layout: post
title: 《程序員編程思維訓(xùn)練》Day8
category: opinion
description: 聚焦|知識管理|優(yōu)化情境
范圍：第8章
| 開始 | 更新（碎片） |
|---|---|
| 2016年1月26日10:20:22 | 2016年2月3日15:41:17 |
- 筆記思考
- 讀了多少？
- 有什么收獲和疑問衰猛？
- 書中的內(nèi)容和自己有什么聯(lián)系啼肩？
- 哪些拓寬了自己的知識荣瑟？
- 哪些能促進自己的行動？
- 為什么你的注意力那么短屿脐？
- 如何管理知識
- 如何優(yōu)化當(dāng)下情境
注意力
大腦喜歡偷懶
人類的大腦，重量不到人體重的2%，卻耗費了人體20%的卡路里活翩，也就是每天三根香蕉的能量。由于每次脈沖需要很多的能量翻伺，大腦的總能量消耗相對來說還是非常低的材泄。考慮到每次放電的能量耗散以及大腦中的神經(jīng)元數(shù)量吨岭，每個神經(jīng)放電率應(yīng)該低于每秒鐘一次拉宗。然而在病人細胞里檢測到的神經(jīng)元每秒放電成百上千次。這意味著一小部分的神經(jīng)元消耗了分配給大腦的能量的大部分。而剩下的神經(jīng)元可能每分鐘只能放電幾次旦事，或者更少魁巩。這種能量分配方式限制了每次參與活動的皮質(zhì)神經(jīng)元的數(shù)量——總的來說，活躍的神經(jīng)元不超過1%族檬。這也許能解釋為什么我們的注意力總是這么有限——我們的大腦只能分配這么點神經(jīng)放電歪赢。
**大腦是可以自動平衡低活動水平下的龐大存儲能力 and 保守的能量預(yù)算
**
心流體驗
陽志平：最便宜的自我修煉是閱讀；最容易產(chǎn)生心流體驗的娛樂是寫作单料。富人用錢買心流埋凯，超一流作家用心流買青史留名。讀一本書的最好方法是開始讀一本書扫尖；寫一本書的最好方法是開始寫一本書白对。開始親近并努力成為那些解鎖者吧！
心流訓(xùn)練-前篇
一甩恼、冥想
- 專注呼吸
- 放空自己
- 忘記時間，在意倒計時你會陷入L模型
- 忘記過失沉颂，不要思考還有什么沒做好
青山白云父条摸，白云青山兒，白云終日倚铸屉，青山總不知钉蒲。
- 感受呼吸
- 感受氣體體內(nèi)流動狀態(tài)
眼觀鼻，鼻觀口彻坛，口觀心 - 分段式呼出氣體
- 切換至自由呼吸
- 感受氣體體內(nèi)流動狀態(tài)
二顷啼、正念
正念，正是一種跨越時間的存在昌屉。此刻钙蒙，既永恒。
正念间驮，是全心投入躬厌，專注于當(dāng) 下的勞作、學(xué)習(xí)蜻牢、生活和體驗中烤咧，尋找生命的意義∏来簦「當(dāng)下」整合了過去現(xiàn)在和未來煮嫌，是生命的意義和全部。
正念本身抱虐，不關(guān)乎目的昌阿，只關(guān)乎存在。
請體驗：試著以新奇的眼光感受這全然的一刻。就好像你第一次來到這里懦冰。你不知道這是哪個年代灶轰，也不知道自己在什么地方。你對所有的一切都感到好奇刷钢。 仔細觀察你看到的任何東西：一盤植物笋颤、一片綠葉、一本書内地、臺燈......觀察他們的形狀伴澄、細節(jié)、顏色阱缓，就像你第 一次看到一樣非凌。
態(tài)度：
- 不評價
- 耐心
- 接納
- 信任
- 不強求
- 專注
全心投入地關(guān)注每一個呼吸，這是專注; 關(guān)注而不控制自己的呼吸荆针，是不強求; 當(dāng)念頭或情緒升起的時候敞嗡，接納而不評價；耐心地坐著航背，感受每一個時刻的豐盛喉悴，相信美好的事情會自然地發(fā)生，這是耐心和信任玖媚。
三粥惧、發(fā)酵
史蒂文·約翰遜（Steven Johnson）在《偉大創(chuàng)意的誕生——創(chuàng)新自然史》寫到:
“絕大多數(shù)的偉大創(chuàng)意最初都是以一種不完整、不全面的形式出現(xiàn)的最盅。它們隱藏著某種深奧的種子，但缺乏一個關(guān)鍵元素起惕，讓靈感轉(zhuǎn)變成真正有威力的東西涡贱。”
靈感是創(chuàng)新之根本惹想，若讓靈感轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)新方案问词，則需要“連接”。所謂“連接”嘀粱，就是存在于大腦中若隱若現(xiàn)的想法與外部環(huán)境的種種組合激挪，在時間這個容器中不斷發(fā)酵，最終會因為某一個偶然的契機锋叨，形成一個具有整合體系的方案垄分。
問題永遠不只有唯一解，Zoom.Quiet:這個問題有三種解決方案娃磺，一薄湿、二、三……
- 思考三種方案，并在意識中發(fā)酵它們豺瘤；
- 理清“發(fā)酵“吆倦、“拖延
- 發(fā)酵：感興趣，還想做下去坐求，但目前遇到困難蚕泽；
- 拖延：
- if繼續(xù):痛苦加倍;
- else:分散注意力 then 無動于衷；
知識管理
獲取知識最大的阻礙并不是無知桥嗤，而是對知識的幻覺—覺得自己很懂须妻，覺得習(xí)慣了的就是正確的。
整合資源越來越迅速的今天砸逊，與其守著自己有限的資源逡巡不前璧南，不如敞開胸懷，讓自己的知識積累充分地與世界連接师逸，與更多的富有創(chuàng)新意識的頭腦進行碰撞司倚，進而產(chǎn)生強大的能量。
- 開源自己
- 做一支蠟燭
- 燃燒自己
- 照亮自己
- 讓蠟流動
聚焦關(guān)注
大腦平均中斷成本約20分鐘篓像，才能回到之前思維狀態(tài)
- 主動屏蔽干擾
- 單任務(wù)界面
- 用工具記錄清單而不是大腦
- 李叫獸：寫文案前动知，記得列個清單
- 開智 Helen Li：清單是解放思維、提高效率员辩、實現(xiàn)持續(xù)改進的極為有效的工具盒粮。
清單中重要的永遠只有一個
行動手冊
對自己狠一點！慈悲出禍害奠滑，方便出下流
- 關(guān)閉社交媒體丹皱，必要情況斷網(wǎng)、斷電話線宋税；
- 匯集問題列表摊崭，集中問題處理；
- 比如寫作時杰赛，專注寫作呢簸，最后添加外鏈；
- 降低情境切換成本
-
多屏操作：一屏閱讀乏屯，一屏筆記
- 細分單個任務(wù)的時間顆粒度
大腦Hack:如果25分鐘內(nèi)不完成這份筆記根时，今天就不允許再去寫它！
小結(jié)
- 知識是液體辰晕，要形成好的“液態(tài)網(wǎng)絡(luò)”蛤迎，最好的辦法是讓不同人、群體對同樣的項目進行不斷的碰撞與共享伞芹；
- 主題性忘苛、選擇關(guān)注蝉娜，刻意制造心流環(huán)境。
- 信息≠知識扎唾，只有經(jīng)過大腦編譯的信息才算知識召川！
