對于一個減肥的吃貨來說掀淘，讓他減少食物的攝入旬蟋，真是一個難過的過程，但作為資深吃貨的我繁疤，而我又是如何做到的咖为？
1.少買零食，零食只有堅果和水果稠腊，家里和辦公室不放零食躁染，即使是肚子餓了，也是沒有吃的架忌，就餓著吧
2.每天早上排便后稱自己的體重還有晚上吃晚飯前稱自己的體重吞彤，早晚體重差差不多有2斤左右，如果晚上稱體重覺得自己的體重增加了一些叹放，對于減肥的你饰恕，吃晚飯，你心里就吃不了多少了井仰÷袂叮看著早上體重減少，你就會覺得高興俱恶，就這樣能控制你晚上食物的攝入雹嗦。還有稱體重的時候回顧這一天你吃了什么范舀，堅持稱和回顧，你就會知道吃什么了罪，吃多少食物锭环，能改變你的體重，漸漸你就知道怎么吃了泊藕。
3.改變吃飯的順序辅辩，有水果先吃水果，有湯先喝湯娃圆，再吃青菜玫锋，主食，最后吃肉類踊餐，因為湯和青菜還有主食吃完了景醇，你肚子就差不多飽了臀稚，最后的肉你也會少吃吝岭，即使吃了肉，蛋白質(zhì)是最有飽腹感的吧寺，所以很久你都不會覺得餓窜管，就這樣自然而然就減少熱量的攝入。
4.把平時吃飯的碗換得小一點稚机，這樣你平時習慣吃一碗飯或者2碗飯的時候幕帆，熱量攝入也會減少，大腦有記憶功能赖条，當你用同樣的小號碗吃飯吃一碗或者2碗飯失乾，大腦也會告訴你吃飽了，圖像會欺騙大腦纬乍，然后就減少熱量的攝入碱茁。
5.沒事就多動動，大量運動后仿贬，是不想吃飯纽竣，只想喝水的。
當你自然而然吃少了茧泪，你的胃會逐漸縮小蜓氨，你的熱量還有你的代謝還有你的體重就會形成一個平衡，哪怕你偶爾吃得很多也會沒事队伟，體重不會一下子增上去穴吹，當你恢復(fù)你正常形成的飲食，你一樣會保持瘦的體重嗜侮，當你再次吃多的時候港令，會感覺很飽代嗤，吃不下，這也是瘦子為什么怎么吃也不胖缠借，因為他的代謝還有體重已經(jīng)形成一個平衡了干毅，除非打亂這種平衡。
