我的一天6.2號峭范，拉伸的意義

早起一杯溫姜汁

早餐：土豆片炒肉财松，燉豆角，花生米20粒纱控，? ? ? ? ? 黃瓜辆毡，半碗米飯633卡

加餐：杏兒76卡

午餐：土豆片炒肉，黃瓜甜害，半碗米飯424卡

加餐：香瓜78卡

晚餐：蔬菜面117卡

6.2號一天的總熱量1328卡

圖片發(fā)自簡書App


2.運動計劃

下午慢跑10公里

跑后拉伸

拉伸的意義：

1.提高血液循環(huán)2.排除乳酸3.預防肌肉勞損舶掖，肌肉粘連4.放松肌肉筋膜5.增加身體的柔韌性6.提高肌肉線條和功能7.避免運動損失傷8.改善身體的內(nèi)分泌失調(diào)。

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