圖片發(fā)自簡書App

凱荔：

今天早上要做分享页藻，5:50爬起來比平時還早桨嫁，最近精力不夠所以感覺好累，差點沒起來份帐。不過很慶幸我起來了璃吧，做完分享，聽了很多伙伴的分享和反饋废境，感覺內(nèi)心滿滿的畜挨，給一天充滿了能量。
今天的晨會彬坏，很多小伙伴分享了有關跑步朦促，計劃反思，睡眠等方面的收獲栓始。我也分享了我在閱讀方面和學習效率方面的收獲务冕。一群人可以走得更遠，學習過程中伙伴的反饋是很重要很有價值的幻赚，正是因為有8組小伙伴和教練大咖們的分享反饋禀忆，我才能取得這些小成績。親愛的小伙伴們落恼，有你們一起踐行是我的最大的幸福箩退！
當然我也有困惑，就是早睡不了佳谦，這段時間精力總不夠戴涝，早上起床累，晚上因為時間有限钻蔑，又想自己休息會充充電啥刻，又需要陪伴輔導孩子，時間總嫌不夠咪笑。非常感謝天哥的反饋可帽，小孩的睡眠是第一教育，9點之前一定要睡窗怒，父母也能多些時間做自己的事映跟。養(yǎng)成固定的儀式感蓄拣，到時間干什么形成概念。同時要有效陪伴努隙，陪伴不在于時間的多少球恤，而是要專注于孩子。目標先要明確剃法，為此我要制定時間計劃碎捺，并要跟家人溝通好，取得大家一致認可配合贷洲。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 最后分享下我對本次晨會主題清單管理的收獲收厨。感謝王晶教練的分享 - 一紙一圖一軟件。紙是A4紙优构，用于管理一日的日程和事項; 一軟件是ominifocus诵叁，用于管理遠期，重復事項钦椭，日程和清單; 一軟件是思維導圖拧额，用于整理思路。我現(xiàn)在也是在用番茄A4紙工作法在做一天的日程和工作計劃; 思維導圖我也很王晶教練都使用的imindmap軟件彪腔，主要是做讀書筆記侥锦，也會用于做項目計劃; 軟件我沒用ominifocus, 我主要用印象筆記，滴答清單和蘋果這次的提醒功能在做日程德挣，清單和反思恭垦。清單管理上我還比較不系統(tǒng)，軟件有些多格嗅，要不要都轉到ominifocus呢番挺，我還在考慮。關于清單的作用屯掖，很佩服王晶教練玄柏，我對清單的作用還停留在規(guī)范和知識轉化為行動層面，對于規(guī)劃和避免矛盾方面還比較無感贴铜。對于夢想的管理還沒用過清單粪摘，就用了一張夢想版，對于要實現(xiàn)的項目細化和完成期限也沒做到绍坝。從王晶教練的分享中徘意，我計劃在我的檢視中加入季度計劃和定期檢視，加入三個月的計劃陷嘴。管理好自己的人生，從高空到跑道间坐，活得更有價值灾挨，更開心自由邑退。

祁紅蓮：

今天是我的第二次10公里以上的跑步，我找小伙伴一起跑劳澄，聯(lián)系了很多地技，最后只來了一位男士，我們認真拉伸運動完7：開始跑步了秒拔，話不多莫矗，都是關于跑步的，就這樣在美麗的西寧河邊跑10公里砂缩，同伴的鼓勵很重要作谚，今天有點累，跑到9.8公里是庵芭，停下來妹懒，同伴說堅持完10公里，好吧双吆，我沒跑幾步眨唬，傳來你已經(jīng)跑了10公里……哦，我想起那時候我們高考作文好乐，挖井人快挖到底了匾竿，放棄了，今天若不是同伴的鼓勵蔚万，我差點做了件后悔的事岭妖，接著我們走了一公里，我說最后一公里還是跑完笛坦，就這樣結束了今天的跑步区转，跑完拉伸，以前我壓壓腿就會結束版扩，今天同伴教我正規(guī)的壓腿方法废离，我們活動了半小時，這個身體輕松自在礁芦，正如今天小榮說的蜻韭，說很簡單關鍵要做，做是一定要講求個方法柿扣。

善澤：

和五湖四海精進的伙伴們在一起得到很多啟發(fā)肖方，收到各方面的影響，自己在漸漸變好未状。情緒控制上俯画，學習上，都有很大提升司草，就是日日記斷斷續(xù)續(xù)艰垂，這是我這個暑假的目標泡仗，一定要過線上的人生。

白起：

清單分享-王晶教練：一紙猜憎、一圖娩怎、一APP，A4紙工作法胰柑，思維導圖截亦，OF；A4主要用于日常工作柬讨，思維導圖主要用于某件事某個項目的梳理崩瓤，OF主要用于重復長期事件的安排與管理，理論依據(jù)收集姐浮、排程執(zhí)行
運動分享-朱纓班長：跑步谷遂、站樁、囚徒健身組合運動卖鲤，通過站樁調理氣血肾扰，梳理經(jīng)絡，跑步和囚徒健身強健四肢蛋逾，內(nèi)外結合達到更好的鍛煉效果集晚。
周檢視：
1.運動：本周跑步4次30+公里，順利完成六月份120KM跑步目標区匣，平板支撐5天依舊停留在2分鐘內(nèi)偷拔，跑步繼續(xù)堅持，平板支撐需要努力亏钩，并根據(jù)朱纓班長的分享合適時增加站樁進行運動調節(jié)
2.讀書：本周讀書目標未來簡史沒有完成莲绰，延期到下周，原因晚上時間安排不合理姑丑，沒有留出充足的讀書時間蛤签，需要適當調整
3.專業(yè)學習，本周進行4天栅哀，有進步震肮，繼續(xù)保持
4.清單生活：番茄工作法，奇妙清單工作生活中都有應用留拾，但A4工作法沒有善用戳晌，根據(jù)王晶教練的分享重新?lián)炱餉4工作法，思維導圖在讀書和工作中都初步應用過了痴柔，手機端用Nodes完成沦偎，一些簡單導圖，PC端用ximnd完成工作中導圖，到時候試用一下imindmap對比一下豪嚎，加強思維導圖在工作學習中的應用鸿捧。

喬哥：

7月1號參加了班級的第11次周檢視會。聽到很多小伙伴們分享了自己的改變和收獲疙渣，非常棒。
如何過好一天就是如何過好一生堆巧。我們活著到底是為了什么妄荔，我覺得讓自己過得幸福才是最有意義的一生。
有的人為了未來的幸福谍肤，一生忙碌奔波啦租，勞累而逝去；
有的人是享樂主義荒揣，今朝有酒今朝醉篷角，渾渾噩噩過一生。
有的人怨世嫉俗系任，虛無主義恳蹲，對什么都沒有興趣。
還有的人時刻在感悟幸福俩滥，充實而快樂嘉蕾，在追求幸福的過程中享受追求幸福的過程，積極而向上霜旧。
我覺得错忱，咱們易效能的小伙伴就是屬于最后一種，積極向上挂据，愿意改變自己以清，享受人生的過程。祝愿大家幸钙樘樱快樂的享受生活的每一天掷倔。

杜見鑫：

從最開始接觸易效能以來，一直在運用清單來理清自己每日必做和一周需要做的事情婚脱，慢慢感覺每天都會有滿足感今魔，感覺自己在進步，每周的周檢視會是對自己一周的回顧與反思障贸，讓自己更好的調整错森，和清單的調整！
這周開始跟著站樁篮洁，沒有太多的感覺涩维，不過感謝之前自己學了一段時間的瑜伽，進入比較容易，從第一天的10分鐘瓦阐，天天站已經(jīng)有點時間少了這周開始增加五分鐘蜗侈。希望有更好的成績！

馬康：

王晶教練講了一紙睡蟋，一圖踏幻，一軟件。紙是A4紙戳杀，用來管理一日的日程和事項该面，這是目前我做的比較好的，因為已經(jīng)有一年寫日計劃周計劃和記錄時間的習慣信卡；圖是腦圖隔缀，用來整理思路，這部分做的不好傍菇，雖然會用腦圖軟件猾瘸，卻很少用腦圖來記錄，平時工作還是落在紙上的多丢习；一軟件ominifocus牵触，用于管理遠景、高空咐低、重復日程和清單荒吏，這是做的最不好的地方，雖然有這個需要渊鞋，卻還沒用起來绰更。當時是因為好忙放棄了，依靠原來的紙筆記錄锡宋，現(xiàn)在要考慮是否用起來儡湾。