前? 言
?????? 不知道你是否跟我一樣~在工作或者生活特別忙碌的時(shí)候横腿，總是喜歡感慨“要是會(huì)分身術(shù)就好啦开缎，就可以變成超人咯~”，亦或者像我一樣”貪心“仗岸，在面對(duì)一些時(shí)間沖突的興趣活動(dòng)時(shí)允耿，不想錯(cuò)失任何一個(gè)，想要分身為幾扒怖，參加不同的活動(dòng)较锡，體驗(yàn)不同的生活〉裂鳎可是這個(gè)世界上真的有分身法術(shù)嗎蚂蕴？如果有，你是不是會(huì)跟我一樣迫不及待的想要學(xué)習(xí)啊~嘿嘿~
??????? 噹噹噹噹噹~告訴大家一個(gè)好消息哦~永澄老師要開(kāi)課教授大家"分身術(shù)"嘍~聽(tīng)到這個(gè)消息是不是很激動(dòng)~很興奮~感覺(jué)多年的"幻想"就要實(shí)現(xiàn)啦~也許你會(huì)說(shuō)：啊哈~這世上哪有什么分身術(shù)嘛~永澄老師所謂的“分身術(shù)”到到底是什么呢 ? 也許是要教授大家如何合理的分配自己的精力吧~話說(shuō)我也是帶著這樣的疑問(wèn)與好奇聽(tīng)了永澄老師關(guān)于"分身術(shù)"的分享會(huì)滴~
? ? ? ? 可是全程聽(tīng)下來(lái)卻發(fā)現(xiàn)~誒~不對(duì)耶~永澄老師的“分身術(shù)”不是想象中的“分身術(shù)”欸俯邓，不是教大家如何合理的分配自己的精力骡楼，從而可以一心多用。不過(guò)稽鞭，貌似此”分身術(shù)“比彼“分身術(shù)”還要厲害誒~因?yàn)榇恕胺稚硇g(shù)”可以幫助我們成為更好的自己~而且人人都會(huì)哦~
?????? 那么這個(gè)神奇的人人都會(huì)的“分身術(shù)”到底是什么嘞鸟整？請(qǐng)先看下圖~
?課 程 回 顧
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?????? 是不是看著有點(diǎn)兒云里霧里的感覺(jué)？我大概解釋一下哈~話說(shuō)人與動(dòng)物最大的區(qū)別就是人類具有自我意識(shí)朦蕴，能夠?qū)ψ约旱纳硇幕顒?dòng)進(jìn)行覺(jué)察篮条。上圖所表達(dá)的意思是弟头，同樣的一件事情——吃飯，人和狗都知道自己在吃飯兑燥，不同的是亮瓷，狗沒(méi)有自我意識(shí)，因而不知道“自己知道自己在吃飯”降瞳，而人類卻可以知道“自己知道自己在吃飯”嘱支。哈哈，是不是有點(diǎn)繞挣饥，希望你沒(méi)有被繞暈除师。如果暈了那我們玩”你猜我猜你猜不猜“的游戲放松下好不好？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這跟剛才講的“知道自己知道自己在吃飯”有點(diǎn)兒類似哦扔枫。其實(shí)把這段話拆分開(kāi)來(lái)就很好理解啦~（A ）知道【（?B）知道（B）自己在吃飯】汛聚，這里的 A 和 B代表的都是自己，A 代表的是“大我”短荐，B 代表的是“小我”倚舀，屬于自我意識(shí)層次∪趟危“小我”感性痕貌、護(hù)主，“大我”理性糠排、成熟舵稠。人類的“自我意識(shí)”由“自我認(rèn)知”、“自我體驗(yàn)”和“自我調(diào)節(jié)（控制）”三個(gè)系統(tǒng)構(gòu)成入宦。永澄老師在這里所講的”分身術(shù)“就是通過(guò)這三個(gè)系統(tǒng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的哺徊。（@易仁永澄，這里不知道我理解的對(duì)不對(duì)哈~）
? ? ? ?這里的A與B即"自我"的“分身"——“大我“與“小我"乾闰。是不是很神奇落追，原來(lái)我們真的人人都會(huì)"分身術(shù)"誒~那么問(wèn)題來(lái)了，生活中我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)使用”分身術(shù)“呢汹忠？
? ? ? ?不知道生活中的你曾經(jīng)是否有過(guò)這樣的錯(cuò)誤信念：
?????? 1.因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己淋硝。（這里永澄老師舉了一個(gè)小伙伴因?yàn)樵缙疒s車時(shí)，司機(jī)師傅無(wú)視自己的狂奔追趕宽菜，選擇啟動(dòng)公交車揚(yáng)長(zhǎng)而去，因而一整天都悶悶不樂(lè)的例子竿报。也許會(huì)有小伙伴會(huì)覺(jué)得至于嘛~不就是沒(méi)趕上車嘛~下次早點(diǎn)就好啦~沒(méi)必要因此一整天不開(kāi)心哈~太不值當(dāng)啦~其實(shí)很多時(shí)候铅乡，我們心里覺(jué)得委屈，因而情緒低落烈菌，就是在拿別人的錯(cuò)誤在懲罰自己阵幸，為什么自己要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤讓自己過(guò)的不開(kāi)心呢花履，你的不開(kāi)心人家不以為意呢~所以在面對(duì)他人的錯(cuò)誤時(shí)，我們要選擇讓自己好好的挚赊。）
? ? ? ?2.奴隸之心诡壁，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱。（和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)荠割，用憤怒來(lái)表達(dá)自己的不滿與軟弱妹卿，這是“小我”的“自我保護(hù)”機(jī)制，試圖用自己的“憤怒”來(lái)“嚇跑”對(duì)方蔑鹦。在此夺克，永澄老師的注解是：何為怒？奴隸之心稱為怒嚎朽。生氣只能表現(xiàn)自己的軟弱铺纽， 沒(méi)有解決問(wèn)題的辦法，對(duì)于問(wèn)題束手無(wú)策哟忍。）
? ? ? ?3.因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗狡门。（我表示這樣強(qiáng)烈的挫敗感自己不曾遇到過(guò)，我欣賞我自己锅很，哈哈其馏，是不是有點(diǎn)兒自戀。話說(shuō)每個(gè)人身上都有相對(duì)好的一面粗蔚，也有相對(duì)不太好的一面尝偎，我始終相信一個(gè)人只要愿意成長(zhǎng)，愿意改變鹏控，愿意努力致扯，那么他只會(huì)變得越來(lái)越好，人生的路也會(huì)越走越寬当辐。）
? ? ? ? 之所以說(shuō)這些信念是錯(cuò)誤的抖僵，那是因?yàn)?strong>擁有怎樣的人生靠的是自己的選擇。在面對(duì)問(wèn)題和麻煩的時(shí)候缘揪，是消極逃避還是積極解決耍群，全在于自己的選擇。選擇決定著人的過(guò)去和未來(lái)找筝。我們之所以成為今天的自己蹈垢，全在于過(guò)往的每一次選擇，慎重與否袖裕？我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候選擇的是高標(biāo)準(zhǔn)還是低標(biāo)準(zhǔn)曹抬？選擇的是全身心的投入還是草草應(yīng)付？
????????人生無(wú)法倒退急鳄，我們必須利用好每一次的主動(dòng)選擇谤民，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)堰酿，讓未來(lái)過(guò)的更好。
? ? ? ? 那么問(wèn)題又來(lái)了张足，我們要如何利用好每一次的主動(dòng)選擇來(lái)讓自己未來(lái)過(guò)的更好呢触创？哪一個(gè)選擇又會(huì)成就更好的自己呢？答案當(dāng)然是利用“分身術(shù)”嘍~
??????? 噹噹噹噹噹~講了這么多是不是覺(jué)得肚子有點(diǎn)兒餓了~客官您稍等哈~永澄老師獨(dú)家秘制的“甜面包熱湯”馬上就來(lái)~
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?????? 所謂的“甜（T）面（M）包（B）熱（R）湯（T）”呢其實(shí)是永澄老師原創(chuàng)的“人類行為本質(zhì)模型”为牍，它還有有個(gè)洋氣的名字叫做“TMBRT”模型哼绑。關(guān)于這個(gè)模型的工作原理，永澄老師舉了下面這樣一個(gè)例子：
? ? ? ? 有人給你提意見(jiàn)——觸發(fā)器吵聪，出于“自我保護(hù)”機(jī)制——?jiǎng)訖C(jī)凌那，你變得很厲害、很暴躁——行為吟逝，這樣做“小我”可以不用受傷害——獎(jiǎng)勵(lì)帽蝶，此后但凡有人給你提意見(jiàn)，你就會(huì)立刻生氣块攒，從而“嚇跑“別人励稳，觸發(fā)器也會(huì)變得益發(fā)的敏銳——觸發(fā)器敏銳度。
?????? 關(guān)于這個(gè)模型囱井，我深有體會(huì)驹尼，倒不是我自己。而是身邊就有這樣的小伙伴庞呕。話說(shuō)個(gè)人覺(jué)得這樣真的很幼稚新翎，是不成熟的表現(xiàn)。這個(gè)樣子是解決不了問(wèn)題滴住练，想要改變來(lái)跟永澄老師學(xué)習(xí)“分身術(shù)”哈~
? ? ? ? 在這個(gè)例子里地啰，”小我“沒(méi)有自我覺(jué)察能力，沒(méi)有主動(dòng)進(jìn)行分身思考讲逛，大腦處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)亏吝。那么大腦在有意識(shí)的狀態(tài)下是什么樣子的呢？
? ? ? ?請(qǐng)看下圖：
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? ? ? ? ?話說(shuō)李笑來(lái)老師的這本書我也買的有盏混，但是還沒(méi)有看蔚鸥，55，最近買的書有點(diǎn)兒多了许赃，都看不過(guò)來(lái)了。有哪位小伙伴想要看的混聊，可以找我借閱哈~
? ? ? ? 永澄老師很是推崇本質(zhì)導(dǎo)向启盛，認(rèn)為解決任何問(wèn)題只有從本質(zhì)上解決才是最有效的解決方式。在分享了“甜面包熱湯”模型之后技羔，永澄老師提出了一個(gè)核心觀點(diǎn)：每一個(gè)人都可以主動(dòng)使用自我意識(shí)僵闯，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成為自己最期待的那個(gè)樣子藤滥。任何問(wèn)題管理都有五大元信念鳖粟，其中之一就是任何問(wèn)題都有三種以上的解決方案。作為高效能人士拙绊，第一個(gè)需要養(yǎng)成的習(xí)慣就是——積極主動(dòng)向图。
? ? ? ? 說(shuō)到“積極主動(dòng)”不知道大家所理解的“積極主動(dòng)”是什么樣子的呢？反正我之前理解的“積極主動(dòng)”很字面化标沪，很表層榄攀，那就是思想上積極，行動(dòng)上主動(dòng)金句。然后檩赢，永澄老師告訴我們“積極主動(dòng)”還有更加深層的意思。
? ? ? ? 積極主動(dòng) 指的是每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境违寞，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇贞瞒，對(duì)自己的內(nèi)在狀態(tài)負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)趁曼。
? ? ? ?積極主動(dòng)有四大層次：意愿-資源-選擇權(quán)-自我決定
?????? 意愿：積極主動(dòng)的表面意思军浆。（額~原來(lái)我之前的理解停留在這個(gè)層次上啊~）
?????? 資源：對(duì)外界環(huán)境的控制能力，任何一個(gè)人的資源都是充沛的挡闰，要敢于張嘴要乒融。
?????? 選擇權(quán)：對(duì)于刺激和回應(yīng)之間，要有能力摄悯。
?????? 自我決定：我知道我自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人赞季，這是由自我決定的，不是由任何的他人決定的射众。
???????什么碟摆？什么？“甜面包熱湯”沒(méi)吃飽叨橱？還是餓典蜕？好~好~好~是時(shí)候上我們本次分享會(huì)的“壓軸大菜”了~
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? ?????? 很是認(rèn)可永澄老師“沒(méi)有工具的培訓(xùn)都是耍流氓”~哈哈哈~然后永澄老師還說(shuō)，提高效能不是目的罗洗，只是手段愉舔，人生才是目的。
?????????擁有美好的伙菜、令人向往的轩缤、滿意的人生，才是此行的目的。
??????? ?噹噹噹噹噹~課程回顧到此結(jié)束~掌聲響起【鼓掌】~永澄老師的分享會(huì)是不是特別棒哈火的？不僅“干貨”滿滿~還有“甜面包熱湯~更有“壓軸大菜”~小伙伴們吃飽喝足慢慢消化哈~
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收 獲 分 享
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一壶愤、 觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)：
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???? 1.我們之所以成為今天的自己，全在于過(guò)往的每一次選擇馏鹤。人生無(wú)法倒退征椒，我們必須利用好每一次的主動(dòng)選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)湃累，讓未來(lái)過(guò)的更好勃救。
? ? ? ??之所以對(duì)這一點(diǎn)觸動(dòng)比較大，是因?yàn)殛P(guān)于前半段話自己有著深深的體會(huì)治力，也曾有過(guò)同樣的感悟蒙秒。很長(zhǎng)一段時(shí)間，自己特別討厭做選擇宵统，總是左右糾結(jié)晕讲。因?yàn)檫x擇也意味著失去，大概是因?yàn)樽约禾柏澬摹卑裉铮傁搿棒~”與“熊掌”兼得益兄，不想錯(cuò)過(guò)任何一種體驗(yàn)。但是有這么幾次選擇自己特別的堅(jiān)定箭券。一是大學(xué)期間的專業(yè)選擇净捅，曾無(wú)數(shù)次的深深痛惡被灌輸了十多年的應(yīng)試教育思想，那是因?yàn)樵诟呖继顚懘髮W(xué)志愿的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)辩块，自己喜歡的專業(yè)居然是需要藝考的蛔六，而自己只是一個(gè)普普通通的理科生，對(duì)于喜歡的藝術(shù)類專業(yè)沒(méi)有選擇權(quán)（從小到大一直被老師和親人灌輸要好好學(xué)習(xí)文化課废亭，藝考是無(wú)路可走才走的路国章，結(jié)果填報(bào)志愿時(shí)發(fā)現(xiàn)自己悲劇了）。所以到了大學(xué)豆村，在得知可以調(diào)劑專業(yè)的情況下液兽，義無(wú)反顧的選擇了接近藝術(shù)類的非藝術(shù)專業(yè)。記得當(dāng)時(shí)和原有專業(yè)的小伙伴們關(guān)系正打的火熱掌动，很是留戀不舍四啰，但是最后依然遵從了自己的內(nèi)心，做出了一個(gè)在當(dāng)時(shí)看來(lái)特別難也特別痛苦（主要是舍不得我的小伙伴們）的決定粗恢，記得自己當(dāng)時(shí)還在寫博客柑晒，第一篇文章就是寫的這件事情。后來(lái)大學(xué)實(shí)習(xí)期間眷射，并沒(méi)有選擇直接參加工作匙赞，而是選擇進(jìn)修培訓(xùn)佛掖，選擇離自己喜歡的工作更近一步。就這樣一步一個(gè)選擇涌庭，離自己喜歡的工作和夢(mèng)想越來(lái)越近芥被。雖然目前在專業(yè)領(lǐng)域并沒(méi)有取得很大的成就，但是一直做的很開(kāi)心脾猛。
??????關(guān)于后半段話撕彤。之前對(duì)于自己所做的所有選擇與決定的設(shè)定是，可以有遺憾猛拴，但是決不可以后悔。所以蚀狰，在大的選擇方面愉昆，自己還是比較理性慎重的。但是從小的方面來(lái)說(shuō)麻蹋，很多時(shí)候自己做的就不太到位了跛溉，有的時(shí)候喜歡給自己找理由找借口，做事拖延扮授；面對(duì)沖突芳室，有的時(shí)候喜歡逃避。分享會(huì)之后刹勃，意識(shí)到了自己的這些問(wèn)題堪侯，希望通過(guò)未來(lái)幾天的訓(xùn)練，能夠真正掌握”分身術(shù)“荔仁。自己可以更加積極主動(dòng)的做好每一次選擇伍宦，真真正正的對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，讓自己變得更好乏梁，未來(lái)過(guò)的更好次洼。
? ? ? ?2.自我決定才是積極主動(dòng)最核心的本質(zhì)，你要決定你要成為什么樣的人遇骑，然后根據(jù)你要成為的人做出主動(dòng)的選擇卖毁，并且對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任。
????????在此永澄老師舉了個(gè)小伙伴在扇貝學(xué)習(xí)堅(jiān)持打卡期間落萎，因?yàn)榇蚩ㄖ袛鄰亩袛嗔吮硢卧~的例子亥啦。告訴大家莫忘初心，被外在動(dòng)機(jī)所綁架模暗。打卡為了什么?到底是為了打卡而打卡還是為了學(xué)習(xí)而打卡禁悠？
? ? ? ? 自己參加各種打卡活動(dòng)也有一段時(shí)間了，在堅(jiān)持的過(guò)程中著實(shí)也遇到了一些困擾兑宇。比如之前在NEW習(xí)慣和KEPP每天堅(jiān)持打卡讀書和健身碍侦，整個(gè)過(guò)程還算蠻主動(dòng)蠻享受的，但是有時(shí)會(huì)因?yàn)闀r(shí)間和精力的原因，倘若每日?qǐng)?jiān)持的話就會(huì)較晚才去做這件事情瓷产，從而影響到當(dāng)晚的睡眠時(shí)間和第二天的早起時(shí)間站玄。這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺(jué)得自己被“每日打卡”這件事情給綁架了，因?yàn)椤安幌胫袛啻蚩ā倍鴪?jiān)持濒旦，而不是因?yàn)橄胍B(yǎng)成每日給身心補(bǔ)充能量的習(xí)慣而堅(jiān)持株旷。后來(lái)因?yàn)榫?shí)在不夠，果斷中斷了這項(xiàng)堅(jiān)持尔邓。但是書還是會(huì)看的晾剖，身體也還是會(huì)鍛煉的。只是改在每天做完當(dāng)天相對(duì)重要的事情之后梯嗽，如果還有多余的時(shí)間的才會(huì)進(jìn)行齿尽。好吧，貌似我的時(shí)間管理做的相當(dāng)不到位灯节，但是有什么關(guān)系呢循头，一點(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步炎疆，慢慢做卡骂，持續(xù)做，總會(huì)越做越好的形入。
? ? ? ?關(guān)于這句話的感觸還有就是人要有目標(biāo)全跨，一切行動(dòng)向目標(biāo)看齊。永澄老師有篇博文叫做《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生》唯笙，一直以來(lái)自己對(duì)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)都不夠高螟蒸，所以喜歡的事情有很多，但是沒(méi)有一件做的特別好崩掘。所以第二點(diǎn)就深深地戳到了我的痛處七嫌，無(wú)論如何想要改變現(xiàn)狀，目標(biāo)必須明確苞慢，標(biāo)準(zhǔn)必須提高诵原。用永澄老師的《魔法修煉手冊(cè)》把半年目標(biāo)實(shí)施起來(lái)。
?????? 3.沒(méi)有任何人可以控制和傷害你挽放，除非你自己愿意绍赛，所以不要把責(zé)任推卸給別人和環(huán)境。面對(duì)困難辑畦，你積極主動(dòng)了嗎吗蚌？
? ??? ?作為一個(gè)經(jīng)常會(huì)被身邊小伙伴做以咨詢的業(yè)余“歪理咨詢師”，我深深地認(rèn)同“沒(méi)有任何人可以控制和傷害你纯出，除非你自己愿意”蚯妇。很多時(shí)候很多問(wèn)題其實(shí)都不是問(wèn)題敷燎，只是心態(tài)問(wèn)題，換種心態(tài)箩言，世界大不一樣硬贯，情感也大不一樣。有的時(shí)候陨收，是自己太過(guò)在意他人饭豹，弄得自己太累，太受傷务漩；有的時(shí)候拄衰，是自己太過(guò)不在意自己，以至于迷失了自己菲饼，弄丟了自己肾砂。不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不受別人的掌控宏悦，愛(ài)自己，擁有自己的生活空間包吝。?這是從他人身上發(fā)現(xiàn)的體會(huì)饼煞。
??????自己的體會(huì)則更多的在于環(huán)境。自己大體上算個(gè)意志堅(jiān)定的人诗越，原則性問(wèn)題上一般不會(huì)受到他人和環(huán)境的影響砖瞧。但是在一些非原則性問(wèn)題上就比較容易受到環(huán)境的影響，主要體現(xiàn)在有時(shí)會(huì)比較容易因?yàn)榄h(huán)境而變得情緒化嚷狞。分身術(shù)块促，正好可以幫我自己覺(jué)察自己的情緒，學(xué)會(huì)掌控自己的情緒床未，而不是讓情緒掌控自己竭翠。
二、?被刷新的認(rèn)知：
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?????? 積極主動(dòng)有四大層次：意愿-資源-選擇權(quán)-自我決定薇搁。以下引自永澄老師博文《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范》的釋義：
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????????1. 關(guān)于意愿斋扰。自己之前對(duì)“積極主動(dòng)”的理解一直停留在“意愿"這一層次上，并且體會(huì)蠻深啃洋。很多時(shí)候就是因?yàn)樽约簩?duì)自己的現(xiàn)狀不夠滿意传货，想要改變，所以才去改變宏娄，而只要去做了问裕，改變也就真的發(fā)生了。
???????2 關(guān)于資源孵坚。任何一個(gè)人的資源都是充沛的粮宛，只要說(shuō)出來(lái)窥淆，資源就會(huì)來(lái)到身邊。這一層之前沒(méi)有理解到窟勃，但是卻有過(guò)這樣經(jīng)歷祖乳。就拿最近舉個(gè)例子，自己之前有很嚴(yán)重的拖延癥秉氧，以至于自己都無(wú)法忍受自己眷昆，想要改變現(xiàn)狀，于是開(kāi)始積極主動(dòng)地尋找和關(guān)注關(guān)于治療拖延癥和時(shí)間管理的相關(guān)課程汁咏。在聽(tīng)了幾次線上課程并且課下進(jìn)行了部分實(shí)踐之后亚斋，發(fā)現(xiàn)自己的世界開(kāi)始變得不一樣了，就像是打開(kāi)了一扇通往以往不同世界的窗攘滩。緊接著因?yàn)檫@扇打開(kāi)的窗戶帅刊，知道了“朝夕日歷"這個(gè)平臺(tái)，從而打開(kāi)了更多扇窗戶漂问，關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)赖瞒，關(guān)于知識(shí)管理.....所以，你瞧~只要自己想改變蚤假，積極主動(dòng)的去尋找栏饮，資源真的會(huì)出現(xiàn)~并且還會(huì)有很多意想不到的收獲哦~跟幸福進(jìn)化俱樂(lè)部結(jié)緣也得益于此~也許這就是傳說(shuō)中的”吸引力法則“。
???????這一點(diǎn)若要展開(kāi)講其實(shí)還有很多要說(shuō)的磷仰，比如參加青姐所創(chuàng)辦的尚學(xué)院所舉辦的“琴棋書畫詩(shī)酒花”的系列學(xué)習(xí)袍嬉。不僅讓自己多年的美好臆想變成了現(xiàn)實(shí)，而且結(jié)交了很多志趣相同的小伙伴灶平。這一段暫且一筆帶過(guò)伺通，之后再找時(shí)間詳細(xì)展開(kāi)。ps:其實(shí)我還蠻喜歡寫些東西的逢享，只是苦于沒(méi)有大塊的時(shí)間罐监，每次動(dòng)筆寫都要寫到大半夜，為了第二天可以精神地工作拼苍，也就只好作罷笑诅。我的時(shí)間管理確實(shí)做的不到位，55疮鲫。
??????3. 關(guān)于選擇權(quán)吆你。之前自己一直不喜歡做選擇，是因?yàn)檫x擇讓自己覺(jué)得糾結(jié)與痛苦俊犯，總是想要去逃避「径啵現(xiàn)在知道了“TMBRT"模型，也知道了“分身術(shù)”燕侠，那么接下來(lái)再遇到問(wèn)題呢就要積極主動(dòng)的做出選擇來(lái)直面問(wèn)題者祖，解決問(wèn)題立莉。不斷的完善自己，不斷成長(zhǎng)七问。
??????4.關(guān)于自我決定蜓耻。自己是什么樣的人全由自己決定，自我決定是積極主動(dòng)的核心本質(zhì)械巡。一直以來(lái)自己對(duì)于“人活著到底是為了什么或者人為什么要活著”這個(gè)問(wèn)題的思考答案一直都是“為了自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)”刹淌。人活著需要成就感，而成就感更多的來(lái)自于自我的肯定和自我的滿足讥耗。這跟永澄老師所說(shuō)的“自己期待自己成為一個(gè)什么樣的人并因?yàn)檫_(dá)成而感到滿足”大概算是一個(gè)意思吧有勾。
三、 如何把所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用于生活中古程？
??????遇到問(wèn)題蔼卡，積極主動(dòng)的使用“熱面包甜湯”模型來(lái)分析覺(jué)察自己的情緒。跳出“小我”狀態(tài)挣磨，用“大我”進(jìn)行思考雇逞。然后可以利用“壓軸大菜”——積極主動(dòng)自我覺(jué)察表來(lái)引導(dǎo)自己的情緒，做出相對(duì)正確的選擇茁裙。從而不斷的完善自己喝峦，讓自己變得更好。事實(shí)上呢今天早上呜达，我已經(jīng)使用了一次“分身術(shù)”，避免了情緒發(fā)作粟耻，自己也變得很開(kāi)心哦~具體事件留到課堂里做分解哈~
?課? 程? 筆? 記
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??????之前聽(tīng)課一直用的word做筆記查近，后來(lái)學(xué)習(xí)了知識(shí)管理之后呢就開(kāi)始使用印象筆記做課程筆記。但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中呢不斷地看到小伙伴們精彩的腦圖筆記挤忙，很喜歡這種思維方式并且很感興趣霜威，就做了下嘗試，于是就有了下面這張極其簡(jiǎn)單的思維導(dǎo)圖“處女作”：
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?? 幸福魔法册烈，分身有術(shù)~來(lái)自“魔法小分隊(duì)”的海盜提交作業(yè)嘍~希望大家都可以通過(guò)此次訓(xùn)練哦~
