再過六天，就是產(chǎn)后整整五個月了尚氛。
然而這五個月來诀诊，體重一點(diǎn)沒降，肚子依舊跟懷了五個月的娃娃一樣大阅嘶。
這幾天翻到以前稱體重的記錄属瓣，真的是一年不比一年载迄，身體素質(zhì)也越來越差，拖個地都要累的氣喘吁吁了抡蛙。
為更好迎接九月份的工作护昧，我決定從今天開始好好控制體重，管住嘴粗截，邁開腿惋耙。
目標(biāo)體重，回到17年夏天的體重即可熊昌。如下圖绽榛。
飯不可不吃，因?yàn)檫€在喂奶婿屹，不吃怕孩子沒奶吃灭美，只能吃少吃精一點(diǎn)。另外喂奶期間昂利，我感覺我飯量挺大的冲粤，比我老公吃的多，因?yàn)橄瓤刂剖沉坑葹橹匾?/p>
每天早上空腹稱體重页眯，記錄昨天的飲食以及運(yùn)動情況(因?yàn)槲矣X的當(dāng)天的飲食影響的是第二天早上的稱重梯捕，因此，飲食記錄并非當(dāng)天的)
飲食方面窝撵，為了防止自己多吃了傀顾，特做以下規(guī)定。
工具：三個不同的碗碌奉。
吃米飯短曾，用最小號碗，吃粥用中號碗赐劣，吃面用大號碗(面條有湯嫉拐，煮75克面，加個番茄加個蛋魁兼，可以剛好一碗的量)
為啥要限制碗呢婉徘，因?yàn)槲液苋菀拙投喑裕瑫喑院芏嗟哪欠N咐汞。
每次達(dá)到七八分飽即可盖呼。
昨日飲食：
早餐蒸蛋一碗，牛奶一盒
加餐：黃瓜一根
午餐化撕，米飯一碗几晤，炒莧菜，鴨胗炒尖椒(菜沒辦法衡量植阴，只能多吃青菜蟹瘾，不吃肥肉圾浅，瘦肉適量吃)
加餐：紅豆雪糕一根(天氣太熱了) 黃瓜半根
晚餐：米飯半碗? 炒白菜，茭白炒肉
加餐：香蕉黃瓜各一根憾朴，打成果汁狸捕。
天熱水喝的多，因此喝水不做記錄伊脓。
昨日老公休息，所以我在家基本沒有動魁衙，也沒有鍛煉报腔，步數(shù)2532。
但是體重今早稱的剖淀，比昨天早上降了0.7公斤纯蛾，繼續(xù)堅(jiān)持。
