3舒爾特方格的使用
一、什么是舒爾特方格
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1厘米×1厘米的25個格子挽霉，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1~25等共25個數(shù)字，訓(xùn)練時要求被測試者用手指按1~25的順序依次指出其位置变汪，同時誦讀出聲侠坎，測試者一旁記錄所用時間，數(shù)完25個數(shù)字左右裙盾，時間越短注意力水平越高实胸。
舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡單最有效，也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法番官。
二庐完、舒爾特方格的訓(xùn)練原理
尋找目標(biāo)數(shù)字時，注意力是需要極度集中的鲤拿，把這短暫的高強度的集中精力過程反復(fù)練習(xí)假褪，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固提高，注意水平就會越來越高近顷。
三生音、舒爾特方格的訓(xùn)練方法
1.眼睛鋸表30~35厘米，視點自然放在表的中心窒升；
2.在所有字符全部清晰入目的前提下缀遍，按順序找全所有字符，注意不要顧此失彼饱须，應(yīng)找一個字符域醇，而對其他字符視而不見。
3.每看完一個表眼睛稍作休息蓉媳，或閉目或做眼保健操譬挚，不要太疲勞。
4.練習(xí)初期不考慮記憶因素酪呻，每天看5~8個表即可减宣。
四、舒爾特表格的評價標(biāo)準(zhǔn)
7~12歲年齡組玩荠，26秒以上優(yōu)秀漆腌，學(xué)習(xí)成績名列前茅，42秒屬于中等水平阶冈，班級排名在中游或偏下50秒則問題較大闷尿，考試會出現(xiàn)不及格的現(xiàn)象。
12~14歲年齡組女坑，16秒以上為優(yōu)秀填具，學(xué)習(xí)成績名列前茅，26秒屬于中等水平堂飞，班級排名會在中游或偏下36秒則問題較大灌旧，測驗會呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象绑咱。
18歲及以上成年人最好可達到8秒的程度绰筛，20秒為中等程度枢泰。
五、舒爾特表格的訓(xùn)練作用
舒爾特方格铝噩，不但可以簡單測量這個水平衡蚂，還可以培養(yǎng)注意力，集中分配控制能力骏庸，拓展幸福加快視頻毛甲，提高視覺的穩(wěn)定性，辨別力具被，定向搜索能力玻募。
練習(xí)的時間越長，看表所需的時間會越短一姿，隨著練習(xí)的深入七咧，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學(xué)者可以有效的拓展叮叹，是否加快閱讀節(jié)奏艾栋，鍛煉眼睛，快速認讀蛉顽，而且對于進入提高階段之后蝗砾，同時拓展縱橫，是否達到一目十行携冤，一目一頁非常有效悼粮。
六、舒爾特表格的變式練習(xí)
為了避免反復(fù)使用相同的表產(chǎn)生記憶曾棕，可以自己動手制作不同難度不同排序的舒爾特扣猫，同時表中的內(nèi)容除了是數(shù)字，我們還可以用字母睁蕾，詞語還有古詩等形式苞笨。
