孕媽們注意了颗味，妊娠期睡眠姿勢對寶寶有很大的影響超陆，在孕期，孕媽們會感到非常不舒服浦马。隨著月份的增加时呀，身體也是越來越笨拙，失眠也就隨之而來晶默，失眠這也對嬰兒的生長發(fā)育非常有害谨娜。研究發(fā)現(xiàn)如果孕媽長時間失眠，身體過度勞累磺陡，可能會造成寶寶發(fā)育遲緩趴梢，另外失眠會讓媽媽情緒失控，也可能因此會造成寶寶胎動異常币他。
為了緩解孕期失眠的癥狀坞靶，下面幾件事情孕媽們需要注意了。
少接觸電子產(chǎn)品蝴悉，電子產(chǎn)品都有輻射彰阴，因此孕媽們不論是選擇繼續(xù)上班還是待在家里靜養(yǎng)都要少接觸電子產(chǎn)品，如果繼續(xù)上班的話拍冠，孕媽工作不得不使用電腦尿这，記得為了寶寶的未來健康，最好是買套防輻射服來穿庆杜，雖然不能百分百隔離射众，至少會屏蔽掉絕大部分輻射。而待在家里靜養(yǎng)晃财，媽媽可能會感覺很無聊也會忍不住玩手機责球，畢竟現(xiàn)在是智能手機的時代，大有一機在手，天下我有雏逾，吃喝玩樂嘉裤，任我遨游，但是媽媽一定要注意使用手機的時間栖博，熬夜玩手機就更要堅決杜絕的屑宠。另外媽媽在玩手機或者使用電腦的時候一定要穿上防輻射服哦。
少吃多餐仇让，睡前少喝水典奉，想要晚上睡覺的時候更安穩(wěn)，媽媽睡前一定要少喝水丧叽。因為睡前喝太多水的話會讓孕媽們?nèi)滩蛔∫恢鄙蠋谰粒緛碓袐寕兙退恢€一趟一趟地跑廁所會讓失眠的情況更加嚴重踊淳。并且孕期媽媽很容易水腫假瞬，睡前喝太多水會加劇水腫的癥狀。
白天做一些運動如果孕媽晚上睡不好的話迂尝，白天可以做一些運動脱茉，身體在運動之后會感到勞累，這樣更容易進入睡眠垄开。并且孕期多運動對媽媽的身體也有好處琴许，不僅可以避免媽媽孕期太過肥胖，還可以增強媽媽的體質(zhì)溉躲，也更有利于分娩的時候順產(chǎn)榜田。不過在睡覺之前媽媽最好不要運動，這樣會讓大腦皮層處于興奮的狀態(tài)锻梳，讓人難以入睡串慰。
孕期失眠其實是一件很痛苦的事情，如果媽媽想要改善這種狀況唱蒸，不妨多注意以上幾點邦鲫。
另外，懷孕中期的子宮實際上非常局限于內(nèi)臟和血管神汹，獨自庆捺、左右側(cè)臥或仰臥舒適地睡覺，這是非常舒適愜意的事屁魏。仰臥是最常見的睡臥姿勢滔以，約有60%的孕婦選擇仰臥睡姿，絕大部分孕媽選擇“仰姿”其優(yōu)點是：不壓迫身體臟腑器官氓拼，防止脖子和后背疼痛你画，降低胃酸返流的幾率抵碟，當然愛美是女人的天性，能最大程度的減輕皺紋坏匪，還能保持自信的飽滿胸部拟逮。
但長時間“仰姿”睡覺，會增大的子宮壓向脊柱适滓，會使位于脊柱側(cè)的下腔靜脈及腹主動脈受壓敦迄，影響下腔靜脈血液回流入心，回心血量減少凭迹，心搏出量減少罚屋，因為仰姿睡時，膨大了的子宮會壓迫下腔靜脈嗅绸，影響血循環(huán)脾猛，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。使下肢回流到心臟的血液量減少鱼鸠，血液循環(huán)不暢猛拴，造成大腦缺血、缺氧瞧柔。孕媽就會感覺頭暈、心慌睦裳、惡心造锅、憋氣等癥狀，面色蒼白廉邑、四肢無力哥蔚、出冷汗等。嚴重的還會引起主動脈受壓蛛蒙，子宮動脈的壓力隨之降低糙箍，結(jié)果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響牵祟，則不利于胎兒生長發(fā)育深夯。此外，仰臥位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管诺苹，尿流不暢咕晋，排尿量減少。這不僅不利于孕婦體內(nèi)代謝廢物排出體外收奔，還可導致水腫掌呜。
仰臥睡覺還是引起妊娠晚期胎盤早期剝離的誘因。孕婦會突然出現(xiàn)腹痛坪哄、及子官出血质蕉，胎兒可因缺血而死子宮內(nèi)势篡。妊娠中后期孕婦常取仰臥姿勢，還容易發(fā)生腎盂腎炎模暗，妊娠高血壓等病禁悠。因此,孕婦睡眠時不宜采取仰臥位。如果出現(xiàn)上述癥狀汰蓉，應馬上采取左側(cè)臥睡姿绷蹲，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失顾孽∽８郑
懷孕后，身體負擔日益加重若厚，容易疲勞拦英，需要充分的睡眠和休息。孕早期時测秸，躺在床上疤估，無論怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就好霎冯。但是铃拇，妊娠12周后，隨著子宮逐月增大沈撞，則不宜仰臥慷荔，需側(cè)臥，且以左側(cè)臥位為缠俺。懷孕五個月就喜歡平躺著睡显晶，會影響胎寶寶嗎？孕期睡姿你了解多少懷孕的媽媽也可以在睡覺前在左側(cè)躺一會兒壹士，然后醒來磷雇，在右側(cè)躺一會兒。畢竟躏救，睡覺的姿勢真的不是我能說了算的唯笙。
