雖已有10篇游泳紀(jì)實(shí)筆記朗若，但仍覺意猶未盡水孩，遂再成此篇满葛，以饗同好径簿。
緣起：之前一直以為自己是很怕水的：在東河邊長大的我是家里唯一不會游泳的，小時(shí)哥姐常帶著我在河邊翻“吧特兒”嘀韧、戲水篇亭，但任憑他們把我怎樣的往水里按，硬是就學(xué)不會在水下憋氣锄贷；大二時(shí)才開的游泳課也是一頭霧水沒等學(xué)會就畢了業(yè)译蒂；工作后去死海玩，在鹽水湖面能狗刨式向前游谊却，可一進(jìn)淡水撲通就沉柔昼；有了孩子后陪他耍水也只敢在淺水區(qū)用手撐著地假“游”，而漂流中小艇翻沉炎辨、胡亂撲騰中救生員一把扯著頭發(fā)將我拉上岸捕透，那上不著天、下不著地的恐懼和后怕讓當(dāng)時(shí)狼狽的只剩一只鞋穿著的我腳發(fā)麻碴萧、腿發(fā)軟乙嘀，好一陣才緩過神，對水更生畏懼破喻。這一系列的經(jīng)歷讓我給自己貼上了怕水的標(biāo)簽虎谢，也成了這么多年來一直不敢挑戰(zhàn)游泳的理由。而“游泳是最好的全身運(yùn)動曹质、最有利于腰椎間盤突出的康復(fù)”婴噩、醫(yī)生建議的運(yùn)動方式中游泳排在第一，學(xué)習(xí)游泳的念頭就一直藏在了心里咆繁，近年來時(shí)不時(shí)用疼痛來刷刷存在感的老腰讓我想學(xué)游泳的念頭日漸強(qiáng)烈，一到夏天就想著這事顶籽，在各種機(jī)緣巧合后玩般、重點(diǎn)應(yīng)該是自己一不小心說出了口的小目標(biāo)不好食言促成了最終這次的行動。
選課：經(jīng)多方權(quán)衡礼饱，沒有因免費(fèi)請會游且游得很好的同事朋友教學(xué)坏为，而是選擇花錢找專業(yè)的教練上私教（這其中的理由大家都懂究驴，無須贅述）；放棄了有工會普惠政策的游泳館（因承包方調(diào)整匀伏，教學(xué)期只到7月底洒忧，雖然時(shí)間上剛好夠上10節(jié)課，但不能預(yù)估自己是否能如期畢業(yè)或中途有狀況缺課）和距離較遠(yuǎn)的酒店游泳館够颠，選擇了距離不足50米的健身房游泳館熙侍，經(jīng)朋友推薦選擇了帥哥教練車車，同時(shí)履磨，為避免自己半途而廢蛉抓，且受人之托，與親家家不足8歲的二妹組成搭子剃诅，接受一對二的私教（若你也有心學(xué)習(xí)巷送，建議與合適的朋友選擇這一對二的方式，比一對一的更富趣味和參與性）矛辕。
裝備：三樣裝備即可：泳衣笑跛、游帽和眼鏡。友情提示：一是業(yè)余愛好者沒必要用耳塞聊品、鼻夾飞蹂，正常情況下的進(jìn)水都可以接受，游泳館內(nèi)各種背漂杨刨、浮板晤柄、浮力棒齊全，個(gè)人不必再花錢買妖胀；二是女式泳衣最好別買有裙擺的芥颈，雖然有遮肉的效果，但在水中會成為初學(xué)者前進(jìn)的阻力和身體不平衡的原因之一赚抡；三是女式泳衣底褲最好是平角爬坑，若是三角式、一下水涂臣、裙擺上翻盾计、有走光的嫌疑；四是泳鏡中那一層摸上去滑膩膩的東東是防霧油赁遗，別洗掉（因我的無知署辉，在第三節(jié)課后以為是泳池中的消毒劑造成的臟東西將其洗掉，直接導(dǎo)致后面的課中我們都只能霧里看水）
開練：回想過去的總課時(shí)11節(jié)岩四，按進(jìn)步分成三段：
一哭尝、旗開得勝：前半程進(jìn)展順利，總體比小朋友學(xué)得認(rèn)真剖煌、領(lǐng)悟更快材鹦、受到教練多次表揚(yáng)：第1課時(shí)在岸上練習(xí)“收翻蹬夾”腿上動作不到10分鐘就下水練習(xí)逝淹，水深至胸，許是近年來時(shí)不時(shí)的瑜伽桶唐、八段錦栅葡、健身操等運(yùn)動中學(xué)到的呼吸讓自己居然很快就能在水中憋氣，手扶著泳池中的水線就浮起來尤泽，幾個(gè)漂浮后欣簇，教練讓我擺脫對水線的依賴，直接憋氣撲向水中安吁，想著他站在我前面醉蚁、而且水畢竟只有那么淺，大起膽子就撲了鬼店，居然一次性就成功浮起來网棍，遠(yuǎn)超出自己的預(yù)期，這時(shí)我的游泳搭子小朋友還不敢這樣操作妇智，她似乎就象小時(shí)的我不會憋氣滥玷，一直把吸進(jìn)去的氣含在口里；第2巍棱、3節(jié)課時(shí)惑畴，教練讓我們綁上背漂、拿上浮板練習(xí)漂浮航徙、蹬腿如贷，第3節(jié)課時(shí)我居然就能取下背漂，只靠浮板向前游動到踏，每天的進(jìn)步明顯杠袱，遠(yuǎn)超小朋友的進(jìn)程，可能正如老友所說我根本就不是真的怕水窝稿，不過是自己貼的標(biāo)簽而已楣富，第4節(jié)課時(shí)，教練教了我手上動作伴榔，讓我在浮力棒的輔助下手腳并用游起來纹蝴，而這時(shí)小朋友還在練著漂浮，第5課踪少，取掉所有裝備塘安，徒手游，竟然也能游上兩把援奢，當(dāng)晚教練還專門微信表揚(yáng)我有望提前畢業(yè)呢兼犯。
二、陷入困境：誰料，反轉(zhuǎn)來得那么快免都、那么激烈：第6課，為了讓我破膽帆竹，教練要求直接從深水區(qū)下绕娘，誰料一下水、后腦殼內(nèi)騰的升起一股熱流栽连，疼痛感明顯险领，堅(jiān)持往前游了一會仍沒緩解，只得又返回淺水區(qū)秒紧，還是只能游兩把就不行绢陌，反復(fù)多次、亦復(fù)如是熔恢！直到后面的第8課脐湾，連續(xù)三天，一直就這樣叙淌，還不斷出現(xiàn)各種各樣奇奇怪怪的問題：一忽兒身體不平在水中擺幅較大秤掌、一忽兒同手同腳再使勁也未見前行、一忽兒又抬起頭來沒換氣就又入了水鹰霍，當(dāng)然在這手忙腳亂中怎少得了嗆幾口水闻鉴、抽幾次腳轉(zhuǎn)筋！哪怕上課前定下小目標(biāo)說今天一定要突破爭取游完全道茂洒，可無論怎樣鼓勵(lì)打氣孟岛，最多3把、到稍深一點(diǎn)的地方頭就疼督勺、手就亂渠羞、腳就站，站起來的地方剛好到脖頸處玷氏，而在此時(shí)堵未，前期貪玩的小朋友在她老母親的現(xiàn)場監(jiān)督下竟已能游完整個(gè)泳道了。進(jìn)入瓶頸期了嗎盏触？從第6課以來的原地踏步甚至倒退渗蟹，不由開始懷疑自己陷入了何事都淺嘗輒止、缺那臨門一腳赞辩、終究事難成的怪圈（常運(yùn)動卻無一精雌芽、喜讀書卻無一專、時(shí)寫作卻無一成辨嗽，貌似“有才”實(shí)則無力世落，終處于高不成低不就之狀態(tài)），有好幾次都起了為何自找麻煩練這勞什子糟需、意欲放棄的念頭……
三屉佳、茅塞頓開：在多次反復(fù)后自己忍不住發(fā)出“難道學(xué)不會谷朝、要放棄”的嘆息時(shí)，教練的“不可能武花、絕對不可能”讓我重生斗志圆凰，偏就心不甘，不信搞不定体箕！當(dāng)然专钉，若練不成“無顏見江東父老”也是促成最終沒放棄的動力之一（看來，有時(shí)要達(dá)成某一目標(biāo)不妨立個(gè)愿累铅、發(fā)個(gè)圈以迫使自己不得不努力實(shí)現(xiàn)）跃须，教練也適時(shí)的在第8課后讓我歇了一天好好反思，第9課娃兽，此時(shí)的小朋友已基本可以不用教練費(fèi)心菇民，他全程細(xì)看我的動作，逐一解決和分析：身體不平投储、擺動較大是因?yàn)樗似鸶僬玉雾，F(xiàn)象；抬頭后沒時(shí)間換氣是因?yàn)槠r(shí)間不夠身體離水面還較遠(yuǎn)轻要；抽筋复旬、頭疼、手忙腳亂這些都是因?yàn)榫o張冲泥，他告誡先不管身體平不平驹碍、游得直不直，只要能游著走就行凡恍，再次強(qiáng)調(diào)了動作細(xì)節(jié)：一埋頭入水漂起來就蹬腿志秃，漂浮時(shí)默數(shù)3秒再抬頭，手動時(shí)腿不動嚼酝，保持節(jié)奏浮还。在我出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)他及時(shí)提醒糾正，我也結(jié)合自己的問題觀察著小朋友和泳池內(nèi)其他練習(xí)者的動作細(xì)細(xì)品味闽巩，終于在快下課時(shí)钧舌，頓悟：原來任何人在蹬腿后身體整個(gè)都要下沉一些，只要?jiǎng)e慌涎跨，提醒自己放輕松洼冻，任由身體自由的漂起來，漂浮久一點(diǎn)隅很、身體浮向水面時(shí)再做手上動作撞牢，保持不慌張的節(jié)奏屋彪，身體的晃蕩少了很多，反復(fù)練習(xí)幾次后歧匈，頗有進(jìn)步，盡管仍游不直矮湘，但已可以在水中調(diào)節(jié)方向了口糕，但是景描，由于腹部核心力量確實(shí)不足超棺，自己的最好成績還只是到泳道的三分之二處，對自己還是有些小小的失望件相，但教練已經(jīng)很開心夜矗，說“沒問題了让虐，這以后可以自己來游泳館練習(xí)啦”，這就是畢業(yè)了吧对扶。問到怎樣增加核心力量惭缰，“無他、唯多練而已”逞泄！
途中因?yàn)橛境叵尽⑿「忻芭缰凇⒋蚯驎r(shí)扭傷了腰到千，前后間斷了7天憔四，因而11節(jié)課了赵、歷時(shí)19天柿汛，總算是達(dá)到了畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)络断，算是學(xué)習(xí)了蛙泳的基礎(chǔ)版貌笨，剩下的鞏固和提升唯有交給隨后的自主練習(xí)時(shí)間了。
感悟：“凡墻皆是門”——能在51歲高齡時(shí)基本練成蛙泳基礎(chǔ)的這個(gè)夏天是值得記錄的裕循，不僅僅是解鎖了一項(xiàng)新技能净刮，更重要的是再次強(qiáng)化了“別被標(biāo)簽限定”“一切皆有可能”剥哑、“認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)淹父、死瞌到底”株婴、“學(xué)無止境”的認(rèn)識暑认，當(dāng)然困介，克服恐懼蘸际、理性分析座哩、冷靜面對、自我調(diào)整等等能力都來源于自己的成長歷程粮彤，感恩歲月的沉淀姜骡、時(shí)光的積累！
此時(shí)，回想自己和小朋友因嗆水咳得冒眼淚尘惧、因害怕而耍賴吊在水線上喷橙、因足弓抽筋由教練用救生棒拉到岸邊等場景贰逾，不禁再次莞爾悬荣！
