? ? ? 人之氣和自然之氣是相通的，春一月是發(fā)病以外感風(fēng)寒的感冒為主浅侨，春二月以慢性病的復(fù)發(fā)為主纽谒。到了春三月，由于自然界的氣候以風(fēng)熱為主仗颈，使得很多致病因子活躍起來(lái)佛舱。所以，這個(gè)月也多表現(xiàn)為急性挨决、熱性病發(fā)作猛烈的一個(gè)時(shí)間段请祖。

春三月后18天養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為：四季脾旺不受邪。也就是說(shuō)脖祈，每一季的后18天（春季為谷雨前3天加上谷雨至立夏的15天）為脾經(jīng)當(dāng)令肆捕，是脾胃之氣最旺盛的時(shí)節(jié)，不易受到邪氣的侵?jǐn)_盖高，所以不需要額外的進(jìn)補(bǔ)慎陵。

“谷雨，谷得雨而生也喻奥∠Γ”這是一年二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣撞蚕。

一般在每年4月19日～21日時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)

谷雨前后润梯，天氣較暖，降雨量增加甥厦，有利于農(nóng)作物播種生長(zhǎng)纺铭。

谷雨話健康

注意過(guò)敏和神經(jīng)痛

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大刀疙，因而是肋間神經(jīng)痛舶赔、坐骨神經(jīng)痛等各種神經(jīng)痛、風(fēng)濕病的高發(fā)期谦秧。應(yīng)忌濃茶竟纳，咖啡等刺激性飲品以及生冷食物撵溃。多吃茯苓、冬瓜蚁袭、苡米等健脾祛濕之品征懈。同時(shí)石咬，天氣轉(zhuǎn)溫揩悄，室外活動(dòng)增加，桃花鬼悠、杏花等開(kāi)放删性，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)焕窝，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎蹬挺、過(guò)敏性哮喘等。

谷雨后

氣溫回升速度加快故有

“清明斷雪它掂，谷雨斷霜”之說(shuō)

此時(shí)天氣較暖巴帮，各地降雨量開(kāi)始明顯增多，空氣濕度也逐漸增大虐秋。而我們?cè)谡{(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡榕茧，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律，做到“六防”客给，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體的內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)用押，保持人體各臟腑功能的正常，使精靶剑、氣蜻拨、神充沛，達(dá)到陰陽(yáng)平衡桩引、臟腑調(diào)和之態(tài)缎讼。

? 1.防余寒

谷雨節(jié)氣后，寒潮天氣基本結(jié)束坑匠。

但是血崭，因此時(shí)正處于由春到夏的過(guò)渡階段，南北大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn)笛辟，所以谷雨時(shí)節(jié)也是一年中溫差較大的時(shí)期功氨，時(shí)而炎熱如夏，時(shí)而又會(huì)有強(qiáng)冷空氣南下手幢，故有“谷雨寒死老鼠”之說(shuō)捷凄。

這一時(shí)期早、晚的氣溫仍較低围来，因此跺涤，在起居衣著方面匈睁，仍要適當(dāng)“春捂”，尤其早出晚歸者要注意及時(shí)增減衣服桶错，避免受寒感冒航唆。但此時(shí)“春捂”要有度，一般氣以不致出汗為宜院刁。

? 2. 防過(guò)敏

谷雨時(shí)節(jié)可謂是春暖花開(kāi)糯钙、桃杏爭(zhēng)艷、楊柳飄絮退腥，人們的室外活動(dòng)也由此增加任岸，此時(shí)最易誘發(fā)過(guò)敏性花粉癥、過(guò)敏性鼻炎狡刘、過(guò)敏性哮喘等過(guò)敏性疾病享潜。故過(guò)敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護(hù)，戶外活動(dòng)時(shí)要避免與過(guò)敏源接觸嗅蔬，飲食上要注意減少高蛋白質(zhì)剑按、高熱量食物的攝入，不慎過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院就診澜术。

不過(guò)艺蝴，防過(guò)敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)。增強(qiáng)免疫力瘪板，建議經(jīng)常過(guò)敏的人群不要錯(cuò)過(guò)三伏三九的最佳調(diào)理時(shí)間吴趴。我們店里從開(kāi)業(yè)至今六年一直堅(jiān)持做三伏三九的艾灸和天灸的調(diào)理工作，對(duì)過(guò)敏體質(zhì)效果明顯侮攀。

? ? 3.防風(fēng)濕

? 谷雨后因雨水增加锣枝，空氣濕度也加大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“春困”現(xiàn)象兰英，風(fēng)濕頑疾也容易復(fù)發(fā)撇叁。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵畦贸，所以穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)陨闹，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪薄坏；不要久居潮濕之地趋厉，不要穿潮濕衣服，洗浴后頭發(fā)體膚要檫干晾干后方可睡覺(jué)胶坠，發(fā)膚未干時(shí)勿吹風(fēng)君账，避淋雨。

天晴時(shí)多外出曬太陽(yáng)沈善，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗乡数。

室內(nèi)可常熏艾椭蹄。也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉净赴、山奈绳矩、白芷、菖蒲玖翅、川芎翼馆、香附、肉豆蔻烧栋、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴写妥，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用审姓。今年特別給嬰幼兒和孕婦準(zhǔn)備出來(lái)一部分香囊。還有以前年年都做的香囊祝峻。

? 4.防傷脾

谷雨時(shí)節(jié)空氣濕度大魔吐，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾莱找，易致脾失健運(yùn)酬姆、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳奥溺、嘔吐辞色、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀浮定。因此雖是暮春相满，飲食上仍需注意養(yǎng)護(hù)脾胃。在遵循“少酸多甘”的同時(shí)桦卒，宜多食用健脾祛濕之品立美，如山藥、赤小豆方灾、薏苡仁建蹄、扁豆、鯉魚(yú)裕偿、鯽魚(yú)等洞慎。

由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來(lái)嘿棘，容易損傷脾土劲腿，民間諺語(yǔ)有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”蔫巩，固不可吃冷飲以保護(hù)脾胃谆棱。

? ? 5.防肝亢

谷雨時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣驟升快压，春陽(yáng)內(nèi)應(yīng)于肝，易引起肝陽(yáng)上亢垃瞧，繼而誘發(fā)春日常見(jiàn)的鼻腔蔫劣、牙齦、呼吸道个从、皮膚等出血脉幢、牙痛、頭痛眩暈嗦锐、目赤眼疾等疾患嫌松，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”奕污。

防“春火”萎羔，除了避免熬夜外，飲食上要定時(shí)定量碳默，不暴飲暴食贾陷，注意調(diào)養(yǎng)肝氣，可食用具有滋潤(rùn)作用的食材嘱根，如銀耳髓废、桑葚、蜂蜜等该抒，以滋潤(rùn)生津慌洪、益陰柔肝，防止肝陽(yáng)過(guò)亢凑保。同時(shí)要注意調(diào)暢情志冈爹，抑怒養(yǎng)肝，以防“春火”萌生愉适。

? 6.防過(guò)汗

谷雨時(shí)節(jié)萬(wàn)物靠雨水生長(zhǎng)壯大犯助，人體也如是。

谷雨正值春夏交接之際维咸，此時(shí)人體集體發(fā)散剂买，容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康癌蓖。因此瞬哼，谷雨時(shí)期運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗租副，以養(yǎng)臟氣”的原則坐慰，可選擇踏青、慢跑用僧、放風(fēng)箏结胀、八段錦等方式赞咙。

汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)糟港，才能保持夏季的氣血充盛攀操。

如何用穴位來(lái)養(yǎng)生呢？

谷雨打基礎(chǔ)秸抚，入夏猛如虎速和！

? ? 脾喜溫而怕寒，喜燥而惡濕剥汤。谷雨前后濕氣逐漸加重颠放，脾胃最難受，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口不佳吭敢、腹脹腹瀉碰凶、渾身無(wú)力、嗜睡疲憊等不適癥狀省有。

脾為后天之本痒留，氣血生化之源。這個(gè)時(shí)節(jié)該如何調(diào)補(bǔ)健脾祛濕蠢沿、調(diào)補(bǔ)脾胃？

1.泡澡祛濕

? ? ? 對(duì)于濕寒的人來(lái)說(shuō)匾效，睡前用藥包泡澡不失為一個(gè)祛濕的好方法舷蟀。泡澡半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒(méi)孩子肚子為佳面哼，同時(shí)可以用佑三軟膏或者中藥膏來(lái)揉肚子和擦熱后背野宜，祛寒濕效果更好。溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快魔策，促進(jìn)皮膚的新陳代謝匈子，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外，而藥包泡澡還可以對(duì)孩子皮膚進(jìn)行消毒滅菌闯袒，預(yù)防肝火旺盛等虎敦。

2.拔罐祛濕

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕政敢、疏通經(jīng)絡(luò)其徙、祛除瘀滯、行氣活血喷户、消腫止痛唾那、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡褪尝、解除疲勞闹获、增強(qiáng)體質(zhì)的功能期犬，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的避诽。而且拔罐相對(duì)操作方便龟虎，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣茎用。

3.艾灸祛濕

? ? 艾灸療法遣总，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能轨功，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法旭斥。有著溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒古涧、行氣活血垂券、補(bǔ)中益氣的作用。

為大家介紹了幾個(gè)祛濕要穴：

中脘穴

? ? 位于上腹部羡滑，在肚臍上4寸的腹中線上菇爪，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。

足三里

? ? 在人體的小腿外側(cè)柒昏，犢鼻下3寸凳宙，此穴乃足陽(yáng)明經(jīng)胃經(jīng)穴位，可補(bǔ)益氣血职祷、健脾和胃氏涩，是人體的“大補(bǔ)穴”。

神闕穴

　　? 在人體的肚臍處有梆，此穴可培元固本是尖、和胃理腸，操作時(shí)可將艾箱放置在這個(gè)穴位上泥耀，每日熏20-30分鐘至皮膚溫?zé)岣袨橐恕?/p>

? ? ? 如若濕氣比較重的人饺汹，需采用鋪灸的方法進(jìn)行治療。鋪灸又稱督脈灸痰催、長(zhǎng)蛇灸兜辞，顧名思義，就是在人體的后背督脈上進(jìn)行艾灸陨囊，可督一身之陽(yáng)氣弦疮，對(duì)于祛除寒濕有比較好的效果。

另外蜘醋，還可以用古法壯灸中脘胁塞、脾俞、胃俞、內(nèi)關(guān)啸罢、足三里等穴编检。

谷雨節(jié)氣膳食推薦

一，吃好三樣

1扰才、吃黃豆芽

春天允懂，人容易缺乏維生素B2和維生素C，會(huì)發(fā)生口唇糜爛衩匣、口角發(fā)炎的病癥蕾总。

針對(duì)這一癥狀，宜多吃些黃豆芽琅捏。

人在春天較易發(fā)生流感生百，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒能力。

2柄延、吃香椿

谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)蚀浆，這時(shí)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高搜吧，故有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)市俊。

香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃滤奈、理氣摆昧、止瀉、潤(rùn)膚蜒程、抗菌据忘、消炎、殺蟲(chóng)之功效搞糕。

香椿葉、芽曼追、根窍仰、皮和果實(shí)均可入藥。

對(duì)外感風(fēng)寒礼殊、風(fēng)濕痹痛驹吮、胃痛、痢疾也有很好的作用晶伦，

無(wú)論是香椿炒雞蛋還是炸香椿碟狞，都是不錯(cuò)的選擇。

3婚陪、吃菠菜

春天屬木族沃，最宜養(yǎng)肝。

在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜脆淹。

中醫(yī)認(rèn)為常空，菠菜性甘涼，入腸盖溺、胃經(jīng)漓糙。

有補(bǔ)血止血、利五臟烘嘱、通血脈昆禽、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效蝇庭，有助于養(yǎng)肝清肝醉鳖、滋養(yǎng)明目。

對(duì)于因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕阂牌酢?duì)肝氣不舒并發(fā)胃病辐棒、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

因?yàn)椴げ酥杏休^多的草酸牍蜂，因此不適合于豆腐同食漾根，容易引起腎結(jié)石。

2喝好三樣

1鲫竞、紅豆薏米粥

谷雨過(guò)后辐怕，南方降雨增多，空氣中的濕氣容易侵入人體从绘。所以谷雨養(yǎng)生還要注意健脾祛濕寄疏，在飲食上加以配合。

紅小豆具有利濕僵井，散血陕截，解毒，療寒熱批什，止泄痢农曲，利小便，治熱毒驻债，散惡血乳规，除煩滿，健脾胃等功效合呐。

薏米性味甘淡微寒暮的，有利水消腫、健脾去濕淌实、舒筋除痹冻辩、清熱排膿等功效猖腕，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥微猖，二者同煮谈息，有良好的健脾祛濕效果。

2凛剥、百合蓮子銀耳羹

銀耳侠仇、百合、蓮子犁珠、枸杞都是對(duì)身體有益的中藥材逻炊。

這款粥可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)氣活血犁享。

北方很多地方依然偏干余素，呼吸道疾病頻發(fā)，所以要潤(rùn)肺止咳炊昆。

谷雨時(shí)節(jié)桨吊，已是春末，夏天出汗太多凤巨，人很容易發(fā)虛视乐，所以谷雨要加強(qiáng)氣血的調(diào)養(yǎng)，溫和進(jìn)補(bǔ)敢茁，打好健康基礎(chǔ)佑淀。

銀耳溫水泡發(fā)，撕成片文火煮兩個(gè)小時(shí)彰檬，加入冰糖蓮子煮半小時(shí)伸刃，再加入百合枸杞煮十五分鐘。

枸杞不要加入太早逢倍，不然容易變酸捧颅。

3、谷雨茶

谷雨說(shuō)：北吃香椿较雕，南喝茶隘道。

谷雨這天，南方人流行喝茶郎笆。

谷雨前后溫度適中，雨量充沛忘晤，加上茶樹(shù)經(jīng)過(guò)冬季的休養(yǎng)生息后宛蚓，春梢芽葉肥碩，色澤翠綠设塔，葉質(zhì)柔軟凄吏，富含多種維生素和氨基酸，使得春茶滋味鮮活，香氣怡人痕钢。

谷雨茶能清火图柏、辟邪、明目任连，是很多地方珍貴的待客禮物蚤吹。

特別推薦一款

養(yǎng)肝茶（2-3人量）

食材：山楂和桂圓各15克，紅棗3個(gè)（去核）随抠。

做法：食材洗凈裁着，放入茶壺中，用開(kāi)水浸泡10分鐘即可拱她。

專家點(diǎn)評(píng)：肝為藏血之臟二驰，肝血瘀與肝血虛都會(huì)影響人的情緒和睡眠。山楂味甘秉沼、性微溫酸桶雀，入脾、胃唬复、肝經(jīng)矗积，能消食健胃、活血化瘀盅抚。搭配補(bǔ)益心脾漠魏、養(yǎng)血安神的桂圓肉，益氣養(yǎng)血的紅棗妄均，三物成茶柱锹，能養(yǎng)肝血、祛瘀滯丰包、安神助眠禁熏，對(duì)于長(zhǎng)期熬夜而肝血不足、眼睛干澀邑彪、口干口苦瞧毙、失眠心煩的人士尤為適合。

小貼士：山楂有活血化瘀作用寄症，懷孕早期的女士請(qǐng)勿服用宙彪。且因味酸，胃脹者少用或勿用有巧。

3做好二樣

1释漆、日行一萬(wàn)步

每天一萬(wàn)步。春末夏初篮迎，萬(wàn)物從生發(fā)進(jìn)入生長(zhǎng)階段璧亚，順應(yīng)時(shí)節(jié)，人也應(yīng)該加強(qiáng)戶外鍛煉珠增，如跑步涛救、釣魚(yú)、打拳、做操、散步、打球子檀、放風(fēng)箏等，吐故納新差牛，同時(shí)命锄，讓筋骨得到舒展。

最佳運(yùn)動(dòng)方式就是快走偏化，不必?fù)p失筋骨脐恩，不用特殊的器械，也能達(dá)到良好的健身效果侦讨。

2驶冒、早起半小時(shí)

早起半小時(shí)。春分之后韵卤，白天日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng)骗污，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時(shí)間，所以谷雨前后沈条，應(yīng)調(diào)整作息需忿，可適當(dāng)早起半個(gè)小時(shí)左右。臥室可換一個(gè)略透光的窗簾蜡歹，天一亮便起床屋厘，做些戶外鍛煉，有助陽(yáng)氣生發(fā)月而。

如果白天感到困乏汗洒，可睡午覺(jué)來(lái)養(yǎng)精神，午飯后半個(gè)小時(shí)父款，再午睡溢谤，午睡時(shí)間半小時(shí)為宜，不宜超過(guò)1小時(shí)憨攒。最好能夠躺下平臥睡眠世杀。

“谷雨”前后小兒推拿保健

春季，肝木旺盛肝集，脾土衰弱玫坛，清明最后3天至谷雨后15天（《太陰陽(yáng)明論》脾者土也，治中央包晰。常以四時(shí)長(zhǎng)四臟湿镀，各十八曰寄治，不得獨(dú)主于時(shí)也伐憾。脾臟者勉痴，常著胃土之精也。）树肃，此時(shí)脾土處于鼎盛時(shí)期蒸矛。脾土的鼎盛會(huì)促進(jìn)胃的功能強(qiáng)健起來(lái)，從而促使消化功能處于旺盛狀態(tài)胸嘴，消化功能的旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收雏掠，因此這時(shí)正是提高小兒體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但谷雨節(jié)氣后降雨增多劣像，空氣中的濕度逐漸加大乡话，氣溫偏高，仍需針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)耳奕、預(yù)防绑青。

小兒推拿之平肝清肺：避免肝木旺抑制脾土運(yùn)化，宣發(fā)肺氣以預(yù)防肺氣郁閉屋群。

補(bǔ)脾經(jīng)：健脾胃闸婴，補(bǔ)氣血，健脾燥濕芍躏，強(qiáng)健身體邪乍。

二人上馬：滋陰清熱，安神

揉腹：

捏脊：