如果你是一名剛剛開始接觸力量訓練的新人春感，絕對力量砌创，相對力量和爆發(fā)力這三個概念你必須理解虏缸。
絕對力量，在不考慮體重的情況下嫩实，誰舉起的重量大刽辙，誰的絕對力量就大。舉個例子小王體重80kg 可以深蹲150kg甲献，小張體重100kg可以深蹲180㎏宰缤。那么我們說小張的絕對力量比小王大。 通常情況下絕對力量隨體重（瘦體重）的增加而增加晃洒。在自然界我們能想到絕對力量最大的動物就是大象慨灭。
相對力量，相對力量就是每公斤體重所表現出來的力量球及，也就是絕對力量和體重的關系氧骤。用絕對力量除以體重得到的數值可以看出相對力量的大小吃引。還是剛才那個例子小王體重80kg 可以深蹲150kg，小張體重100kg可以深蹲180㎏朦佩。那么小王的相對力量為150/80=1.875鹅心，小張的相對力量為180/100=1.8旭愧。那么我們說小王的相對力量大于小張。我們都聽過螞蟻是自然界中的大力士议泵，比大象還厲害先口，說的就是螞蟻的相對力量比大象大瞳收。
爆發(fā)力，總聽別人講爆發(fā)力谐宙，爆發(fā)力凡蜻。那爆發(fā)力到底是什么力呢搭综？簡單的說就是在短時間內以最大速度克服一定阻力的能力兑巾。爆發(fā)力是最大力量與最大速度的結合組成蒋歌。在許多體育運動中爆發(fā)力都起著重要的作用钻洒，短跑素标，跳高，跳遠寓免，鉛球袜香，舉重鲫惶，等等欠母。
是不是體重越大絕對力量就越大赏淌？
通常情況下普通人之間沒有可比性六水，因為生活習慣不同，運動習慣不同睛榄，力量的差距和體重的大小沒有規(guī)律可循懈费，但是運動員之間可比性就非常高憎乙，因為他們都經過系統(tǒng)的訓練叉趣，就拿舉重運動員來講我們看下面的數據：（男子舉重個級別挺舉世界紀錄保持者）
56kg 歐云哲 171kg
62kg謝利軍 183kg
69kg 廖輝 198kg
77kg拉西莫夫214kg
85kg羅斯塔米220kg
94kg克里奇 232kg
105kg 伊琳 246kg
105kg+ 拉扎扎德（140kg體重）263㎏
從上面的挺舉成績我們可以發(fā)現疗杉，確實是體重越大烟具，絕對力量越強。但是這句話也不是全對嗡午？ 我們假設一下56kg級的歐云哲如果體重升到94kg他力量會不會變大荔睹？恐怕不會僻他，因為他的身高只有152cm吨拗，如果他的體重漲到92kg反倒會增加身體的負擔劝篷，有一種說法携龟，一個人在正常訓練下的自然體重才是這個人絕對力量最大的狀態(tài)勘高。低于自然體重或高于自然體重都會影響絕對力量蕊蝗。就像105kg＋的舉重選手拉扎扎德身高達到了188cm赖舟。如果讓他降到62kg子漩，我想他會瘦成一道閃電，也談不上絕對力量了。我們可以看一下健美運動員孵班，隨然健美運動員的肌肉含量很高篙程，但是和同等體重的舉重運動員相比絕對力量還是要差很多，當然比普通人力量是大的多郭厌，因為健美運動員為了塑造完美的肌肉形態(tài)雕蔽，往往都不是自己的自然體重折柠。對于我們普通人而言，沒有經過系統(tǒng)的訓練批狐，在自然體重下增加自己的肌肉含量扇售，減少脂肪含量可以提高自己的力量水平。從上面的數據我們也可以看出運動員的絕對力量隨體重的增加成正比嚣艇，相對力量隨體重的增加成反比承冰。就一個人而言在肌肉和脂肪含量比例正常情況下自然體重下的力量最大。
會不會絕對力量很小但是爆發(fā)力很強食零？
常忱梗看見健身房有人在說，我不想練習大重量深蹲贰谣，那樣練出來的都是死肉娜搂，沒有爆發(fā)力。我要練的是爆發(fā)力吱抚，然后又說李小龍啊之類的百宇。我們先來復習一下高中物理， 牛頓第二定律告訴我們秘豹，物體的加速度大小跟作用力成正比携御，跟物體的質量成反比。舉個簡單的例子，舉重運動為什么要分級別啄刹，舉重運動是一個非充套考驗爆發(fā)力的項目，就算一名輕量級的舉重運動員爆發(fā)力在強鸵膏，也不可能舉重大級別運動員所舉的重量膊升。還有鉛球這個項目，實踐以證明男子鉛球選手如果成績要突破20米谭企，臥推必須達到200㎏以上。絕對力量越大评肆，鉛球獲得的加速度就越大债查！因為鉛球的質量是固定的。去看看場地自行車運動員的大腿瓜挽，百米運動員的深蹲成績盹廷。這些以爆發(fā)力比拼的運動項目，運動員們往往都有著出色的絕對力量久橙。如果你想提高爆發(fā)力俄占，去提高絕對力量吧！
好了淆衷，現在大家應該明白了什么是絕對力量缸榄，相對力量，和爆發(fā)力祝拯。如果你對力量訓練感興趣的話甚带，可能你還喜歡：
?我是楊樹夏，祝大家在力量訓練的道路上越走越遠佳头！
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