當(dāng)我們看日歷或者思考接下來要做的事情時荠列，不管有沒有意識到类浪，我們的情緒其實都會出現(xiàn)很大的波動。每一項任務(wù)其實都伴隨著一種情緒肌似，比如焦慮费就、無聊、恐懼和興奮川队。這就是為什么你常常會以最好的狀態(tài)開始一天的工作力细，但總有一些任務(wù)讓你陷入困境睬澡，原因就是你沒有考慮待辦清單上的每個項目會帶給你怎樣的情緒。
當(dāng)我看到上面這段內(nèi)容的時候眠蚂，心里一震煞聪。這確實是我經(jīng)常遇到的。但沒有意識到情緒其實也可以列出清單逝慧。
很多習(xí)以為常的事情就是這樣昔脯，思維的慣性阻止了深度思考。直到有一天笛臣，某一個契機(jī)突然提醒了你云稚。
那么如何使用情緒清單？
在一份待辦事項清單的每個任務(wù)旁邊寫下情緒評價捐祠，比如：壓力很大，非常興奮桑李，不堪重負(fù)踱蛀，等等。這使你清楚為什么自己會想要拖延某些任務(wù)贵白，而且也幫你更好地根據(jù)情緒來安排自己的行程率拒，把正面情緒和負(fù)面情緒的活動交叉著推進(jìn)。在這個過程中禁荒，找到可以舒緩情緒的方法猬膨，也能避免拖延癥帶來的另一個情緒——自責(zé)。
