讀這本書是在偶然的狀況下的≌剩看了簡介后已卷，由于最近對(duì)這方面心理學(xué)的書有興趣，就好奇了淳蔼，所以拜讀一下侧蘸。這本書主要表達(dá)我們的身體，是和心靈鹉梨、心理有著密切的關(guān)系讳癌。很多身體的不適其實(shí)是源至于心靈的傷口， 因此真正的健康俯画，是身心靈都應(yīng)該要和諧的析桥。由此，我們要多關(guān)注自己的心靈，照顧它泡仗，呵護(hù)它埋虹。

01 ?回歸你的身體感覺

很多時(shí)候，當(dāng)某些情緒產(chǎn)生了娩怎，比如悲傷/憤怒/內(nèi)疚等等搔课，而我們選擇拒絕去接受，不止如此截亦，還拼命的將此情緒壓抑爬泥。如此，就會(huì)將這個(gè)情緒隱藏到潛意識(shí)當(dāng)中了崩瓤。一開始袍啡，或許身體會(huì)以小小的病痛來提醒你，或許只是小小的感冒却桶，或者只是頭痛境输。我最近有試著仔細(xì)觀察了一下自己，當(dāng)我很憤怒的時(shí)候颖系，會(huì)心跳加快嗅剖，接著血液循環(huán)增加，然后開始身體體溫升高嘁扼，接著會(huì)開始頭痛信粮，有時(shí)候甚至是頭昏，再嚴(yán)重些會(huì)開始胃痛趁啸。之前遇到糟心事后强缘，其實(shí)連續(xù)幾天都會(huì)頭痛和胃痛。而這次莲绰，我一想起就特地的仔細(xì)觀察了一下身體與情緒的聯(lián)系欺旧。結(jié)果發(fā)現(xiàn)到，其實(shí)當(dāng)我這么做后蛤签，反而怒氣消散的很快辞友。當(dāng)怒氣消散了一些，體溫也開始正常震肮，頭痛雖然還在称龙，但是好多了，至少不至于有暈眩感了戳晌。

很多時(shí)候我們并不了解鲫尊，也不會(huì)將這些去聯(lián)系我們的情緒。因此沦偎，我們做的是將怒氣壓下來疫向，同時(shí)可能吃止痛藥將頭痛也一并壓抑咳蔚。久了，當(dāng)這種壓抑累積在潛意識(shí)越來越多搔驼，就會(huì)開始出現(xiàn)更大的病痛谈火，甚至是癌癥。當(dāng)然舌涨，這不是一個(gè)絕對(duì)的原因糯耍。生病當(dāng)然也和很多其他的因素有關(guān)。只是說囊嘉，情緒帶來的心理續(xù)而造成的身體反應(yīng)其實(shí)温技，不容忽視。

02 ?一個(gè)心念扭粱，就無非是貪和嗔

貪是什么呢舵鳞？就是希望重溫某一種特定的快樂；而嗔呢焊刹？卻是希望再也不要經(jīng)歷某一種特定的痛苦系任。我分享我去過的一個(gè)靜坐營的感想恳蹲，它讓我對(duì)貪和嗔虐块，有更多更深入的了解。

靜坐營的分享

去年嘉蕾，我參加過一個(gè)靜坐營贺奠，叫 Vipassana Meditation，在世界各地都有中心错忱。這個(gè)營為期十天儡率。在這十天內(nèi)，必須受五戒以清，即是： 一不殺生儿普，二不偷盜，三不邪淫掷倔，四不妄語眉孩，五不飲酒。除此之外勒葱，我們不可以交談（只有在特定的時(shí)間內(nèi)被允許和老師一對(duì)一的問問題）浪汪，不可以和其他人有眼神交流，身體觸碰凛虽。而且死遭，不能看書，寫字凯旋，看電話更加不必說了呀潭《っ裕基本上，電話和錢包在第一天就要交出來了钠署。

那你可能會(huì)問：那到底那十天干嘛篷牌？

基本上，那十天的活動(dòng)就是踏幻；4點(diǎn)起床枷颊，安靜的（必須時(shí)時(shí)刻刻保持肅靜）洗刷準(zhǔn)備，然后慢慢的走去禮堂一起開始靜坐该面。然后夭苗，6.30 吃早餐。接著休息一個(gè)小時(shí)吧隔缀，然后再去靜坐题造。直到11點(diǎn)時(shí)吃午餐， 過后是午休猾瘸。接著大約兩點(diǎn)又開始靜坐界赔，大約4點(diǎn)的時(shí)候吃下午茶（通常是香蕉，或是木瓜）牵触。然后休息淮悼，再繼續(xù)靜坐。然后再休息揽思，再靜坐.....直到晚上九點(diǎn)就回去房間準(zhǔn)備睡覺袜腥。你或者發(fā)現(xiàn)了，晚餐呢钉汗？嗯羹令。木有晚餐。因?yàn)樗鹛担^午不食福侈。理由是過午不食可以讓腸胃得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屇c胃可以有時(shí)間清理干凈卢未，這樣易于進(jìn)入禪定肪凛。基本上的那十天尝丐，就是只能夠睡覺显拜，吃飯和靜坐。

除了痛爹袁，還是痛远荠。

當(dāng)初，我以為這是很容易的事情失息，其實(shí)不然譬淳，剛開始第二天档址，我覺得全身都不對(duì)勁，全身都痛邻梆。背部守伸，腳，肩膀浦妄，腰尼摹，頭，胃... 通通都覺得很難受剂娄，要不痛蠢涝，要不麻，要不酸阅懦。然后完全不知道可以做什么和二。結(jié)果每個(gè)人每天都在洗衣，一件小衣小褲也洗耳胎，然后每時(shí)每刻休息時(shí)大家都是在研究那件衣服干了惯吕？這邊似乎太陽比較猛，要不我搬去那邊曬怕午？

由戒生定废登，因定發(fā)慧，由慧起修

到底這一切的原因是什么诗轻？首先钳宪，這個(gè)禪修主要就是教你怎么去修戒、定扳炬、慧， 即是【持戒搔体、禪定恨樟、智慧】三者，也就是【由戒生定疚俱，因定發(fā)慧劝术，由慧起修】。因此呆奕，所有的一切养晋，其實(shí)就是為了讓我們更加容易快速的進(jìn)入禪定。五戒里的其中一戒梁钾，是不妄語吧绳泉？不妄語就是不說謊，也不能說不好的事情姆泻。那么零酪，直接讓我們不準(zhǔn)說話冒嫡，那樣肯定守到這一戒了吧！當(dāng)然四苇，還有一個(gè)原因就是孝凌，要避免大家由于分享個(gè)人經(jīng)歷而產(chǎn)生的貪，和嗔的心念月腋。

在靜坐經(jīng)歷的痛苦蟀架，大多時(shí)候是身體的痛苦，比如說腳麻榆骚，腳酸痛這些辜窑。這時(shí)候，會(huì)一直希望痛苦離開寨躁，這就是【貪】穆碎。 也可能會(huì)有快樂愉悅的感受，就是忽然全身有電流通過全身职恳，那種能量從頭到腳所禀，然后從腳到頭的感受。那時(shí)候你會(huì)覺得特別的愉悅放钦，因?yàn)槟_不再痛色徘，不再麻，而且身體感覺輕盈操禀。但是褂策，這個(gè)感受或許只是幾秒，然后就會(huì)消失了颓屑。這時(shí)候斤寂，卻會(huì)希望這種感覺持續(xù)下去，這就是【嗔】揪惦。貪和真就會(huì)開始產(chǎn)生執(zhí)著遍搞，而執(zhí)著就會(huì)開始成為執(zhí)念。

放掉執(zhí)念

因此器腋，每天溪猿，老師總會(huì)提醒我們，放掉這兩個(gè)執(zhí)念纫塌，因?yàn)檎锵兀魏慰鞓返臅r(shí)光，會(huì)有結(jié)束的時(shí)候措左。同等的依痊，任何痛苦的時(shí)候，也是會(huì)有過去的一天媳荒。因此抗悍，不要活在未來的憧憬驹饺，也不要活在過去的枷鎖，要活在當(dāng)下缴渊∩鸵迹快樂時(shí)，享受那份快樂帶給你的愉悅衔沼。痛苦時(shí)蝌借，告訴自己總會(huì)過去的。透過靜坐指蚁，讓我們將這些道理聯(lián)系于我們的生活菩佑。

所以，不管多么美好的心念凝化、想法稍坯、口號(hào)和宣言，都不要過于執(zhí)著搓劫。要去察覺它瞧哟，看它如何發(fā)生。

而枪向，不管多么痛苦的回憶或者是情緒勤揩，也不要緊抓住不放。靜靜的觀察他秘蛔，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)陨亡，其實(shí)很多情緒，可以消融的很快深员。