virtue）是美國查普曼大學心理咨詢專業(yè)的博士，曾受邀參加《歐普拉秀》《早安美國》烧栋、美國有限電視新聞網(wǎng)CNN等節(jié)目写妥。
食物與情緒就是一本她關(guān)于食欲心理學和哲學的研究的書籍。
朵琳·芙秋（Doreen Virtue）認為：
非生理狀態(tài)的食欲审姓，是出自我們的內(nèi)在情緒珍特。我們當下的心情，狀態(tài)都會影響我們對食物的選擇魔吐。
因此扎筒，食欲從某種意義上來說，是我們認識自己的工具酬姆。
通過食欲這個工具嗜桌，我們能夠通過不斷練習如何區(qū)分生理性食欲與情緒性食欲，來提高對自身的敏銳覺察轴踱。
并能由著食欲給出的信號症脂，追根溯源地看到并著手解決內(nèi)心深處的問題谚赎。
很多暴飲暴食的問題其實根源都在我們的內(nèi)心深處淫僻，當內(nèi)心恢復平和诱篷，飲食自然也會跟著正常。
回到開頭的形而上問題雳灵，如果你現(xiàn)在棕所，可以無后顧之憂地做自己喜歡的事，你會做什么呢悯辙？
這個問題琳省，其實是朵琳·芙秋（Doreen Virtue），通過人們對于堅果的食物推演而出躲撰。
一個生活中缺少樂趣的人针贬，總是會喜歡吃堅果。因為吃堅果會誘導大腦分泌令人愉快的化學物質(zhì)拢蛋。比如腰果和花生中含有大量的酪氨酸桦他，會提升血壓的血管活性物質(zhì)。這會讓一個生活極度緊張谆棱、沒有樂趣的人快压，從堅果中感受到歡樂的能量，給精疲力竭的生活注入點能量垃瞧。
只有穿透表象看本質(zhì)蔫劣，我們才能看到對堅果的狂熱喜好之下，其實是對單調(diào)生活的不滿个从，和對樂趣的向往脉幢。
這就是心理學上常說的，當你的潛意識浮出水面就會變成意識嗦锐。當你看見便是覺醒的第一步鸵隧。
但更多時候，看到和做到意推，間隔著十萬八千里豆瘫。就像有些人知道的道理比我們這輩子吃過的鹽還多，但他就是過不好這一生菊值。
因此外驱，朵琳·芙秋（Doreen Virtue）不止帶我們從食欲中去看到自己的內(nèi)在需要，還給到了我們可以實操的工具步驟腻窒。
朵琳·芙秋（Doreen Virtue）把食欲之下的情緒昵宇，分為4大類——害怕、憤怒儿子、緊張和羞愧瓦哎。比如堅果就是一個緊張沒有樂趣的人，往往會喜歡的食物。
因為這四大類情緒引起的食欲蒋譬，就為情緒性饑餓割岛。
情緒性饑餓有別于生理性饑餓有著以下8大特征，這些信號有助于我們留意自己的身心狀態(tài)犯助，提高自我察覺的敏感度癣漆。
1.情緒性饑餓會突然襲擊，明明上一秒一點都沒有想吃的剂买，但是它就是來的讓你難以忍受惠爽。
2.情緒性饑餓會讓你想吃特定的食物，比如你感到孤單時就會莫名其妙地要立刻瞬哼、馬上婚肆、現(xiàn)在吃到餅干蛋糕
3.情緒性饑餓帶來的進食是為了滿足大腦的需要。比如壓力狀態(tài)下的你坐慰，明明吃飽了旬痹，但是為了緩解壓力，會進食薯片等零食來舒緩自己的壓力
4.情緒性饑餓是急迫的讨越，你一分鐘也等不了两残。
5.情緒性饑餓伴隨著煩躁的情緒。小孩闖禍把跨、配偶的亂發(fā)脾氣都可能會引起你的饑餓性情緒人弓。
6.情緒性饑餓會讓你機械式進食。你根本就留意不到自己吃了多少着逐，和食物的味道和感受崔赌。
7.就算你吃飽了，你還會吃個不停耸别。你的大腦想要“變好”健芭，于是讓你用食物去殺死那些情緒，盡管你的胃會很不舒服秀姐。
8.你會因為過度進食而責備自己慈迈。簡單來說就是胡塞時一時爽，一停下就各種后悔省有。
在了解這8大信號之后痒留，我們再下一次食欲起來的時候，就可以給自己一點時間蠢沿，問問自己伸头，”我是真的想吃嗎？還是因為我現(xiàn)在有情緒了舷蟀？”
“如果是情緒恤磷，我現(xiàn)在想吃的是什么呢面哼？是堅果還是薯片？是巧克力還是炸雞扫步？這些食欲之下我有著什么自己沒有意識到的情緒呢”
朵琳·芙秋（Doreen Virtue）為我們總結(jié)了5個步驟魔策，來做食欲的情緒覺察，并克服情緒性饑餓帶來的進食锌妻。
1.請你等待15分鐘代乃，在15分鐘內(nèi)堅決不吃任何東西旬牲。
2.遠離或銷毀食物仿粹。
3.刷牙，然后喝一杯水原茅，有時候你會誤把口渴當饑餓吭历。
4.問一問自己，”我是不是感到害怕擂橘、憤怒晌区、緊張或羞愧？”“我的感受是什么通贞，今天是不是發(fā)生了什么讓我不爽的事情了朗若？”
5.用愛取代害怕、憤怒昌罩、緊張和羞愧哭懈。這個愛是自愛。你可以想象你的胃里有一只快樂的蝴蝶茎用，讓快樂在你的體內(nèi)蔓延遣总；你一遍一遍地告訴自己：“我為原諒、接納和相信自己轨功⌒癯猓”
當你克服了情緒性進食的時候，如果再被問道：
如果有一個億萬富翁愿意全力資助你古涧，資助你實現(xiàn)你瘋狂的夢想垂券，你想做的是什么？
拋開薪酬高低和世俗眼光羡滑，你喜歡從事怎么樣的工作圆米？
你現(xiàn)在最想做什么？
我想啄栓，你心中一定會升起一個清晰的答案娄帖。
我想，這也是作者朵琳·芙秋（Doreen Virtue昙楚，出版本書的目的之一近速，你有能量用自己的食欲治愈自己。
