? ? ? 這是一個“宅”的時代箱叁，做什么都可以不出門墅垮，想吃飯有“餓了么”、想購物有淘寶耕漱、京東算色、想看電影有騰訊視頻......總之就是不用出門。懶人們的黃金時代螟够，只要有手機在側不愁辦不了事灾梦。聰明人就是在用各種方法來滿足人們的欲望，讓人不用麻煩就能滿足自己的欲望妓笙，包括VR技術若河，你懂的。
思想與身體總是在掙扎
? ?? 要說什么不費力就是動腦子唄寞宫，往那兒一躺萧福，四肢一攤，可以任思想遨游辈赋■耆蹋回想什么費勁，就是明明想得好好的事钥屈，一行動卻發(fā)現(xiàn)處處都不合意悟民。
? ? ? 思想與身體的掙扎在每一個人身上都體現(xiàn)分明，輕盈的思想在空氣里優(yōu)雅轉身篷就，卻發(fā)現(xiàn)身體在泥濘里拼命掙扎射亏。常常下決心要堅持健身，卻在一次激情的奔跑后放棄腻脏。腦子里全是腱子肉鸦泳，卻無法鼓起勇氣面對身體對改變的抗拒。
身心合一是目標永品，逐漸嘗試并鼓勵自己才是唯一的方法做鹰。
? ? ?? 今年43歲的我擁有十年健身的經(jīng)歷，在健身房里看到人們激情之下辦了卡鼎姐，一次健身后就再也沒有出現(xiàn)钾麸，不免為他們惋惜更振。當同齡人跟我相處時，對我的體型發(fā)出羨慕之聲的時候饭尝，我很想告訴他們肯腕，這可是十年堅持換來的結果。
? ? ? ? 從健身的經(jīng)驗來講钥平，行動比考慮更重要实撒。
? ? ?? 一、行動能夠讓自己集中精力涉瘾，并在行動中發(fā)現(xiàn)自己的目標和改進方向知态。
? ? ?? 剛開始健身的時候，我同大多數(shù)人一樣立叛，想一下子練就滿身肌肉负敏。沒想到跑步機上十分鐘，身體就開始各種反抗秘蛇，發(fā)出各種信號企圖讓我停下來其做，事實上我也很快停了下來。為什么赁还？是因為制定了不切實際的目標妖泄。在反復幾次與身體的較量后，我決定改變健身的目標和方法艘策，先從基礎能耗開始訓練浮庐，提高身體耐力以應對當前不能跑過十分鐘的問題。事實告訴我柬焕，在自身基礎上挑戰(zhàn)超出自己能力一點點的難度审残，是絕對能夠辦到的。跑步的時間就從十分鐘增加到十五分鐘斑举，再到二十分鐘搅轿，最后跑到三十分鐘，距離從一公里增加到五公里富玷，這個成績我花了九個月璧坟。這期間我專注地跑步，沒有去訓練肌肉赎懦，反而達到了預期的效果雀鹃。
? ? ? 二、找到一個目標励两，是激勵自己的最好方法黎茎。
? ? ?? 健身房里有很多練得不錯的人，不論從那方面來講都比我好很多当悔。于是我開始與肌肉男們交朋友傅瞻，讓他們帶著我一起練踢代。看著他們滿身大汗嗅骄，血脈噴張的肌肉線條胳挎，再看看自己圓圓的臉、肚子溺森、大腿慕爬，心甘情愿地克服了一次次大運動量后身體的酸楚，仍然堅持跟他們一起擼鐵屏积。重量在增加澡罚，胳膊長粗了，胸上有了肌肉肾请，大腿也退去厚厚的脂肪，體重從188斤降到了160斤 更胖。
? ? ? ? 三铛铁、想獲得好的結果，只是堅持不行却妨，還得要有方法饵逐。
? ? ? ? 在健身后的三年里，體重雖然降到了160斤彪标，但是體脂率很高倍权，一測下來有28%。當時心里是比較痛苦的捞烟，雖然衣服一遮看不出薄声，但是自個心里明白，皮下脂肪太厚题画，仍然是不滿意的默辨。于是在一個偶然的機會，我接觸了核心訓練苍息，高耗氧缩幸、高頻率、高強度的訓練確實讓人受不了竞思，第一次練就讓我痛了一個星期表谊。可是在練完稱體重時發(fā)現(xiàn)輕了4斤時的喜悅在不斷鼓動我（只是汗水流失盖喷，一吃東西又回去了）爆办，再練一次，再痛一個星期吧课梳。整兩個月押逼，我稱體重的時候嚇了一跳步藕，142斤！因為是冬天挑格，很少脫衣服看咙冗，只是在洗澡時感覺身上的皮膚好松馳，結果是瘦太多漂彤。
? ? ? ? ? 很感謝在那個時候遇到真正的教練雾消，他不常來，但見我突然瘦得這么利害挫望，就隨便問問我立润。在他的建議下，我才知道自己的健身是瞎來媳板，于是我減少了核心訓練桑腮，加強補充營養(yǎng)，強化小肌肉群的訓練蛉幸，開始走線條塑造的健身方式破讨。十年了，看看今天的我奕纫，體能是二十歲的人比不上的提陶，肌肉更不用講了，健身房里匹层，我成了大家眼里的明星隙笆。健身不但給了我一副健康的體魄，而且也教會我很多道理升筏。
? ? ? ? 想改變就要先行動起來撑柔。
? ? ? ? 給自己定一個小目標，從一點點小難度開始挑戰(zhàn)您访。
? ? ? ? 找對能幫助自己的人乏冀，讓他引領自己快速成長，少走彎路洋只。
? ? ? ?? 總之想到就要行動辆沦，因為“身未動，心已遠”是停留原地的借口识虚。
