小時候，睡法君常聽家長說垛玻，小孩子家不能睡軟床割捅，對骨骼成長不好，容易駝背什么的帚桩。還有一種說法是睡硬床對腰好亿驾。
我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬板床”账嚎，真能拯救你的腰嗎莫瞬？錯，反而更害你郭蕉！
首先呢疼邀，睡法君必須說中文博大精深，理解錯一點召锈，有時候是錯的離譜哦旁振！
睡硬板床不是睡床板！
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲涨岁，如果睡太硬的板床拐袜，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐梢薪，時間長了還容易造成勞損蹬铺，加重腰酸背痛等癥狀。
過硬的床沮尿，對身體突起骨頭丛塌、關(guān)節(jié)還有一定的影響较解。睡在過硬的床上，只有頭赴邻、背印衔、臀、腳跟幾個點來承受壓強姥敛，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)奸焙，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果彤敛。
硬床≠承托力好 ? 深睡眠決定睡眠質(zhì)量
來自杜克大學的一項針對128人与帆、16366夜的研究表明，床墊的微小變化會改變受試者的睡眠時間和質(zhì)量以及第二天的疼痛感墨榄。
美國一個醫(yī)療機構(gòu)關(guān)于軟硬床的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)玄糟，睡在硬床上的人，每晚的平均翻身次數(shù)大約在70至80次之間袄秩；而睡在一張舒適的軟床上阵翎，平均的翻身次數(shù)降到20次以下，接近3倍的數(shù)據(jù)差之剧。如果說每一次翻身的時間差是兩分鐘的話郭卫，意味著睡不舒適的硬床比睡在舒適的軟床上，深睡眠時間足足少了2小時背稼。
因此贰军，
別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，
那就是床越軟越好了宣蔚？
No！No寒跳！No！
過于柔軟的床竹椒，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)童太，短期會感到腰酸背痛。長期這樣胸完，還會造成身體中段下陷书释，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊赊窥，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損爆惧，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！
生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床锨能，會影響其脊柱的發(fā)育扯再，導致駝背芍耘、脊柱彎曲變形！
那么在選擇床墊時熄阻，選什么樣的呢斋竞？
軟硬度記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大秃殉。
選床墊時不妨按照3∶1的原則進行坝初，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣钾军，稍微陷下去3厘米軟硬較適中鳄袍，以此類推。
貼和度 ：平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度吏恭，與肩拗小、腰、臀完全貼合砸泛，不留空隙十籍。
教你一個方法：
平躺在床墊上，手向頸部唇礁、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙惨篱；
再向一側(cè)翻個身盏筐，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插砸讳，即表示床太硬琢融。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸簿寂、背漾抬、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合
彈簧床墊12-18cm
床墊可不是越大越厚就越好常遂，而是與它的承托力有關(guān)纳令，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變克胳，底面墊料加厚平绩，換來的并不是良好的承托力。
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米漠另。當彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時捏雌，則會影響承托力，要及時更換笆搓。
不同的床墊適合不同的人群：
泡沫床墊：男性性湿、發(fā)育期的青少年
泡沫床墊為身體提供堅實支撐纬傲，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身肤频，也不會影響睡眠嘹锁。但是泡沫床墊較硬，適合發(fā)育期的青少年形成良好身姿着裹，或者一些喜歡睡硬床的男性使用领猾。
乳膠床墊：體重偏重的人
乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用骇扇。天然乳膠柔軟而充滿彈性摔竿，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好少孝，感覺舒適继低。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉稍走，而且恢復(fù)性強袁翁，適合體重較高人士，而對于體重很輕的人則效果不那么明顯婿脸。
彈簧床墊：不易被打擾的人
彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上粱胜，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾狐树，對床墊彈性和支撐力需求較高的人焙压。
絲棉床墊：女性
絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉抑钟，透氣性很好涯曲，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊在塔，但由于其質(zhì)地的原因幻件，對于睡覺愛翻滾的男性則很不適合。
提示：
床墊8年就該換
床墊用久了也得更換蛔溃。像現(xiàn)在用得較多的彈簧床墊绰沥，如果時間久了，彈簧失去彈性城榛，承托力就會受到影響揪利，再接著用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲狠持。一般來說疟位，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊喘垂，15年也該“退休”了甜刻。
