想開始一個(gè)新的話題，就是記錄生活中感到成就感的事情。
我們每一個(gè)人都希望有足夠的自信心和安全感，但是自信心和安全感是需要具體的事件累積的一種心理狀態(tài)律胀，而不是空泛的話語。
例如有些雞湯中會(huì)告訴我們每天要鼓勵(lì)自己挑童，給自己積極的暗示累铅，但是如果自己都不能夠充分相信那些話語跃须，那么這些話語就變成了一種空洞無效的安慰站叼，時(shí)間久了，甚至可能會(huì)有副作用菇民，覺得自己怎么沒有發(fā)生積極的變化尽楔，會(huì)更加沮喪。
如果能夠在生活中積累一個(gè)素材庫第练，把自己認(rèn)為自己做得好的事情阔馋，做對了的事情，感到開心娇掏，快樂和有成就感的事情記錄下來呕寝，那么當(dāng)以后遇到了困難，遇到了新的沒有遇到過的問題婴梧，也可以從這個(gè)素材庫中來提取經(jīng)驗(yàn)和能量下梢。
當(dāng)遇到困難受到挫折的時(shí)候客蹋，自己內(nèi)心的臺詞可以是：
我已經(jīng)很好了，我可以如何變得更好孽江？
而不是讶坯，我很差，我應(yīng)該如何才能變好岗屏？
