瑜伽，起源于喜馬拉雅山下掰曾，帶著神秘的面紗走入現(xiàn)代社會旭蠕，逐漸地被越來越多人認識，了解，并納入生活下梢。借由瑜伽的呼吸，體式塞蹭，可以釋放高速生活節(jié)奏下的壓力孽江，情緒，當然番电，還有脂肪岗屏。很多人選擇瑜伽，尤其女性漱办，初衷大都是為了擁有好身材这刷，自信美麗，可是娩井，當踏上瑜伽之路后暇屋，就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶來的洞辣，不僅僅是外在的一切咐刨，更重要的，是內在的變化扬霜，不知不覺中定鸟，就如外在的肌肉變得越來越柔韌有力量，內在的心靈著瓶，也變得的越來越平靜联予，包容，如浩瀚的海洋一般材原。
當然沸久，再多的語言也無法描述最真實的體驗。所以今天华糖，我們就來體驗一個瑜伽體式吧麦向。
#擎天式#
擎天式能發(fā)展腹直肌群和腸臟，對消除便秘癥狀有一定的效果客叉。它有效促進脊骨的成長（發(fā)育期的青少年多練習很有益處）诵竭，同時預防脊椎變形（久坐電腦前，或者伏案工作一段時間兼搏，都可以通過這個動作來舒展一下脊背）卵慰。而且，擎天式還可以美化身體線條佛呻，讓身體修長裳朋。雙腳并攏，山勢站立吓著，兩手十指交叉鲤嫡，翻腕向上送挑，高舉過頭頂，目視交叉的兩手或者直視前方暖眼。緩緩吸氣惕耕，兩腳跟同時提起，腳尖點地诫肠，感覺真?zhèn)€身體從腳尖到掌根的伸展,屏住呼吸司澎，保持這個姿勢幾秒鐘。呼氣栋豫，慢慢將兩腳跟著地挤安，下次吸氣，提起腳跟丧鸯，重復練習4-6次蛤铜，然后落腳跟，雙臂收回骡送。
擎天式
So,早上起床后昂羡，喝一杯溫開水，然后做幾次擎天式摔踱，會很好地清理我們的腸道虐先。明天早上，一起來試試吧派敷。
