舒爾特訓練法卧檐，是世界上最專業(yè)最普及最簡略的訓練法墓懂，普遍利用于飛翔員航天員的訓練，也是學生提高注意力的有效訓練法霉囚，此法保持一段時光就會覺得很顯明的提高捕仔。
方法
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM?的25?個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1?―?25?的共25?個數字。
訓練時榜跌，請求被測者用手指按1?―?25?的次序依次指出其地位闸天，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性斜做，而且用這套圖表保持天天練習一遍苞氮，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應用這種方式的時侯瓤逼，家長可以自制幾套卡片笼吟，繪制表格，任意填上數字霸旗。
從１開端贷帮，邊念邊指出相應的數字，直到２５為止诱告。同時誦讀出聲撵枢，施測者一旁記載所用時光。數完25?個數字所用光陰越短精居，注意力水平越高锄禽。以12?――?14?歲年齡組為例，能到達16?＂以上為優(yōu)良靴姿，學習成就應是名列前茅沃但，26?＂屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下佛吓，36?＂則問題較大宵晚，測驗會呈現不合格現象。18?歲及以上成年人最好可到達8?＂的程度维雇，20?＂為中等程度淤刃。
注意
1. 國際通用的格子尺寸為5*5（25格），卡片大小為7cm*7cm吱型。尺寸大小直接影響測試結果逸贾，尺寸增大或者縮小了，就改變了眼睛掃視的距離唁影，就達不到訓練的效果耕陷。測試是為了有興趣有效率的訓練，而不是難為孩子据沈。只是了為增加趣味性制作各式各樣的格子和孩子玩玩也是可以的
2. 為避免長時間訓練一個方格產生記憶，要多做一些不同順序的方格饺蔑。
3. 避免孩子對此產生抵觸心理锌介。要讓孩子感興趣，如：和孩子比賽
4. 訓練的結果是看時間的長短，而不是格子的多少孔祸。我國的飛行員平均時間在6.25秒以內隆敢，楊利偉是我國用時最短的，時間為3.04秒崔慧。
Coves一個記錄每日活動的app
番茄工作法結合任務管理拂蝎，為專注工作和學習而設計，告別拖延癥惶室！
