“清明斷雪讥耗，谷雨斷霜”，氣象專家表示疹启，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣古程，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快喊崖，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長挣磨。
中國古代將谷雨分為三候：“一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽荤懂；三候戴勝降于桑茁裙〗诜拢”是說谷雨后降雨量增多晤锥，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了粟耻，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥查近。
谷雨養(yǎng)生法則
1、柔肝疏肝
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講挤忙，春屬木霜威，與肝相應(yīng)。立春之后册烈，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛戈泼，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺赏僧。此時(shí)如果七情不暢大猛，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂淀零。
因此挽绩，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一季的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)驾中。
【應(yīng)對方法】
在日常飲食中唉堪，可以適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品模聋，如山楂、橘子唠亚、葡萄等链方，但是，酸性食物攝入過多會(huì)損害脾胃灶搜，所以要適量食用祟蚀。
2、健脾和中
中醫(yī)認(rèn)為割卖，脾屬土前酿，為內(nèi)臟平衡中心。少思節(jié)慮究珊，不爭名薪者，恬淡清靜可養(yǎng)脾。脾中不化為實(shí)剿涮，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安攻人；面色憔悴為脾有傷取试；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重怀吻。
因此瞬浓，早睡早起，口味清淡蓬坡，避免厚味肥甘猿棉，是護(hù)脾的關(guān)鍵。
【應(yīng)對方法】
地瓜屑咳、山藥萨赁、土豆、香菇等都是補(bǔ)脾胃的食物兆龙，具有補(bǔ)脾杖爽、益氣的功效，在春天的這個(gè)時(shí)節(jié)不妨食用一些紫皇，特別是山藥慰安，中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)聪铺，具有健脾補(bǔ)氣化焕、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效铃剔。
3撒桨、防“濕邪”傷身
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多脂倦，空氣中的濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的高發(fā)期元莫，因此需防“濕邪”侵襲傷身赖阻。注意開窗通風(fēng)，加強(qiáng)保暖踱蠢，不要著涼火欧，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)茎截。
如果已有“濕邪”侵入苇侵，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物企锌，如紅豆榆浓、茯苓、冬瓜撕攒、薏米等陡鹃。
【應(yīng)對方法】
谷雨時(shí)節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側(cè)抖坪、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕萍鲸。
4、瀉火泄熱
谷雨之后擦俐，氣溫逐漸回升脊阴，上火的人又多了起來。中醫(yī)認(rèn)為蚯瞧，春天陽氣升發(fā)嘿期，易擾動(dòng)人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱埋合；加之春季干燥多風(fēng)备徐，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火饥悴。
【應(yīng)對方法】
點(diǎn)按內(nèi)庭穴坦喘，最好在早7-9點(diǎn)早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛西设“晗常可用大拇指按壓或火柴頭點(diǎn)壓，100次為宜贷揽，每天按摩1-2次棠笑，有清胃、瀉火禽绪、解毒的療效蓖救。
5洪规、避免接觸過敏源
風(fēng)大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點(diǎn)，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)循捺，外出時(shí)盡可能選擇浮塵較輕的時(shí)段斩例，并戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水从橘，適當(dāng)多吃些清肺念赶、潤肺食物。
此外恰力，谷雨前后叉谜，楊花柳絮隨風(fēng)舞，很容易引起鼻癢踩萎、鼻塞停局、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進(jìn)行戶外活動(dòng)香府，一定要做好防護(hù)董栽。
【應(yīng)對方法】早晚揉搓鼻翼，有助緩解過敏回还。
谷雨養(yǎng)生要點(diǎn)
1裆泳、飲食要“清”
在飲食上要管住嘴，以清淡為主柠硕，在食物的烹飪上要突出“三少”，即少油运提、少鹽蝗柔、少糖，如果非要加調(diào)料民泵，盡量以少為佳癣丧。
同時(shí)在食量上也要進(jìn)行控制，以“少”為好栈妆，不要吃得太多胁编、太飽，尤其要控制晚飯的量鳞尔。在飲食的品種上要“素”“鮮”嬉橙，以各類時(shí)令蔬菜為主，不要過多吃大魚大肉和動(dòng)物內(nèi)臟等 “發(fā)物”寥假，以免引起腸胃疾病市框。
2、起居宜“閑”
在生活方式上要講究“悠閑”糕韧》阏瘢“春眠不覺曉”喻圃，谷雨前后，人容易發(fā)困粪滤，尤其對上班族來說是一件比較痛苦的事斧拍。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)杖小，把生活的節(jié)奏適當(dāng)慢下來肆汹。
但“閑”并不是叫人偷懶、坐著不動(dòng)窍侧，而是倡導(dǎo)起居要“有節(jié)”县踢，要走出去散步、郊游伟件、放風(fēng)箏硼啤，使身心處在平和的狀態(tài)之下，使身心與節(jié)令同步同頻斧账，起到養(yǎng)生的效果谴返。
3、運(yùn)動(dòng)適“緩”
不論從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不要太用力咧织，以“舒緩”為宜嗓袱，不急也不滯。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭习绢，被發(fā)緩形”的闡述渠抹，意思就是讓人們在這個(gè)季節(jié)散開束發(fā)，寬松衣帶闪萄，不讓身體受到束縛梧却，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛败去。
4放航、心態(tài)宜“凈”
谷雨前后萬物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時(shí)期圆裕，若果控制不好广鳍，就容易發(fā)怒、上火吓妆。所以赊时，在這個(gè)時(shí)節(jié)，就要放下內(nèi)心沒必要的“欲望”和“雜念”耿战，對內(nèi)心進(jìn)行一次徹底的清理打掃蛋叼，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下。
同時(shí)，還要保持平和的精神狀態(tài)狈涮，保持心態(tài)的“平靜”狐胎，以友善、寬容之心歌馍，保持對萬事萬物的敬畏握巢，形成一種深沉的生命意識(shí)，加深對家庭的感情松却，增進(jìn)對健康的珍視暴浦。
谷雨養(yǎng)生食譜
1、山藥紅棗粥
【原料】粳米晓锻、薏米歌焦、山藥、紅棗砚哆、白砂糖等独撇。
【做法】
①糯米、薏米分別淘洗干凈躁锁，用冷水浸泡3小時(shí)纷铣；
②山藥去皮，切成小塊战转，洗凈搜立；
③紅棗去核，洗凈備用槐秧；
④薏米啄踊、糯米下入鍋中，放入適量冷水刁标，置旺火上煮致米粒開花社痛，放入紅棗、山藥命雀，熬煮成粥；
⑤最后將白砂糖灑入鍋中攪勻斩箫，即可盛起食用吏砂。
【功效】益氣補(bǔ)血，健脾潤肺乘客。
2狐血、香椿拌豆腐
【原料】香椿、豆腐易核、香油匈织、鹽、味精、花椒粒等缀匕。
【做法】
①將豆腐切塊纳决，放在鍋中加清水煮沸，瀝水后切断缧 阔加；
②將香椿洗凈，稍微焯一下满钟，切成末備用胜榔；
③在碗中放入鹽、味精湃番、麻油夭织，加入香椿攪拌均勻，最后淋在豆腐上吠撮，再輕輕地?cái)嚢杈鶆蚣纯伞?br>
【功效】清熱利濕尊惰，健脾胃。
3纬向、陳皮茯苓茶
【原料】陳皮择浊、茯苓、普洱茶葉逾条。
【做法】陳皮琢岩、茯苓加水煎煮10分鐘，沖泡普洱茶葉师脂。
【功效】健脾利濕担孔，理氣消滯。體質(zhì)偏濕熱者茯苓換成土茯苓吃警，普洱茶換成綠茶糕篇。
過了谷雨，夏季的腳步就越來越近了酌心。在夏季即將到來之前拌消，調(diào)理好身體，才能讓身體更好地適應(yīng)炎熱的夏季安券。最后送大家一首谷雨節(jié)氣歌：
谷雨養(yǎng)生調(diào)心情墩崩，
謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌，
開窗通風(fēng)花粉飛侯勉，
春捂養(yǎng)陽防溫疫鹦筹，
宜甜少酸忌冷膩，
調(diào)達(dá)肝氣防郁痹址貌。
谷雨養(yǎng)生铐拐，你都學(xué)會(huì)了嗎徘键？
守望家園，一起健康守護(hù)自己和家人遍蟋！
