分享書中一些跑步的術(shù)語：
? 輕松跑：更像是慢跑的一種跑步。當(dāng)你輕松跑時(shí)那婉，你應(yīng)該能交談自如，也能通過鼻子呼吸。配速應(yīng)該比你跑馬拉松的配速每公里慢90—120秒并闲。
速度跑：應(yīng)該是舒服地感到“不舒服”的節(jié)奏。在速度跑的時(shí)候谷羞，你要盡力帝火，但是也不要用跑5公里的配速去跑溜徙。配速應(yīng)該比你跑馬拉松的配速每公里快72—96秒。
中速跑：正如其名犀填，跑一個(gè)讓你舒服的配速蠢壹。既不是輕松跑也不是速度跑。中速跑的時(shí)候九巡，我爭取用跑馬拉松的配速跑图贸。即使速度慢一些，也別太用力冕广。
交叉：即交叉訓(xùn)練求妹。可以是騎自行車佳窑、游泳制恍、瑜伽或是你感興趣的其他心律練習(xí)。
