你的所有感受都是有道理的检柬，尤其是那些灰暗的感受献联。內(nèi)心充滿痛苦的人，只要能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)簡(jiǎn)答的道理何址，他們的痛苦就會(huì)減輕很多里逆。并且，這個(gè)道理的核心是用爪，你那些灰暗的原押，一直以來(lái)難以被別人和自己所理解接納，似乎根本無(wú)處安放的感受偎血，其實(shí)就是來(lái)自你的家庭班眯，而且主要是來(lái)自你與父母的關(guān)系。這是一個(gè)真相烁巫，我們必須尊重真相〕枘埽——心理學(xué)家兼作家 武志紅
這是一本非常值得閱讀的書籍亚隙，是我繼《自卑與超越》與《財(cái)富自由之路》之后閱讀的最認(rèn)真的書，同時(shí)也覺(jué)得這本書也像前兩本一樣值得反復(fù)閱讀的書籍违崇。這本書解釋了我們平時(shí)莫名產(chǎn)生的憤怒阿弃，悲傷，自卑羞延，焦慮渣淳，恐懼，無(wú)助等負(fù)面情緒的緣由伴箩，它們的誕生可以追究到我們童年時(shí)期父母對(duì)我們的影響上入愧，深究到原生家庭對(duì)我們潛移默化的影響上。
書中先介紹的七種有毒的家庭行為模式嗤谚。一是天下無(wú)不是的父母棺蛛，即在家庭里面，父母總是對(duì)的巩步，錯(cuò)的都是孩子旁赊，這樣的家庭模式里，會(huì)讓孩子產(chǎn)生內(nèi)疚椅野，自卑的心理终畅，即父母永遠(yuǎn)是對(duì)的籍胯，做錯(cuò)的是我，我是一個(gè)壞孩子等等負(fù)面評(píng)價(jià)离福，使得從小孩子的自我價(jià)值就不強(qiáng)杖狼，甚至否認(rèn)。真正疼愛(ài)子女的父母不會(huì)這樣無(wú)情地傷害孩子的自尊术徊，踐踏他們的自我價(jià)值感的本刽。有毒父母一般對(duì)自己的錯(cuò)誤行為都會(huì)有否認(rèn)的方式或合理化的方式，來(lái)能讓他們的所作所為能夠使自己信服赠涮，甚至支撐他們的信念子寓。合理化的一個(gè)共同點(diǎn)是：將不可接受的事情變?yōu)榭山邮艿摹?/p>
二是不稱職的父母，他們沒(méi)有承擔(dān)父母應(yīng)有的責(zé)任笋除，“你不是故意的斜友，不等于你沒(méi)有傷害我”，他們讓年幼的孩子過(guò)早的承擔(dān)起家庭的責(zé)任垃它，做起負(fù)責(zé)家庭生活起居的工作鲜屏，加重了孩子肩上的負(fù)擔(dān)，讓他們不能享有輕松美好的童年国拇，記住一樣的單純無(wú)憂無(wú)慮童年生活對(duì)小孩子而言是必須的洛史，不能因?yàn)楦改傅牟环Q職，過(guò)于的不負(fù)責(zé)任而剝奪了孩子露出童年天真浪漫笑容的權(quán)利酱吝。既然自己的需求得不到回應(yīng)也殖，孩子便學(xué)著干脆否認(rèn)自己有需求這回事，以此來(lái)對(duì)抗孤獨(dú)感和情感缺失务热。父母的榜樣作用對(duì)于孩子的自我認(rèn)同感的形成——尤其是性別身份的形成至關(guān)重要忆嗜。沒(méi)有了積極角色作為榜樣，孩子的情感將難以健康發(fā)展崎岂±粒“你的感受無(wú)關(guān)緊要，只有我自己最重要”冲甘，這是那些價(jià)值向孩子傳遞的一條明確信息绩卤，這些孩子大多無(wú)人陪伴，缺少關(guān)愛(ài)和照料江醇，開始覺(jué)得自己不受重視—就好像他們根本就不存在一樣省艳。做被他們情感牽制的傀儡并不是你的唯一出路。變得更愛(ài)自己嫁审，對(duì)自己更負(fù)責(zé)跋炕。
三是操控型父母，他們過(guò)分的干涉到孩子的生活中去律适，即時(shí)是已經(jīng)成家的孩子辐烂，他們?nèi)匀挥胁倏v孩子應(yīng)該過(guò)他們認(rèn)為該過(guò)的生活模式遏插，這類型的父母，在孩子還小的時(shí)候就一直控制著他們纠修，他們以都是為了你好的口號(hào)為前置條件胳嘲，替孩子做生活中的所有決定，誠(chéng)然在孩子還小扣草，沒(méi)有判斷能力的時(shí)候了牛，這樣的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是當(dāng)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成人辰妙，擁有成熟的意識(shí)和判斷力的時(shí)候鹰祸，這樣的控制行為對(duì)孩子影響是巨大的，它讓孩子不能夠充分的獨(dú)立密浑，通常它們以直接控制或間接控制的形式存在蛙婴，直接控制包括威脅，恐嚇或羞辱尔破，孩子的感受和需求必須服從于你父母的感受和需要街图，它直接否定的孩子的意見(jiàn)毫無(wú)價(jià)值，需求和愿望無(wú)關(guān)緊要懒构，父母的需求和愿望才是重要餐济。孩子和父母間存在嚴(yán)重的權(quán)力失衡。操縱型的父母善于制造內(nèi)疚胆剧。許多有毒父母會(huì)把一個(gè)孩子與其他孩子作比較絮姆，以突顯其不足，使他覺(jué)得自己做得不好赞赖，因此不能得到父母的愛(ài)，這就促使孩子不顧一切去迎合父母的想法冤灾，以得到他們的認(rèn)同和喜愛(ài)前域。
當(dāng)有毒的父母給我們施壓，摧毀我們的感情韵吨，使我們膽怯匿垄，內(nèi)疚好控制我們時(shí)，通常我們有兩條路可以走：投降或叛逆归粉。但是選擇叛逆和選擇屈服一樣椿疗，我們還是被父母牢牢地控制著。這兩種選擇都不利于心理上的解脫糠悼。真正的解脫是擁有自身獨(dú)立的選擇届榄，可以選擇自己的處境，比如當(dāng)面臨父母的控制和要求時(shí)倔喂，可以說(shuō)“讓你難過(guò)了铝条，我很抱歉”
四是酗酒型父母靖苇，“正常家庭“的偽裝對(duì)孩子來(lái)說(shuō)尤為有害，因?yàn)檫@會(huì)讓孩子否定自己的情感和感知能力的正確性班缰。如果一個(gè)孩子總是被迫對(duì)自己的想法和感覺(jué)說(shuō)謊贤壁，那么對(duì)他來(lái)說(shuō)，想要培養(yǎng)強(qiáng)大的自信心幾乎是不可能的埠忘∑⒉穑”自身的安全感的缺失以及被壓抑的憤怒，都是酗酒著成年子女的典型特征莹妒。負(fù)罪感會(huì)讓他們懷疑人們是否相信他名船，長(zhǎng)大之后，受人猜疑的感覺(jué)依然存在动羽，他們會(huì)可以回避表達(dá)自己的意見(jiàn)包帚，不去流露任何情感，而對(duì)說(shuō)過(guò)的話不認(rèn)賬运吓，通常是酗酒者家庭的家常便飯渴邦。他們會(huì)對(duì)家庭里的“共謀者”產(chǎn)生一種強(qiáng)烈而扭曲的忠誠(chéng)感，對(duì)父母強(qiáng)烈的拘哨，是非不分的忠誠(chéng)感成了他的第二天性谋梭，成年后這樣的盲目的忠誠(chéng)仍在控制破壞著他的生活。當(dāng)孩子被迫肩負(fù)起家長(zhǎng)的角色倦青，便失去了供他學(xué)習(xí)的角色榜樣瓮床，這對(duì)他正常形成中的自我認(rèn)同感產(chǎn)生了威脅。由于他成長(zhǎng)在一個(gè)酗酒者的家庭中产镐，他以后婚戀的對(duì)象也會(huì)是一個(gè)酗酒者隘庄，因?yàn)樗甑慕?jīng)歷，他存在可以改變她的不切實(shí)際的幻想癣亚，這種熟悉感為他們的生活提供了舒適感和整體的構(gòu)架丑掺。其實(shí)每個(gè)人都有重復(fù)熟悉的情感模式的需求，不論這些情感是多么痛苦又或者對(duì)自己有多么大的傷害述雾。更重要的是街州，我們重現(xiàn)過(guò)去的沖突是因?yàn)槲覀兿Ｍ@一次可以讓一切進(jìn)展順利——我們最終將贏得這場(chǎng)戰(zhàn)斗，這種對(duì)過(guò)去痛苦經(jīng)歷的重現(xiàn)被稱作“強(qiáng)迫性重復(fù)”
五是身體虐待型父母玻孟，很多情況下唆缴，父母都把孩子當(dāng)作是他們的一個(gè)物品，而不是一個(gè)獨(dú)立的人黍翎，所以他們會(huì)覺(jué)得自身有物品的支配權(quán)和使用權(quán)面徽，他們把壓力和壞情緒發(fā)泄到家庭的成員中，孩子就成為他們發(fā)泄的受害者匣掸，通過(guò)虐待孩子產(chǎn)生快感和控制感支配權(quán)的父母斗忌，會(huì)讓孩子在很小的時(shí)候就感受到抑郁和恐懼质礼。許多虐待孩子的家長(zhǎng)都是帶著嚴(yán)重的情緒缺陷和需求不滿步入成年的，在情感層面上他們還只是孩子织阳，他們會(huì)將子女視作自己父母的替代品眶蕉，并在他們身上尋求父母從未給予自己的情感滿足。當(dāng)子女無(wú)法滿足這種情感需求時(shí)唧躲，他們就會(huì)被激怒造挽，進(jìn)而將以暴力的形式發(fā)泄到子女身上。在那一刻弄痹，孩子更像是父母的替代品饭入，因?yàn)槭┡罢哒嬲龖嵟膶?duì)象正是他們的父母。對(duì)于被父母虐待過(guò)的孩子而言肛真，重新獲得信任感和安全感是很難的谐丢，我們與父母之間的關(guān)系是成年后我們同別人交往并建立關(guān)系的基礎(chǔ)。很多父母都會(huì)通過(guò)給自身的有毒行為合理化從而減輕自身的負(fù)罪感和責(zé)任心蚓让。身體虐待型父母的成年子女的一些常見(jiàn)問(wèn)題乾忱，如自我厭惡感，對(duì)父母的依附历极，無(wú)處宣泄的憤怒窄瘟，難以戰(zhàn)勝的恐懼，對(duì)他人的信任缺失以及自身安全感的不足都是可以克服的趟卸。
六是言語(yǔ)虐待型父母蹄葱，父母通過(guò)貶損孩子來(lái)獲得自身的優(yōu)越感和滿足感，但是卻在無(wú)意中使得孩子降低了自身的自我價(jià)值锄列。他們其實(shí)不是對(duì)孩子不滿图云，而是對(duì)自身。他一直費(fèi)盡心力地想要通過(guò)一系列矛盾信息讓她年輕的女兒感到到自己的無(wú)能：易方面她督促女兒在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出邻邮，另一方面她又告訴孩子她很差勁竣况。她其實(shí)一直是在與自己的無(wú)能抗?fàn)帲驗(yàn)樗緵](méi)有信心去追求自己的事業(yè)饶囚，她需要通過(guò)在女兒面前建立優(yōu)越感的方式來(lái)逃避自己無(wú)能的感覺(jué)帕翻，在女兒面前鸠补，她可以隨時(shí)展開攻擊萝风，對(duì)于有毒的父母來(lái)說(shuō)，自己的需求才是最重要的紫岩。她想要維持自己的優(yōu)越感规惰，只好不斷向女兒施加壓力，不斷地貶損她泉蝌，以此來(lái)抵抗女兒越來(lái)成熟優(yōu)秀歇万。
這就是一個(gè)矛盾點(diǎn)所在揩晴，開明的父母會(huì)滿心歡喜地看待孩子能力的增長(zhǎng)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的父母則常會(huì)感到失落贪磺，焦慮甚至恐懼硫兰，他們找不出緣由只好認(rèn)定這一切都是孩子惹的禍。
不論好勝的家長(zhǎng)嘴上說(shuō)要為孩子如何寒锚，他們隱藏著的真實(shí)意圖都是要讓自己不被孩子超越劫映，他們無(wú)意中流露出的信息是強(qiáng)有力的，“你不能比我更成功”“你不能比我更有魅力”換句話說(shuō)刹前，“我們都有自己的能力極限泳赋，而我就是你的極限”。即使子女以后再某個(gè)領(lǐng)域擁有建樹喇喉，但常常也又負(fù)罪感祖今，對(duì)中毒的子女來(lái)說(shuō)，低于自己實(shí)際能力的成就是換取內(nèi)心平靜的代價(jià)拣技。他們下意識(shí)地對(duì)自己設(shè)立諸般限制千诬，好讓自己不會(huì)超越父母，以此來(lái)減輕自己地負(fù)罪感过咬，某種程度而言大渤，他們是將父母對(duì)他們的負(fù)面預(yù)言變成了現(xiàn)實(shí)。
在孩子還沒(méi)有充足的判斷力的時(shí)候掸绞，父母對(duì)孩子的過(guò)分的貶損會(huì)讓孩子給自身的定位就是這樣泵三。要知道侮辱性的稱呼，貶損的評(píng)價(jià)以及輕蔑的指責(zé)都會(huì)向孩子們傳遞非常糟糕的自我評(píng)價(jià)信息衔掸，并對(duì)他們將來(lái)的幸福產(chǎn)生巨大的影響烫幕。
有些言語(yǔ)虐待型父母不會(huì)大費(fèi)周章地粉飾自己的不當(dāng)行為，恰恰相反敞映，他們會(huì)用殘酷的侮辱较曼，訓(xùn)斥，譴責(zé)和貶損的綽號(hào)公然向子女展開狂轟濫炸振愿，這些父母對(duì)自己給孩子造成的痛苦和長(zhǎng)期傷害渾然不覺(jué)捷犹。
把正面的自我感覺(jué)建立在別人的看法上，就等于是把自尊心交到他們手中任其擺布冕末。
不切實(shí)際地期望子女十全十美是引發(fā)父母激烈言辭攻擊地另一個(gè)常見(jiàn)原因萍歉。孩子應(yīng)該擁有犯錯(cuò)誤和改正錯(cuò)誤地權(quán)力，這是他們嘗試新事物并建立子信息的途經(jīng)档桃。有毒的父母強(qiáng)加給孩子是無(wú)法企及的目標(biāo)枪孩，不切實(shí)際的期望以及朝令夕改的規(guī)矩。他們期望孩子能成熟的面對(duì)這一切，可是這種成熟唯有通過(guò)生活閱歷的積累來(lái)實(shí)現(xiàn)蔑舞，孩子是做不到的拒担，他們不是小大人，但有毒的父母卻期望他們能又和大人一樣的表現(xiàn)攻询。對(duì)完美的過(guò)分追求會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)成功心懷恐懼从撼。
甚至有的父母會(huì)說(shuō)出最殘酷的話“真希望你從未出世”，這種形式的言語(yǔ)虐待除了給孩子造成巨大的傷害钧栖，令他們感到困惑迷惘之外谋逻，也會(huì)成為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。
當(dāng)你從別人嘴里聽到關(guān)于自己的負(fù)面評(píng)價(jià)桐经，并讓這些評(píng)價(jià)進(jìn)入你的潛意識(shí)時(shí)毁兆，你就是在“內(nèi)化”它們，負(fù)面評(píng)價(jià)的內(nèi)化是形成自卑的基礎(chǔ)阴挣，言語(yǔ)虐待不僅嚴(yán)重?fù)p害了你作為一個(gè)可愛(ài)的气堕，有價(jià)值的，有能力的人的正當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)知畔咧，還會(huì)對(duì)你的生存方式及成就價(jià)值產(chǎn)生必然的負(fù)面預(yù)期茎芭。
七是性虐待型父母，這類父母在中國(guó)較為少見(jiàn)誓沸，但必須承認(rèn)亂倫摧毀了童年最寶貴的本質(zhì)—純真梅桩。性虐待型父母，選擇孩子作為目標(biāo)有兩則原因拜隧，一是為了滿足自己的支配欲和控制欲宿百，二是為了得到只有孩子才能夠給予的，無(wú)條件的又不具任何威脅性的愛(ài)洪添。這類的情況和酗酒型父母的情況相似垦页，孩子為了完美家庭的謊言而選擇不公開自己的遭遇，把所有的事情都?xì)w于內(nèi)疚上干奢，會(huì)有自責(zé)和恥辱痊焊，認(rèn)為只有自己做錯(cuò)了父母才會(huì)這樣懲罰，這是大錯(cuò)特錯(cuò)忿峻，有錯(cuò)的是父母薄啥。
“亂路受害者所蒙受的屈辱是獨(dú)特的，即使非常年幼的受害者也明白這種事必須要保密逛尚，不論他們的沉默是出于本意還是受人教唆垄惧，他們都感覺(jué)到侵害者的這種行為是禁忌和恥辱”
亂倫的受害者有明顯的癥狀如自責(zé)，抑郁黑低，破化性行為赘艳，性障礙，自殺傾向以及藥物濫用克握。他們往往背負(fù)著巨大的精神創(chuàng)傷蕾管，終其一生保守家里的秘密，只為守護(hù)完美家庭的神話菩暗，也是因?yàn)檫@些傷痛和矛盾掰曾，他們是最新向心理醫(yī)生求救的人，另一方面停团，他們的父母卻總是堅(jiān)決否認(rèn)家庭問(wèn)題的存在旷坦，從不肯卸下防備，他們拒絕面對(duì)現(xiàn)實(shí)佑稠。
八是分析有毒的家庭體系秒梅，有毒的家庭體系的觀念就像告訴公路上的連環(huán)追尾，其惡劣影響會(huì)代代相傳舌胶。有毒的父母對(duì)孩子持有的往往是自我中心和利己的自私觀念捆蜀。“無(wú)論怎樣幔嫂，孩子都要尊敬父母”“凡事必須按我說(shuō)的做辆它，否則就是錯(cuò)的”“孩子就應(yīng)該安安靜靜地待在那兒”
有毒的父母應(yīng)對(duì)危機(jī)一般都是1.矢口否認(rèn)，拒不面對(duì)一直是有毒父母為重新獲得家里平衡而采取的首選手段履恩，他們將自己的會(huì)壞行為或淡化或忽略或一笑了之或強(qiáng)詞奪理或沖貼標(biāo)簽锰茉，將問(wèn)題掩蓋在委婉的說(shuō)法中。2.推諉指責(zé)切心，父母可能因自己所承受的不快飒筑，以及因這種不快所引起的有毒行為而責(zé)怪孩子。3.強(qiáng)行阻撓绽昏，當(dāng)父母一方不能履行職責(zé)時(shí)扬霜，其他家庭成員會(huì)主動(dòng)承擔(dān)拯救者和照顧著的角色，從而在家庭里形成了虛弱/強(qiáng)勢(shì)而涉，不好/好著瓶，生病/健康的平衡，當(dāng)不能履職的一方家長(zhǎng)開始痊愈或接受治療啼县，其他成員會(huì)不自覺(jué)地阻撓其痊愈或治療材原，設(shè)法使家里每個(gè)人都回歸到原來(lái)的角色。4.角色關(guān)系季眷，父母不愿意去面對(duì)或解決問(wèn)題余蟹，只宣泄了他們心中的不快，卻把孩子當(dāng)成了情感的垃圾桶子刮。5.保守秘密威酒，秘密幫助有毒的父母將家庭變成一個(gè)私密的俱樂(lè)部窑睁，拒絕一切外來(lái)的訪問(wèn)，當(dāng)平衡受到威脅時(shí)葵孤，聯(lián)盟會(huì)變得更加緊密担钮。
當(dāng)我們從家庭體系這一角度去審視有毒的父母—他們的觀念，規(guī)矩尤仍，以及我們對(duì)于這些規(guī)矩的順從時(shí)箫津，我們更多的關(guān)注是我們的自我破壞行為，我們更進(jìn)一步地了解父母地那些有毒行為地成因宰啦，也會(huì)最終理解我們自身行為的原因苏遥。
理解是改變的開始，會(huì)帶來(lái)新的人生選擇赡模，但只是換個(gè)角度看問(wèn)題是不夠的田炭，真正的自由要靠我們改變自身的行為。
