【Part A 】三個標簽&踐行目標

H01：洪梅

坐標：杭州|吉林

?三個標簽：

? 檔案整理

?思維導圖

?教練技術

（跟PCC認證教練學習并長期教練對話）

90天目標：

?養(yǎng)成早起習慣你雌，每天6點起床&發(fā)朋友圈

?完成年度收支預算第一版

?通過MOS認證至少1門

【Part B】本周錦囊會回顧

1往期錦囊：

W02 記錄

W03 排程&執(zhí)行

W04 精力管理

W05 日歷

W06 項目

2本周錦囊：W07 夢想

Why 拼圖 vs 藍圖格仲、流浪 vs 航行

沒規(guī)劃的人生叫拼圖，有規(guī)劃的人生叫藍圖

沒目標的人生叫流浪蛉抓，有目標的人生叫航行

What 夢想是人生的燈塔和航標

夢想是一種強烈的渴望逗宜、揮之不去的感覺和潛意識，原動力

曾國藩一生的夢想：做一個儒家名臣空骚，平亂纺讲、治世、傳家

葉老師的夢想：環(huán)球旅行囤屹、移動辦公熬甚、帶孩子看世界、善用科技高校游

How 從自己的現實情況出發(fā)肋坚，由近及遠乡括，有簡單到系統(tǒng)，由多到少逐步聚焦智厌，找到自己的夢想诲泌，同時適度兼顧維持平衡的人生生態(tài)系統(tǒng)（撥開迷霧、逐漸看清）

505133法則：50年的洞見铣鹏、5年的眼光敷扫、1年的夢想、3個月的目標計劃诚卸、每天必須要完成的最重要的3件要事葵第。

夢想金字塔

（1）項目/6個月：我要完成什么？

（2）八大關注：我要維持什么合溺？（效能卒密、健康、財富棠赛、社交哮奇、事業(yè)、家庭恭朗、旅行屏镊、學習）

（3）長期&短期目標/1-2年：我想完成什么？

（4）使命與愿景/2-3年：長遠的成功是什么痰腮？

（5）宗旨>10年：快樂而芥、優(yōu)勢、有意義三圈交集膀值。

（·）循環(huán)：計劃反思行動（執(zhí)行排程記錄）

（·）自下而上：要不要做棍丐？歸類誰做误辑？先做后做？

（·）自上而下：要做歌逢！分解與判定標準巾钉！

How Good 真正的重點不在于時間長短，而在于產出多少秘案。

R（產出）=E（效能）*T（時間）

T（時間）=K*（T1+T2+……+Tn）

0≤K≤1 為生命指數砰苍，活得久才是最大的復利

R=K*（E1*T1+E2*T2+……E8*T8）

事件的選擇：在八大關注的事件中選擇

（1）1-3必做事（與K相關）→養(yǎng)成習慣；

（2）4-8選做事（八大關注）→卓越系統(tǒng)阱高，遵循“同等時間赚导，產出最多，放大目標赤惊、卓越系統(tǒng)”原則吼旧。

3話題探索：刻意練習

聽不如寫，寫不如畫未舟，錄音轉述100講圈暗。

四化：重要重復化、重復流程化裕膀、流程工具化员串、工具智能化

重要重復化：二八法則（聚焦20%重要的事情，就能有16倍的效能魂角。）昵济、刻意練習3F法則（？）野揪、養(yǎng)成習慣（選擇你最重要的事情重復做访忿，你不可能完成所有的事情）。重要的事情重復做反復做就能獲得成功斯稳。

重復流程化：項目思維（把重要的事情拆分執(zhí)行海铆，建立項目思維）、拆分執(zhí)行（第一步做什么挣惰？第二步卧斟、第三步……）、清單PNAS憎茂。流程化的過程就是梳理和復盤珍语，考慮之前遇到的各種各樣場景，還需要制作流程圖幫你增加對整個任務以及時間的掌控感竖幔，找回主動權板乙。做事按流程不靠感覺，這樣就不會遺漏，按照流程一步步做下去募逞，就可以達到自己想要的結果蛋铆。

流程工具化：工欲善其事必先利其器。建立思維（器是幫助我們建立和梳理思維的方式放接，也是工具）刺啦、工具介紹（工具重新定義時間和成本，思維是抽象纠脾、隱藏玛瘸、跳躍的，工具是具體苟蹈、顯性捧韵、穩(wěn)定的）、玩轉工具（點：操作APP或工具的每一個部分汉操；搜：百度、google蒙兰、幫助中心磷瘤、簡書和知乎；問：問教練搜变、客服采缚、同學等）。

工具智能化：場景智能挠他、升級更新扳抽、未來趨勢（更科學、數字化殖侵、有效率）贸呢。

【Part C 】本周作業(yè)&踐行情況&反思檢視

?完善1Todos中宗旨、愿景拢军、長期目標和八大關注（自上而下）

一楞陷，宗旨：我為什么是現在的樣子？我的最終目標和方向是什么茉唉？

1-我為什么是現在的樣子固蛾？（附圖）

事業(yè)：以前沒有長遠職業(yè)規(guī)劃考慮，現在還在做工作轉型和探索度陆；

財富：沒有重視財富積累和學習理財艾凯，所以現在是負債狀態(tài)；

健康：沒有長期鍛煉懂傀，定期體檢趾诗，所以體重略高、牙齒不好鸿竖；

家庭：希望能多陪伴媽媽沧竟，但為了探索事業(yè)離開了家鄉(xiāng)铸敏；

學習：喜歡學習也對很多東西都好奇，但沒有專業(yè)特長悟泵；

社交：有很多關心和幫助過我的朋友還沒有來得及感謝杈笔；

現在的我知道自己身上有很多不足，但我也接納真實的我糕非、愿意去學習蒙具、分享、支持朋友朽肥，保持好奇心和開放性禁筏。

2-我的方向：終身成長并追求平衡的人生，健康生活衡招、陪伴家人篱昔、支持朋友、環(huán)球旅行始腾、公益事業(yè)州刽。

3-我的最終目標：實現時間自由，財富自由浪箭，簡單穗椅、平和、智慧的人生狀態(tài)奶栖。

二匹表，使命和愿景：長遠的成功是什么樣？我想要的生活方式宣鄙、事業(yè)目標和方向是什么袍镀？在下面新建動作輸入愿景。

1-長遠的成功是什么樣框冀？

人生有方向流椒。工作有重點。生活有節(jié)奏明也。

2-我想要的生活方式：

健康生活（規(guī)律作息宣虾、運動冥想、均衡飲食）温数、家人陪伴绣硝、有意義的工作、可以互相支持的朋友撑刺，經常旅行鹉胖，有自己的興趣愛好、偶爾休閑娛樂放松；

3-我的事業(yè)目標和方向：

還在探索中甫菠，希望可以發(fā)展成為某方面的專業(yè)顧問挠铲。

三，長期和短期目標：我想完成什么寂诱？以后一兩年必須完成的事和迫切希望取得的成績是什么拂苹？

1-我想完成什么？

提升效能痰洒，平衡發(fā)展瓢棒。

健康生活，家人陪伴丘喻。

拓展思維脯宿，擴大影響。

事業(yè)發(fā)展泉粉，財富積累愿卒。

2-以后一兩年必須完成的事和迫切希望取得的成績是什么渐行？

2022年夢想板：

效能：二階谍憔、三階棠绘、PPT

健康：晚10早5、運動冥想叽躯、種牙、減糖

財富：負債清零肌括、開始儲蓄

事業(yè)：主業(yè)提升点骑、開展副業(yè)

家庭：家庭旅行，每周視頻

旅行：個人旅行

學習：MOS專家認證谍夭、混沌

社交：支持50位朋友

四黑滴，八大關注：（效能、健康紧索、財富袁辈、事業(yè)、家庭珠漂、旅行晚缩、學習、社交）（部分附圖）

（1）效能：

①二階媳危、三階荞彼、PPT課程學習

②高能要事：熟練掌握日程+清單處理事務

③清晰管理文件、照片等

（2）健康：

①作息規(guī)律待笑，晚十早五

②運動冥想

③飲食均衡

④體檢鸣皂、牙齒健康

（3）財富：

①負債清零

②強制儲蓄

③理財規(guī)劃

（4）事業(yè)：

①主業(yè)提升

②探索副業(yè)

③提升影響力（公眾號、視頻號等輸出）

（5）家庭：

①每年深度陪伴媽媽20天以上

②每周和家人視頻電話

③家庭旅行每年一次

（6）旅行：

①每年解鎖1-2個新城市

（7）學習：

①哲學、理念方面（混沌等平臺）

②教練寞缝、心理方面（夢珹）

③理財（Money&You等）

（8）社交：

①支持50位朋友（力所能及的）

②每個月給1-2位外地朋友打電話（曾幫助我的）

?一周踐行收獲寫簡書：

行動執(zhí)行力-具體做了什么：

a.持續(xù)踐行早起61天癌压，注重休息和運動，精力越來越好荆陆；

b.開始MOS認證PPT學習滩届；

c.再次梳理八大關注、長短期目標等慎宾；

d.打卡記錄早睡早起丐吓、減糖、運動趟据、讀書完成情況券犁；

計劃完成力-對標原定計劃的完成情況：

a.（持續(xù)記錄）按照早睡清單、早起清單踐行&打卡記錄執(zhí)行情況汹碱；

b.（未完成）學習理財入門課粘衬，盤點資產&負債；

c.（開始學習但未達到預期時長）注冊MOS考試賬號&開始學習（周一到周五每天早上1-2）咳促；

反思檢視力-反思行動與計劃的關聯(lián)：

本周計劃完成情況未到達預期稚新。沒有完成理財入門課的學習和資產盤點，財務負債情況依然不清晰跪腹。MOS認證課程的學習時間只有2個褂删。

分析原因主要有：

（1）目標太多，沒有聚焦冲茸。想學習東西太多屯阀，精力被分散。反而完成的都不好轴术。

（2）工作量增加难衰，白天消耗精力大，晚上需要有休閑放松時間逗栽。

（3）身體不適所以休息時間增加盖袭，導致學習時間不足。

【Part D】下一步行動

?盯住90天踐行目標彼宠，打卡記錄執(zhí)行情況鳄虱，在保證休息充足的情況下早起學習。

?MOS認證學習（周二到周五每天早上1-2番茄）

?利用上下班路上時間聽葉老師100講凭峡、理財入門課等醇蝴，先熟悉內容，再利用周末大塊時間整理筆記想罕。