曾幾何時(shí)，相信很多童鞋都曾出現(xiàn)過這種狀況：在訓(xùn)練場(chǎng)上丟三落四...
除開原本就是習(xí)慣丟三落四之外令宿，出現(xiàn)這種情況多半也和能量供應(yīng)不足有關(guān)叼耙。
日常要減脂的童鞋都會(huì)明白糖源的影響而削減碳水的攝入量。
糖源除了會(huì)在體內(nèi)合成脂肪粒没、增加胰腺壓力筛婉，還有一個(gè)女生都認(rèn)為很萬惡的原因：就是對(duì)于黃種人來說，糖源還會(huì)和體內(nèi)的銅產(chǎn)生作用癞松，讓臉色變黃……
但“糖”非萬惡爽撒。
大腦的供能首選是葡萄糖，重要的是大腦消耗的熱量會(huì)是肌肉消耗的十倍响蓉。
（電影《死亡筆記》中硕勿，L基本上甜食不離口，當(dāng)然表現(xiàn)是太夸張枫甲，但這也和糖源和大腦供能有關(guān)首尼。說白了就是人的大腦很嗜糖。）
有童鞋就樂了：既然大腦消耗的熱量是肌肉的十倍言秸，我是文員誒软能，天天坐著誒，終于可以不運(yùn)動(dòng)就減得了肥了举畸！哈哈查排！
咳咳～！
首先抄沮，吃進(jìn)去的甜食有各種添加跋核，里面最少不了的是脂肪。然而大腦要的只是葡萄糖叛买；
二砂代、大腦自己本身不存能量，你供給多少它用多少率挣。當(dāng)你不能保證轉(zhuǎn)化后的葡萄糖全部供應(yīng)給大腦時(shí)刻伊，葡萄糖會(huì)在體內(nèi)合成脂肪。
三椒功、一般的文職工作對(duì)大腦的消耗不算大捶箱，最消耗大腦能量的通常是：設(shè)計(jì)、編輯动漾、寫手丁屎、記者、或者是常常要背稿的演員旱眯、縱觀大局編排的導(dǎo)演晨川、推廣人的那一類证九。
所以不要一聽到大腦消耗的熱量是肌肉的十倍就在那偷著樂。大腦愛的只是葡萄糖共虑，除非是一段時(shí)間內(nèi)都得不到滿足愧怜，才會(huì)退而求其次選擇蛋白質(zhì)，這“一段時(shí)間”有可能是兩個(gè)星期看蚜，也有可能是兩個(gè)月。（供能不足兩個(gè)月才會(huì)考慮蛋白質(zhì)君赔桌，何時(shí)才會(huì)考慮脂肪君供炎？所以還是別妄想可以不運(yùn)動(dòng)了，親～）
在這個(gè)“一段時(shí)間”內(nèi)疾党，如果葡萄糖的供應(yīng)不足音诫，就很容易就造成大腦當(dāng)機(jī)和反應(yīng)變慢。
這也是為什么小編會(huì)建議雪位，即使在減脂期的童鞋竭钝，如果有遇到什么寫報(bào)告啊，做策劃之類雹洗，這個(gè)那個(gè)的香罐，對(duì)比起日常來說比較燒腦的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充糖源或增加碳水的攝入量时肿。
（切記是適當(dāng)庇茫！很多童鞋喜歡習(xí)慣性地阻擋掉這個(gè)詞。）
不是訓(xùn)練讓人越練越笨螃成，當(dāng)你覺得自己最近好像變笨時(shí)旦签，那是身體在告訴你：“你的飲食該調(diào)整拉～～～！”
丟三落四除了會(huì)增加損失財(cái)物的風(fēng)險(xiǎn)～～
嚴(yán)重的時(shí)候寸宏，還會(huì)被自家隊(duì)友制成表情包的喲~~=￣ω￣=
