健身渊抄，我曾經(jīng)很抵觸，那時候想：健身丧裁，不就是到一個地方賣賣力氣嗎护桦？去了還要花錢，不值得煎娇。
從今年入冬嘶炭，就感覺身體不如以前，先是發(fā)燒幾天逊桦，吃了退燒藥也不見好，后來到醫(yī)院檢查抑进，是肺炎强经，輸液一周，然后了10天藥寺渗，總算好了匿情，沒過多久，胸很疼信殊，到醫(yī)院檢查炬称，是乳腺增生和乳腺結(jié)節(jié)，又吃藥......接著感冒......
如此涡拘，大病小病纏身玲躯，感覺身體不是自己的了，有時候走路10來分鐘氣喘吁吁鳄乏，上氣不接下氣跷车，一個有健身卡經(jīng)常鍛煉身體的朋友說：這是身體缺乏鍛煉了，人身體長期不鍛煉橱野，抵抗力弱朽缴，病痛就容易侵犯∷看來密强，不鍛煉真不行了茅郎。
經(jīng)朋友介紹到健身房去考察，進(jìn)門或渤，呵系冗，有一種到了高檔汗蒸房和高檔酒店的感覺。
一樓進(jìn)門處劳坑，是更衣室毕谴，再往里是大廳，里邊有舞蹈距芬、羽毛球區(qū)涝开、健身器械區(qū)，跑步機擺放了一排框仔。
二樓進(jìn)門口是一個兒童樂園舀武，里邊是瑜伽鍛煉區(qū)、自行車區(qū)离斩、兵乓球區(qū)银舱。
很多人在熱火朝天的鍛煉，看到這里跛梗，我決定寻馏，辦一張卡，試試效果核偿，不過我只辦了張月卡诚欠，因為不知道自己能不能堅持下來！
回來以后開始在網(wǎng)上選購鍛煉衣服和鞋子漾岳，選了身五件套的鍛煉服和一雙帶氣墊的運動鞋轰绵。
衣服和鞋子到了后，開始到健身房鍛煉尼荆，第一天去左腔，不知道器械怎么用，很尷尬捅儒，只有假裝在一旁休息液样，其實用眼睛余光偷偷觀察其他鍛煉的人怎么使用器械的，
我的目標(biāo)是鍛煉腰腹部野芒，看到一個鍛煉腰的女子蓄愁，把腿跪在一個器械上扭腰，這個不錯狞悲，等她走了撮抓，我馬上去過去按照她的樣子鍛煉腰，器械太沉了摇锋，我費勁的扭動丹拯，腰部酸疼站超，沒做三五下，累的滿頭大汗乖酬，胳膊疼死相，正想放棄，這個時候一個教練走到我身邊咬像，看看我痛苦的樣子算撮，忍住笑說：‘你鍛煉的方式不對，這樣鍛煉县昂，不但起不到作用肮柜，還會弄傷自己’我尷尬的不知所措。
教練示范我怎么鍛煉：首先倒彰，選一個自己能夠承受的重量审洞，然后兩腿跪在墊上，膝蓋處抵著軸待讳，上身和腿繃直芒澜，面向前方，腰部使勁创淡，用力把器械往左或者往右扭動痴晦，上身保持不左右搖晃。
聽了鍛煉要領(lǐng)琳彩，我躍躍欲試阅酪，教練幫我調(diào)試了重量，我按照要領(lǐng)做起來汁针，比剛才自己做的時候感覺好很多，只是腰部很久沒這樣活動砚尽，做到20個的時候施无，感覺酸疼。
教練說必孤，15——20個為一組猾骡，做一組休息一會，這樣既能起到鍛煉的作用敷搪，又不傷身體兴想。
第一天，我就在這個腰部鍛煉區(qū)鍛煉了30分鐘赡勘。（未完待續(xù)）
