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作者鼓勵凱瑟琳面對女兒的反抗時，細(xì)細(xì)的體會內(nèi)心的一切殷绍，感受客觀的去看待自己的內(nèi)心染苛，無論出現(xiàn)怎樣的感受，為這些情緒留出空間篡帕，順其自然殖侵，悲傷贸呢，憤怒镰烧，困惑，擔(dān)憂楞陷，也許會再次感到悲傷怔鳖，讓這些感受在心中一一流過，無需壓抑或控制固蛾，我們可以避免通過理性的左半腦來解釋不安的心情结执，抑制住把這一切歸咎于你女兒或特定情形的沖動，把注意力放在自己當(dāng)前的感受上艾凯，要有耐心献幔，這些情緒終究會消失，其實這樣的感覺像不像我們在做冥想的時候趾诗。薈蔚老師就會講到的蜡感，不管你什么樣的感受蹬蚁，你都去接納他，不要去排斥他郑兴，不要去拒絕犀斋。當(dāng)這些情緒慢慢的消失之后，你會感覺越來越好情连，想要擺脫這一切唯一的辦法就是一步步走過去叽粹，這是一個深入內(nèi)心的過程，艱難而漫長却舀，曾經(jīng)的傷口呢虫几，是需要留出呼吸的空間才能愈合人際關(guān)系呢，它有四種模式挽拔，被動模式持钉，攻擊模式，被動攻擊模式和自行模式篱昔。如果我們?nèi)ヒ种谱约旱恼鎸嵏惺苊壳浚傺b一切都好，就是處于一種被動的模式下州刽，那么在被動的模式下呢空执，就會出現(xiàn)心口不一，把別人的需要放在自己的需要之前穗椅，你會去出現(xiàn)討好你的人格辨绊。如果我們處于攻擊的模式，面對自己的孩子的時候呢匹表，就會采取威脅和恐嚇门坷，強迫他們屈從于我們的意愿。雖然表面上孩子可能聽話了袍镀，但實際上他不會與我們親近默蚌，我們在感情上是沒有辦法為他們帶來安全感的。被動攻擊模式下的父母呢苇羡，會通過羞愧和內(nèi)疚來控制孩子绸吸，這對于孩子的自我意識，發(fā)展害處很大设江。孩子會認(rèn)為他們對父母的需要和快樂負(fù)有責(zé)任锦茁，自己的意愿需要排在后面，這種想法是不恰當(dāng)?shù)牟娲妗Ｈ绻覀兲幱谧孕诺哪Ｊ铰肓敲淳蜁蔀楹⒆觽兩钪拇L，我們會和孩子保持健康的界限歼捏，允許他們有自己的需要愿望稿存，感受和喜好够傍。不會因為孩子與我們有所不同，就認(rèn)為他們犯了錯誤挠铲，我們不需要孩子和我們一樣冕屯，不用擔(dān)心他們會感到不快樂，同時也會認(rèn)識到拂苹，如果我們?yōu)楹⒆咏鉀Q所有的問題安聘，反而會妨礙他們培養(yǎng)真正的毅力，孩子也會知道我們愛的是他們本事瓢棒，而不是因為他們做了什么或者得到什么樣的成就浴韭，除于自信模式下呢，我們會承認(rèn)孩子也許不想按照我們的要求去做脯宿，但是不會認(rèn)為他們的抱怨是針對于我們個人念颈，也不會把意見分歧上升到雙方對抗的層次，我們會去同情孩子的處境连霉，允許他們體會自己的感受榴芳。當(dāng)作者帶著凱瑟琳開始練習(xí)自行模式的時候，她不管是在童年還是婚姻生活當(dāng)中跺撼，從來沒有過自信模式的行為窟感。對于他來說是一個未知的領(lǐng)域。
感恩日記
感恩思涵老師早上帶領(lǐng)大家共讀書籍歉井，陪伴大家成長柿祈；
感恩晶晶老師幫忙挑選衣服；
感恩參加百度營銷企業(yè)搜索節(jié)哩至，不同的體量在不同的維度卷躏嚎。
?冥想感受?
?今天冥想的時候，關(guān)注自己的呼吸菩貌，慢慢加深呼吸卢佣，感受氣息在體內(nèi)流動，感覺左肩有些疼痛菜谣，落枕了珠漂。
