從瑜伽的角度來說下腹部是水元素啼肩。
我們的生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)也是水元素橄妆。從陰陽的角度來講。水是陰性的
那么我們整骨盆的底端整個生殖系統(tǒng)祈坠。都屬于陰性的特質
在這些陰性的地方呢害碾，很容易產生濕或者是寒。尤其是小腹的位置赦拘，是陰中之陰的位置慌随。
這也就是為什么我們在生理期的時候會產生痛經(jīng)。痛經(jīng)就是身體濕寒凝結的一種表現(xiàn)躺同。所以在經(jīng)期的時候一定要注意下腹部的保暖儒陨。我們可以用意識去引導連接到我們的下腹部，感覺小腹部微微的變熱笋籽。
在瑜伽的練習當中是體式呼吸引導，三者合而為一的過程椭员。嘗試去把我們盆腔當中的车海，所有器官放松更多。把我們腿部周圍放松更多隘击。
感覺我們骨盆周圍尤其是腹股溝這一帶變得更加柔軟侍芝。
仰臥束腳式
彎曲雙膝向外側打開，兩腳掌相對埋同，把兩個磚塊放在腿的下方州叠，起到支撐的作用，可以使我們長時間的保持在這個地方凶赁。兩只手撐在臀部后方咧栗。把臀部稍微的抬起來逆甜，小尾巴向前卷進來再把臀部放下，彎曲手肘慢慢的向下平躺下來致板。雙手掌心向上放于體側交煞。躺好之后輕輕的閉上眼睛。
在這個姿勢當中斟或，我們骨盆的位置是順應可以使經(jīng)血順利的流出素征。也是給到骨盆的前側有個開闊的空間。嘗試在這個過程中還是引導把我們的意識力集中到我們的盆腔萝挤。在保持的過程中御毅，嘗試把我們整個呼吸的意識放大。我們身體的前側是陰性的怜珍，后側是陽性的端蛆。而我們的盆腔這一帶是屬于水元素，尤其是小腹位置是陰中之陰的位置绘面。所以至陰的位置容易產生濕氣和寒涼欺税。我們可以想象這個下水道。他是陰暗潮濕的不見陽光揭璃。所以很多的細菌晚凿、濕氣、寒氣瘦馍，容易在我們的下腹部這個位置產生歼秽。這也是產生痛經(jīng)的原因之一。經(jīng)痛容易引起其他臟器的痙攣情组。比如會引起腸道痙攣燥筷。所以在停留在這個體式當中，它是可以緩解經(jīng)痛的院崇∷撩ィ可以長時間的停留，只要你感覺舒適底瓣。盡可能的去放松自己谢揪。如果在家里有條件的話，盡可能保持下腹部這一帶的保暖捐凭〔Ψ觯可以敷一個熱水袋或者蓋個毛毯保持下腹部是一種溫熱的狀態(tài)。也可以讓我們的精血能夠順利的排出茁肠，緩解經(jīng)痛緩解經(jīng)痛時引起其他臟器的痙攣患民。在這里我們可以很放松的來做腹式呼吸。
