01
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)增加了大眾生活的曝光率擅腰，動動大拇指還能輕易看到陌生人的年末分享：
2017年收入翻番蟋恬。
堅持每天5點半起床。
還清房貸惕鼓，買了第二套房筋现。
半年瘦了30斤，最近1月又減10斤箱歧。
10個城市矾飞、跑1000公里，讀100本書呀邢，看100部電影洒沦，學(xué)習(xí)課程500小時，學(xué)會瑜伽价淌、游泳等也一一實現(xiàn)申眼。
以上分享來自同一個人瞒津，不知道大家看到是什么感受，我能明顯感受到臉頰發(fā)燙括尸，油然而生的慚愧巷蚪，還帶著點兒羞恥的感受。
本來還略略自得的我還能給今年表現(xiàn)打分80濒翻，結(jié)果這么一比較屁柏，有些一無是處，能及格就不錯了有送，當(dāng)初立下的flag即使跪著也無法完成了淌喻。
比較，讓人一無是處的陷阱雀摘。
比我焦慮的還有L裸删，而立之年的他今年剛從北京轉(zhuǎn)戰(zhàn)上海，獨自一人在魔都打拼阵赠，平日標(biāo)榜一人吃飽全家不餓涯塔，落得個瀟灑自由。事實是處在事業(yè)上升期的他忙到?jīng)]有談戀愛的空隙豌注。
年底休假伤塌，翻翻朋友圈，以前同住的好兄弟們不是炫妻轧铁，就是曬娃。
微信好友旦棉，圣誕節(jié)不是陪娃齿风，就是度假。
電話父母绑洛，想要尋求點安慰救斑，結(jié)果除了逼婚別無其他。
L說只要在生活中一比較真屯，就感覺自己被世界拋棄脸候，孤單一人落了單。
莫言說：我們都是遠(yuǎn)視眼绑蔫，總是活在對別人的仰視里运沦；我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福配深。
如果說父母與孩子之間的溝通常有語言暴力携添，那么最可怕的語言暴力出現(xiàn)在和自己的溝通上。
當(dāng)我們深陷比較之中篓叶，盯著別人漂亮的外衣烈掠，卻忽略了他們?yōu)榇烁冻龅男羷诤团π叱印Ｉ钕荼容^之中，容易詆毀自己的成績左敌。當(dāng)內(nèi)在沖突占據(jù)上風(fēng)時瘾蛋，不禁開始動搖，容易忘記最初的目標(biāo)矫限。
畢竟哺哼，你不可能成為別人，別人的生活也不一定適合你奇唤。每個人都是有自己預(yù)定軌道的小行星幸斥。
年末的盤點，你是否也會和L一樣咬扇，羨慕他人的生活甲葬。如此，可以回望一下懈贺，年初最重要的目標(biāo)是什么呢经窖，自己是否偏離了軌道？
年末的盤點梭灿，如若你和我一樣画侣，為沒有實現(xiàn)的目標(biāo)懊惱。如此堡妒，可以想想是否你只緊盯著自己完成得不好的地方配乱，以偏概全地否定了自己一年的努力，不妨自問皮迟，今年你比往年的進(jìn)步是什么搬泥？
02
年末，有人在舉杯慶賀伏尼，歡樂逍遙忿檩；有人卻獨自一人，暗自流淚爆阶。有人歡喜燥透，有人憂。
上周去醫(yī)院做義工辨图，碰到了胎停的病人班套。剛說幾句，她淚流滿面徒役。每次生命中的喪失孽尽，都需要得到認(rèn)真處理。
悲傷的情感會一次次襲來忧勿，很多的安慰不僅無力還會讓人感到不被理解杉女。即使家人也不一定能感同身受瞻讽，所以，我選擇靜靜聽她哭完熏挎。情緒是波動的速勇，彼時是悲傷，此刻會平靜坎拐。
剛剛經(jīng)歷手術(shù)的她不僅忍受著身體上的痛苦烦磁，更讓人心疼的是她的自我懷疑。后續(xù)的談話中哼勇，她一直重復(fù)的一個疑問是：是不是我的問題都伪？
我條件反射地和她解釋懷孕是試錯，并搬出理論知識：臨床妊娠的自然流產(chǎn)率大約為10-15%积担，而且臨床上還有無法察覺的“生化妊娠”陨晶，算起來流產(chǎn)率可以高達(dá)50-60%。
她懵懵地看著我帝璧，我又強調(diào)每個到來的天使都有自己的選擇避除，她會看現(xiàn)在是不是到媽媽這里來報道的最佳時機(jī)怔匣。對面的她只低下頭。
我停下來劲够，細(xì)細(xì)品味诬辈。問她煤辨，如果是你的問題称鳞，會不會讓你很自責(zé)纤壁？是不是很害怕？她點頭襟雷，眼紅了一圈杨帽。
突如其來的意外，讓人陷入無助的境地嗤军。失敗的過往，產(chǎn)生了自我懷疑晃危。
面對胎停帶來的喪失叙赚，女性總會不由自主地想要背負(fù)一身債務(wù)，認(rèn)為都是自己的錯僚饭，評判和詆毀自己震叮。認(rèn)為自己不值得，不配擁有鳍鸵，懷疑自己沒有資格成為一名母親苇瓣。
如若讓她給自己的2017打分，估計只有差評偿乖。而其實击罪，誰會希望自己的生活一團(tuán)亂麻呢哲嘲？后悔，懊惱媳禁，懷疑是會正常出現(xiàn)的心緒眠副。
此刻，能否停下攻擊竣稽，和朋友一樣陪伴自己囱怕，觀察自己的感受是什么？它們又會引發(fā)出你的哪些想法毫别？
大腦里我們習(xí)慣性的想法并不一定是事實本身娃弓，肯定和接納自我并不容易，正念覺察岛宦，時時的調(diào)整台丛。如果你的生活，或者工作也讓你深陷在自我懷疑和自責(zé)的泥潭中恋博，不妨停下來齐佳，試試下面這段禱詞：
我對自己不滿意，
而不滿意也是生活的一部分债沮，
相信彼時彼刻我已經(jīng)做了最大的努力炼吴，
愿我平靜，接納不能改變的事物疫衩；
愿我有勇氣 硅蹦，改變可以改變的事物；
愿我有智慧闷煤，能辨別這兩者的差異童芹。
愿我能善待自己，接納自己鲤拿。
03
張愛玲說人到中年的男人假褪，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛近顷，周圍都是要依靠他的人生音，卻沒有他可以依靠的人。
女人到了中年窒升，何嘗不是焦慮一籮筐呢缀遍？要和男人一樣拼搏在職場，還要安排家中老小生活起居饱须。平日少不了擔(dān)憂美麗容顏不在域醇，擔(dān)憂提前的更年期，雖然和少女時代永別，但還好我們是“中年少女”譬挚。
當(dāng)我們終于可以標(biāo)榜畢業(yè)十年锅铅，走過的橋比新生代走過的路都要多時，90后早已踏上了互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的浪潮殴瘦。
當(dāng)我們欣欣然考證狠角，期待著技能證明能讓自己有所退路時，卻不想自己的崗位已經(jīng)有超過50%的機(jī)率被人工智能取代蚪腋。
當(dāng)我們以為穩(wěn)坐泰山丰歌，瘦死的駱駝比馬大時，不料航空母艦的老行業(yè)卻如泰坦尼克般屉凯，不知道哪天就碰到暗藏的冰山立帖，一擊即碎。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)父母逐漸老去悠砚，孩子還在嗷嗷待哺晓勇，身邊的朋友因為日積月累的熬夜患病，平日談笑風(fēng)生的人兒卻患上抑郁癥時灌旧，更加焦慮了绑咱。
生理上越來越油膩，心理上還是個寶寶枢泰。中年危機(jī)描融，職場焦慮，種種壓力齊頭并進(jìn)迸發(fā)在2017衡蚂，這個充滿變化的一年窿克。
壓力無處不在，生活是個正弦波毛甲，就是這么不按常理出牌年叮，與其反抗，不如順勢而為玻募≈凰穑看世間萬物，小到螻蟻七咧，大到宇宙星球改执，都在努力地為生存爭取時間和空間。
2017年坑雅，焦慮引發(fā)著改變。
年末開始流行佛系衬横，百度百科說佛系是一種怎么都行裹粤、不大走心、看淡一切的活法和生活方式。
只是當(dāng)開始標(biāo)榜佛系的時候遥诉，可以停下問問自己拇泣，你是真的無所謂，怎么都可以嗎矮锈？還是只是無可奈何地逃避呢霉翔？
如若將佛系當(dāng)成蝸牛身上隨處拖著的小房子，碰到壓力隨時可以躲進(jìn)去苞笨，必然需要承擔(dān)相應(yīng)的負(fù)重债朵，每一步都艱難又緩慢。
資深的正念冥想職業(yè)訓(xùn)練師Shamash Alidina 曾說困難是人生中的重要組成部分瀑凝，對于它的出現(xiàn)序芦，你永遠(yuǎn)都無能為力。你所能做的只能是困難出現(xiàn)時粤咪，選擇如何面對它谚中。
想要改變壓力的狀態(tài)，有效的方法是改變你看問題的角度寥枝。事實不會改變宪塔，但態(tài)度的選擇在你手中。
壓力之觀察身體時是否可以發(fā)現(xiàn)緊張的部位囊拜，疼痛的部位某筐。壓力之下，或許你已經(jīng)很久不愿和家人坐下來好好談心艾疟；或許你時常感到困乏来吩；或者你覺得自己特別容易沖動，情緒不好掌控蔽莱。
年末尾聲弟疆，如若你被壓力壓彎了腰，或許可以給自己一點時間盗冷、空間怠苔，將自己從從被壓力駕馭的狀態(tài)中抽離出來。面對最近的壓力事件：
寫下你的想法仪糖，導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的原因柑司。
換位思考。如果站在對方的立場锅劝，會有怎樣不同的想法攒驰。
最壞的結(jié)果是什么？
把這個問題分解成小問題故爵，并且針對每個人小問題設(shè)立目標(biāo)玻粪。
壓力背后，是否也能有所收獲，你會有哪些成長呢劲室？當(dāng)把壓力當(dāng)成幫助自己挖掘潛能的機(jī)會時伦仍，你會更加輕松、自然和接納很洋。
懷抱正念之心充蓝，數(shù)點讓人開心愉悅、感恩的事情喉磁。愿你我都能正念生活谓苟，不亂于心，不困于情线定，不畏過往娜谊，不懼將來。2018年斤讥，愿我們都能更愛自己纱皆，更好地生活。
END
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