?《睡眠革命》是一本由尼克·利特爾黑爾斯撰寫(xiě)的書(shū)籍，它深入淺出地探討了睡眠對(duì)我們生活的重要性漂佩。本書(shū)的閱讀讓我深感震撼脖含，使我重新審視了自己的生活方式。
尼克在書(shū)中指出投蝉，現(xiàn)代社會(huì)中养葵，我們往往以犧牲睡眠的方式來(lái)追求效率和成功，但這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)瘩缆。他通過(guò)大量的研究和數(shù)據(jù)證明关拒，良好的睡眠對(duì)于提高工作效率、提升生活質(zhì)量庸娱、保持身心健康都至關(guān)重要着绊。這些觀點(diǎn)讓我深受啟發(fā)。
在閱讀這本書(shū)的過(guò)程中熟尉，我深感自己過(guò)去一直忽視了睡眠的重要性归露。我經(jīng)常為了工作或娛樂(lè)熬夜，認(rèn)為這樣可以讓我做更多的事情斤儿。然而剧包，這本書(shū)讓我意識(shí)到，這種生活方式實(shí)際上是在損害我的健康和工作效率往果。
書(shū)中的一個(gè)章節(jié)專門(mén)討論了睡眠對(duì)于創(chuàng)新和決策的影響疆液。尼克引用了大量的研究證據(jù)，說(shuō)明充足的睡眠可以提高我們的創(chuàng)新思維和決策能力棚放。這讓我意識(shí)到枚粘，為了提高工作效率和質(zhì)量，我需要改變自己犧牲睡眠的習(xí)慣飘蚯。文中提出的“R90”睡眠法則更是讓我耳目一新馍迄，徹底顛覆了我對(duì)于人們每天需要7-8小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)的固有思維福也。“R90”指的是以90分鐘為一個(gè)周期攀圈，獲得身體修復(fù)暴凑。從臨床上說(shuō)，90分鐘是一個(gè)人經(jīng)歷各個(gè)睡眠階段所需的時(shí)間赘来，這些睡眠階段組成了一個(gè)睡眠周期现喳。我們的睡眠周期由4個(gè)（有時(shí)是5個(gè)）不同的睡眠階段組成。這就是從打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——快速眼動(dòng)睡眠的過(guò)程犬辰，是一個(gè)完整的睡眠周期嗦篱，其中第三第四階段都能組成深睡眠，凌晨2-3點(diǎn)是睡覺(jué)最深的時(shí)候幌缝【拇伲快速眼動(dòng)睡眠聽(tīng)著很陌生，卻是我們最熟悉的情形涵卵，睡覺(jué)時(shí)做的絕大多數(shù)夢(mèng)都發(fā)生在這一階段浴栽，這一階段也被認(rèn)為有益于開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力。在快速眼動(dòng)睡眠結(jié)束時(shí)轿偎，我們會(huì)醒來(lái)典鸡，但通常情況下，我們不會(huì)記得自己曾經(jīng)醒來(lái)坏晦，然后就開(kāi)始進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期萝玷。在經(jīng)歷幾個(gè)睡眠周期后，隨著時(shí)間的流逝英遭，逐漸減少深睡眠间护，增加快速眼動(dòng)睡眠，直到清晨醒來(lái)挖诸。這就是擁有高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵——我們所需要的淺睡眠汁尺、深睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，在一系列連貫的睡眠周期中相繼出現(xiàn)多律，從而感到自己連續(xù)完整地痴突、美美地睡了一晚。
《睡眠革命》這本書(shū)讓我認(rèn)識(shí)到狼荞，睡眠并不是浪費(fèi)時(shí)間辽装，而是一種投資。它投資的是我們的健康相味、幸福感和工作效率拾积。我深受啟發(fā)，決定改變自己的生活習(xí)慣，更加重視睡眠拓巧。
總的來(lái)說(shuō)斯碌，《睡眠革命》是一本非常值得一讀的書(shū)。它以深入淺出肛度、易于理解的方式傻唾，向我們闡述了睡眠的重要性。我強(qiáng)烈推薦每個(gè)人都去閱讀這本書(shū)承耿，相信你會(huì)從中受益匪淺冠骄。
