今天的文章想講一個(gè)我覺(jué)得非常重要的內(nèi)容：從腦科學(xué)的角度來(lái)看土涝，我們的大腦是如何學(xué)習(xí)的？以及我們可以用哪些方法更加高效地學(xué)習(xí)亲茅？
（文中涉及到的腦科學(xué)知識(shí)來(lái)自楊瀅博士的《讓孩子受益一生的大腦開(kāi)發(fā)課》）
01
不知道你有沒(méi)有這樣的感受：
有時(shí)候看完一本書(shū)回铛，覺(jué)得真好看，但是過(guò)了一段時(shí)間克锣，再去回憶書(shū)中的細(xì)節(jié)茵肃，卻什么都想不起來(lái)，就好像從來(lái)沒(méi)有看過(guò)一樣袭祟。
上大學(xué)的時(shí)候验残，即便一整個(gè)學(xué)期都沒(méi)有好好上課學(xué)習(xí)，在考試前突擊復(fù)習(xí)幾天巾乳，居然也能取得不錯(cuò)的成績(jī)您没。但是過(guò)了一段時(shí)間，再回頭去想當(dāng)時(shí)學(xué)了什么，卻根本想不起來(lái)，就好像從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)一樣晴氨。
類(lèi)似的，高中里學(xué)過(guò)的知識(shí)仆抵、公式跟继，在高考完幾年之后，就像是從記憶里消失了一樣镣丑。
為什么會(huì)這樣呢舔糖？
是我們的記憶力不夠好，把學(xué)過(guò)的東西都忘了嗎莺匠？
從腦科學(xué)的角度來(lái)看金吗，其實(shí)不是。
在處理信息時(shí)趣竣，人的大腦有兩種能力摇庙，一種是存儲(chǔ)信息的能力，一種是提取信息的能力遥缕。
存儲(chǔ)信息跟匆，如字面意思，就是把你接收到的所有信息通砍，包括看見(jiàn)的、聽(tīng)見(jiàn)的烤蜕、感覺(jué)到的等等封孙，全部存儲(chǔ)在大腦里。
我們大腦存儲(chǔ)信息的能力是非常驚人的讽营。一個(gè)人大腦能存儲(chǔ)的信息虎忌，可以供300萬(wàn)套電視節(jié)目同時(shí)播放。這種量級(jí)的存儲(chǔ)容量橱鹏，足夠存儲(chǔ)你一生當(dāng)中每一分每一秒的所見(jiàn)所聞膜蠢。
這也就意味著，對(duì)于我們自己來(lái)說(shuō)莉兰，我們大腦的信息存儲(chǔ)能力是無(wú)限的——我們一輩子都不可能用到大腦存儲(chǔ)容量的上限挑围。
并且，在正常情況下糖荒，存儲(chǔ)到我們大腦中的信息杉辙，是不會(huì)“丟失”的。不會(huì)像我們以為的那樣捶朵，隨著時(shí)間的推移蜘矢，記憶會(huì)越變?cè)降敝料А?/p>
那既然如此综看，很多過(guò)去的記憶品腹，我們?yōu)槭裁催€是想不起來(lái)呢？
其實(shí)那些記憶并沒(méi)有丟红碑，它們還存儲(chǔ)在你的大腦里舞吭，只是我們一時(shí)無(wú)法“提取”出來(lái)而已。
換句話(huà)說(shuō)，我們提取這些信息的能力镣典，在當(dāng)下幾乎為零兔毙。
提取信息的能力，你可以簡(jiǎn)單理解為兄春，把你的大腦中存儲(chǔ)的某項(xiàng)信息“提取”到你的意識(shí)中的能力澎剥。
我們的大腦雖然存儲(chǔ)信息的能力很強(qiáng)，但是相比于大腦的存儲(chǔ)容量赶舆，我們能夠真正提取出來(lái)的信息容量就太小太小了哑姚。
大腦對(duì)信息的提取能力，才是我們能否記住東西的關(guān)鍵芜茵。
所以叙量，我們總是覺(jué)得自己忘記了很多東西，從腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)九串，我們其實(shí)并沒(méi)有“忘記”绞佩，我們只是“想不起來(lái)”而已。
02
理解了存儲(chǔ)能力和提取能力猪钮，那么問(wèn)題就來(lái)了品山，大腦提取某個(gè)信息的能力是怎么形成的？我們?nèi)绾尾拍苠憻挻竽X提取信息的能力烤低，讓我們牢牢記住想學(xué)的東西呢肘交？
研究員在美國(guó)哥倫比亞中學(xué)做過(guò)一個(gè)關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)。他們將8年級(jí)學(xué)生科學(xué)課的知識(shí)點(diǎn)分成了兩部分扑馁，其中一部分給學(xué)生設(shè)置了小測(cè)驗(yàn)涯呻，另一部分要求學(xué)生復(fù)習(xí)三遍。研究員想知道腻要，在一個(gè)月之后的大考中复罐，哪一部分的知識(shí)點(diǎn)會(huì)被學(xué)生記得更牢。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)闯第，經(jīng)過(guò)測(cè)驗(yàn)的知識(shí)點(diǎn)市栗，學(xué)生的平均成績(jī)是A-，而復(fù)習(xí)三遍的知識(shí)點(diǎn)咳短，學(xué)生的平均成績(jī)是C+填帽。
也就是說(shuō)，測(cè)驗(yàn)比僅復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)效果要高多了咙好。
很多“好學(xué)生”學(xué)習(xí)非常下功夫篡腌，不管看書(shū)還是上課，都要做密密麻麻的筆記勾效，書(shū)上也劃滿(mǎn)了五顏六色的重點(diǎn)嘹悼。他們非常勤奮叛甫，一遍一遍地看書(shū)復(fù)習(xí)，反復(fù)閱讀筆記杨伙。但奇怪的是其监，他們通常并不一定是學(xué)習(xí)最好的學(xué)生。
為什么呢限匣？
因?yàn)榉磸?fù)閱讀抖苦、抄抄寫(xiě)寫(xiě)，并沒(méi)有強(qiáng)制要求大腦去提取記憶米死。
認(rèn)真記筆記和反復(fù)閱讀锌历，會(huì)讓人獲得一種“自己學(xué)習(xí)了并記住了”的滿(mǎn)足感，但其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué)峦筒。
因?yàn)橛浌P記和反復(fù)閱讀究西，其實(shí)都是在一遍又一遍地存儲(chǔ)記憶，而不是在提取記憶物喷。
還記得嗎卤材？你的大腦能夠存儲(chǔ)你一生中每一秒的信息。所以理論上來(lái)說(shuō)峦失，只要看一遍書(shū)你的大腦其實(shí)就已經(jīng)把書(shū)中的所有信息存儲(chǔ)好了——只不過(guò)你還沒(méi)有形成提取能力商膊，很難提取出來(lái)。
所以這個(gè)時(shí)候宠进，你需要做的是一遍又一遍地“提取”記憶——也就是不看書(shū)，僅憑記憶去回想剛才學(xué)到了什么藐翎。如果想不起來(lái)材蹬，那么就更加用力地回想。
這個(gè)過(guò)程吝镣，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)是“痛苦”的堤器。我們的大腦不喜歡經(jīng)歷痛苦，所以會(huì)想各種辦法回避痛苦——比如通過(guò)認(rèn)真做筆記來(lái)讓自己產(chǎn)生“已經(jīng)記住了”的幻覺(jué)末贾。
雖然這個(gè)過(guò)程是痛苦的闸溃，但是會(huì)大幅度增強(qiáng)我們記憶和學(xué)習(xí)的效果——不論你在回想的時(shí)候能不能想起來(lái)，對(duì)于重新理解和記憶這些知識(shí)拱撵，都有極大的幫助辉川。
只有一遍又一遍地經(jīng)歷“痛苦”的回想過(guò)程，我們才能真正地記住并學(xué)到東西拴测。
03
關(guān)于大腦存儲(chǔ)信息和提取信息的過(guò)程乓旗，你可以這么理解：
當(dāng)你的大腦接收到某個(gè)信息時(shí)，會(huì)在潛意識(shí)里把它隨機(jī)存儲(chǔ)在大腦中的某個(gè)地方集索。但這個(gè)時(shí)候屿愚，因?yàn)槟銢](méi)有建立提取這個(gè)信息的能力汇跨，這個(gè)信息對(duì)你來(lái)說(shuō)就是沒(méi)用的。
你需要通過(guò)一次又一次的回想這個(gè)信息妆距，從而建立起一個(gè)橋梁穷遂，讓你的意識(shí)能夠把信息提取出來(lái)，這個(gè)信息才算能真正地為你所用娱据。
所以蚪黑，我們學(xué)習(xí)的過(guò)程，其實(shí)就是建立一個(gè)又一個(gè)橋梁的過(guò)程吸耿。
建立橋梁祠锣，需要消耗額外的能量，這對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)是“痛苦”的咽安，但卻是我們必須經(jīng)歷的過(guò)程伴网。
很多人為了逃避真正的思考愿意做任何事情，就是因?yàn)閷?duì)于大腦來(lái)說(shuō)妆棒，思考太“痛苦”了澡腾。
但思考，是建立橋梁最好的方式糕珊，思考不僅可以幫你建立起更多的橋梁动分，還可以幫你將所學(xué)到的東西聯(lián)系起來(lái)，融會(huì)貫通红选。
在建立橋梁的過(guò)程中澜公，需要注意兩件重要的事：一是時(shí)間間隔，二是必要難度喇肋。
時(shí)間間隔是指剛剛裝進(jìn)大腦中的知識(shí)坟乾，不要馬上回想，而是要留出一定的時(shí)間間隔再進(jìn)行回想蝶防。
必要難度是指大腦越是用力回想甚侣，越是經(jīng)歷了挑戰(zhàn)和痛苦的過(guò)程后提取出的記憶，會(huì)記得越牢固间学。
對(duì)大腦來(lái)說(shuō)殷费，越痛苦的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)學(xué)習(xí)效果越好低葫。
所以详羡，如果你覺(jué)得學(xué)習(xí)過(guò)程一點(diǎn)都不“費(fèi)勁兒”，那是不是說(shuō)明你的大腦一直在“偷懶”嘿悬，并沒(méi)有在建立橋梁呢殷绍？
建立橋梁有很多不同的方式。
最簡(jiǎn)單的鹊漠，就是看完一章書(shū)主到，把書(shū)合上茶行，仔細(xì)回想這一章講了些什么內(nèi)容，憑記憶寫(xiě)下這章的重點(diǎn)登钥。
更進(jìn)一步畔师，每學(xué)完一部分內(nèi)容，就去深入思考幾個(gè)問(wèn)題：作者講了一些什么概念牧牢、觀點(diǎn)看锉？這些概念、觀點(diǎn)之間有什么聯(lián)系塔鳍？作者是如何論述他的觀點(diǎn)的伯铣？我從中獲得了什么啟發(fā)？這些概念轮纫、觀點(diǎn)我還能用在哪腔寡？等等。你可以把這些思考寫(xiě)下來(lái)掌唾，甚至寫(xiě)成文章放前，順便還能練習(xí)自己的寫(xiě)作能力。
更好的方法糯彬，就是教凭语。把自己學(xué)到的東西教給身邊的人，回答他們的質(zhì)疑和提問(wèn)撩扒。當(dāng)你能夠給別人也講得明明白白的時(shí)候似扔，你才算是真的學(xué)會(huì)了。
最好的方法搓谆，就是用虫几。把學(xué)到的東西運(yùn)用到自己的生活中，學(xué)以致用挽拔。每使用一次，都是在不斷鞏固和加強(qiáng)你建立好的橋梁但校。
總結(jié)
大腦處理信息有兩種不同的能力螃诅，一種是存儲(chǔ)能力，一種是提取能力状囱。
大腦可以存儲(chǔ)你看見(jiàn)术裸、聽(tīng)見(jiàn)、感覺(jué)到的任何信息亭枷，但是光存儲(chǔ)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)沒(méi)用袭艺，我們還需要通過(guò)回想來(lái)建立橋梁，讓我們的意識(shí)能夠把存儲(chǔ)好的信息提取出來(lái)叨粘，才能讓信息為我所用猾编。
我們學(xué)習(xí)的過(guò)程瘤睹，就是不斷地通過(guò)回想來(lái)練習(xí)大腦的提取能力、建立橋梁的過(guò)程答倡。
這個(gè)過(guò)程對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)是“痛苦”的轰传。
大腦不喜歡“痛苦”，甚至?xí)颖堋巴纯唷北衿玻热缤ㄟ^(guò)一遍又一遍地劃重點(diǎn)获茬、記筆記讓我們產(chǎn)生“已經(jīng)學(xué)會(huì)了”的幻覺(jué)。
所以倔既，我們要經(jīng)常自檢：如果我的學(xué)習(xí)過(guò)程太輕松了恕曲，是不是因?yàn)榇竽X在偷懶，根本就沒(méi)有在建立橋梁呢渤涌？
建立橋梁要注意兩點(diǎn)：
1佩谣、時(shí)間間隔：學(xué)完?yáng)|西不要馬上回想，過(guò)一段時(shí)間再去回想歼捏。
2稿存、必要難度：大腦越是用力回想，越是經(jīng)歷了痛苦和挑戰(zhàn)的之后提取出的記憶瞳秽，才會(huì)記得越牢固瓣履。
換句話(huà)說(shuō)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)越“痛苦”的學(xué)習(xí)方法练俐，學(xué)習(xí)效果越好袖迎。
所以，從腦科學(xué)的角度來(lái)看腺晾，高效的學(xué)習(xí)方式不是反復(fù)閱讀劃重點(diǎn)和記筆記燕锥，而是建立橋梁。
建立橋梁有很多不同的方式悯蝉。
最簡(jiǎn)單的方法归形，就是自己考自己。比如每看完一章內(nèi)容鼻由，就合上書(shū)仔細(xì)回想這一章講了什么暇榴，把重點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)。
更好的方法蕉世，就是思考蔼紧。每學(xué)完一些內(nèi)容，就去深入思考一些問(wèn)題：作者講了一些什么概念狠轻、觀點(diǎn)奸例？這些概念、觀點(diǎn)之間有什么聯(lián)系向楼？作者是如何論述他的觀點(diǎn)的查吊？我從中獲得了什么啟發(fā)谐区？這些概念、觀點(diǎn)我還能用在哪菩貌？等等卢佣。
再好一點(diǎn)的方法，就是教箭阶，把自己學(xué)到的東西教給身邊的人虚茶，回答他們的質(zhì)疑和提問(wèn)。
最好的方法仇参，就是用嘹叫。把學(xué)到的內(nèi)容用到自己的生活里，學(xué)以致用诈乒，知行合一罩扇。
你看，我今天寫(xiě)這篇文章的時(shí)候怕磨，其實(shí)也用到了“建立橋梁”的方法喂饥。最后的總結(jié)，我重新梳理一遍重點(diǎn)內(nèi)容肠鲫，就是又做了一遍提取記憶的過(guò)程员帮。
另外，今天的內(nèi)容還能帶給我們一個(gè)啟發(fā)：
不經(jīng)歷“痛苦”导饲，大腦就沒(méi)辦法建立起橋梁捞高，我們就學(xué)不到新東西。
在生活里也是一樣的渣锦，不經(jīng)歷困難硝岗，我們就沒(méi)辦法收獲成長(zhǎng)。
所以我們應(yīng)該：
永遠(yuǎn)選擇做“難而正確”的事袋毙。
