對于一個減肥的吃貨來說颗胡，讓他減少食物的攝入，真是一個難過的過程吩坝，但作為資深吃貨的我毒姨，而我又是如何做到的？
1.少買零食钉寝，零食只有堅(jiān)果和水果弧呐，家里和辦公室不放零食闸迷，即使是肚子餓了，也是沒有吃的俘枫，就餓著吧
2.每天早上排便后稱自己的體重還有晚上吃晚飯前稱自己的體重腥沽，早晚體重差差不多有2斤左右，如果晚上稱體重覺得自己的體重增加了一些鸠蚪，對于減肥的你今阳，吃晚飯，你心里就吃不了多少了茅信《苌啵看著早上體重減少，你就會覺得高興汹押，就這樣能控制你晚上食物的攝入。還有稱體重的時候回顧這一天你吃了什么起便，堅(jiān)持稱和回顧棚贾，你就會知道吃什么，吃多少食物榆综，能改變你的體重妙痹，漸漸你就知道怎么吃了。
3.改變吃飯的順序鼻疮，有水果先吃水果怯伊，有湯先喝湯，再吃青菜判沟，主食耿芹，最后吃肉類，因?yàn)闇颓嗖诉€有主食吃完了挪哄，你肚子就差不多飽了吧秕，最后的肉你也會少吃，即使吃了肉迹炼，蛋白質(zhì)是最有飽腹感的砸彬，所以很久你都不會覺得餓，就這樣自然而然就減少熱量的攝入斯入。
4.把平時吃飯的碗換得小一點(diǎn)砂碉，這樣你平時習(xí)慣吃一碗飯或者2碗飯的時候，熱量攝入也會減少刻两，大腦有記憶功能增蹭，當(dāng)你用同樣的小號碗吃飯吃一碗或者2碗飯，大腦也會告訴你吃飽了磅摹，圖像會欺騙大腦沪铭，然后就減少熱量的攝入壮池。
5.沒事就多動動，大量運(yùn)動后杀怠，是不想吃飯椰憋，只想喝水的。
當(dāng)你自然而然吃少了赔退，你的胃會逐漸縮小橙依，你的熱量還有你的代謝還有你的體重就會形成一個平衡，哪怕你偶爾吃得很多也會沒事硕旗，體重不會一下子增上去窗骑，當(dāng)你恢復(fù)你正常形成的飲食，你一樣會保持瘦的體重漆枚，當(dāng)你再次吃多的時候创译，會感覺很飽，吃不下墙基，這也是瘦子為什么怎么吃也不胖软族，因?yàn)樗拇x還有體重已經(jīng)形成一個平衡了，除非打亂這種平衡残制。
