? ? ? ? 作為一個(gè)胖過(guò)的人，我吐血放貨骑晶，為大家說(shuō)說(shuō)讓我們好身材遁形的胖身材痛垛。
? ? ? ? 胖的身材有哪幾種草慧？胖的身材主要有三種：均勻性肥胖、中心性肥胖榜晦、上身肥胖冠蒋。
? ? ? ? 均勻性肥胖也被稱為香蕉型身材，這種肥胖脂肪分布均勻乾胶，其實(shí)看起來(lái)人是不胖的抖剿，但是因?yàn)槿狈∪馍倬€條，所以身體脂肪含量也是比較高识窿。
? ? ? ? 上身肥胖也被稱為蘋(píng)果型身材斩郎，脂肪過(guò)多地集中在中間部位，比如我們的背胸以及腹部喻频，這種身體最典型的就是細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子缩宜。這種肥胖偏成年男性。
? ? ? ? 中心性肥胖也被稱為梨型身材甥温，脂肪主要囤積于臀部以及大腿部锻煌，這種身材最典型的就是上身不胖下身胖。這種肥胖偏成年女性姻蚓。
? ? ? ? 判斷自己是哪種胖的方法有很多宋梧，最簡(jiǎn)單的就是目測(cè)，很多人都是可以直接看出來(lái)的狰挡。如果實(shí)在不太確定還有更可靠的方法——科學(xué)計(jì)算捂龄。
? ? ? ? 首先準(zhǔn)備好皮尺，然后量出自己的最小腰圍和最大臀圍加叁，然后算出whr（腰臀比）指數(shù)倦沧，當(dāng)腰臀比指數(shù)=0.7，這種算是比較標(biāo)準(zhǔn)的身型它匕，差不多算是香蕉型身材展融。而whr≥0.8就是蘋(píng)果型身材，當(dāng)whr≤0.6時(shí)就是梨型身材豫柬。
whr(腰臀比)指數(shù)︰最小腰圍÷最大臀圍
還有一種方法告希，就是借助脂肪秤，輸入自己圍度就會(huì)自動(dòng)生成指數(shù)和體型轮傍。
? ? ? ? 接下來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么胖成這樣？2013 年發(fā)布的肥胖病理生理學(xué)中表明首装，亞洲人比歐美人更加容易在深層皮下和內(nèi)臟囤積脂肪创夜，而后者淺層皮下脂肪的比例更高。所以亞洲人更容易出現(xiàn)蘋(píng)果身型仙逻，歐洲人出現(xiàn)梨型身材的幾率高驰吓。性別也是一個(gè)很關(guān)鍵的因素涧尿，據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查，男性更容易出現(xiàn)蘋(píng)果身型檬贰。 除此之外姑廉，形成各種身型的原因有很多∥痰樱基因桥言，不好的習(xí)慣，久坐不動(dòng)葵礼，走路姿勢(shì)以及站姿不正確号阿，以及飲食不當(dāng)都會(huì)對(duì)其有所影響。對(duì)于香蕉型身材鸳粉，遺傳因素扔涧，壓力過(guò)大造成體內(nèi)雌性荷爾蒙分泌不足都會(huì)造成這種身型，而平時(shí)喜歡吃高熱量食物届谈，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人是其主要原因枯夜。
? ? ? ? 這種胖如何解救呢？
1.香蕉型身材 香蕉型身材最大的特征是：全身脂肪分布較為均勻艰山，整體都偏胖湖雹，所以這種身型的訓(xùn)練方式主要針對(duì)全身的。
2.蘋(píng)果型身材 蘋(píng)果型身材最大的特征是：腹部脂肪含量高程剥，所以這類身材最主要的腰腹部的贅肉劝枣。
3.梨型身材 梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯织鲸，所以這類身材最主要的減腿臀舔腾。
? ? ? ? 無(wú)論是梨型還是蘋(píng)果型身材或者香蕉型身材，最重要的都是減掉多余的脂肪搂擦。減重主要是減脂肪稳诚，而不是水分。純碎靠節(jié)食瀑踢，減的就是水份扳还，只要恢復(fù)正常飲食，就會(huì)快速反彈橱夭。所謂方向不對(duì)氨距，努力白費(fèi)。
? ? ? ? 瘦瘦包它的原理就是中醫(yī)調(diào)理的一種棘劣，稱為溫灸俏让，通過(guò)加熱腹部，打通人體經(jīng)絡(luò)，打通穴位首昔，讓中藥從肚臍（神闕穴）進(jìn)入人體14條主經(jīng)絡(luò)寡喝，調(diào)理脾胃虛寒功能，增強(qiáng)人體代謝功能勒奇，達(dá)到祛濕排毒消腫预鬓，排寒，分解脂肪赊颠。
? ? ? ? 想減肥的同學(xué)格二，先買一臺(tái)脂肪秤，把脂肪率.水分和圍度記錄下來(lái)巨税。和我一樣蟋定，一邊用瘦瘦包，一邊看自己的脂肪和水分一點(diǎn)點(diǎn)下來(lái)草添。
