今天在知乎上看到這樣的問題：怎么控制自己睡覺前不玩手機坤次？
我覺得特別有感觸，因為曾經(jīng)的我也是一個低頭族斥赋，是個上廁所都舍不得放下手機的人缰猴，明明已經(jīng)困到不行了，還是忍不住想要再刷刷朋友圈疤剑、刷刷微博滑绒、看看視頻啥的，甚至刷手機刷到不知什么時候睡著了隘膘，然后半夜突然醒來找手機的地步疑故。白天工作、學(xué)習(xí)無精打采弯菊，做事兒全無章法纵势，生活一筆糟……（整個一反面教材）
我老公的原話：
“你毒癮又犯了？管钳！”我只能翻個白眼給他钦铁，什么話也說不出，畢竟這樣的狀態(tài)真的很像犯了毒癮的吸毒者才漆。
“你到底能不能管好你自已牛曹？”這句倒是直擊靈魂。
的確栽烂，我們睡前忍不住刷手機的行為躏仇，就是自我管控能力出現(xiàn)了問題。因此腺办，我們需要提高自我管理能力焰手。
自我管理能力一共分為12項能力，分別是：自我心態(tài)管理怀喉、自我心智管理书妻、自我形象管理、自我激勵管理躬拢、自我角色認知躲履、自我時間管理、自我人際管理聊闯、自我目標管理工猜、自我情緒管理、自我行為管理菱蔬、自我學(xué)習(xí)管理和自我反省管理篷帅。
基于這個問題，我覺得可以通過以下幾個方面來解決拴泌，分別是：自我目標管理魏身、自我時間管理、自我行為管理蚪腐、自我激勵管理箭昵。
自我目標管理：生命的悲劇不在于目標沒有達成，而在于沒有目標回季！目標有多遠家制，我們就能走多遠。為什么我們今天一天到晚抱著手機泡一，甚至睡覺也舍不得放下慰丛？因為沒有目標。有了目標瘾杭，你就會制定嚴格的時間計劃與行動計劃诅病，不允許自已隨意浪費時間，并排除一切干擾去實現(xiàn)目標粥烁。
自我時間管理：我們每個人贤笆、每一天都只有24小時，如果你的每一天的時間都安排的充實而有意義讨阻，你就會專注的在規(guī)定時間內(nèi)做該做的事情芥永，哪兒來的時間睡前玩手機呢？
自我行為管理：人與動物最大的區(qū)別在于钝吮，人具有深度思考的能力埋涧，人具有控制自已行為的能力板辽，知道自已為什么要做某件事；知道哪些事該做棘催，哪些事不該做劲弦，哪些行為正確，哪些行為錯誤醇坝。比如睡前玩手機就是個錯誤的行為邑跪，它會給我們帶來很多的負面影響。關(guān)于手機帶給我們的危害大多數(shù)人都了解呼猪，就不再贅述了画畅。
我想說的是：無論你用什么方式，只要你想改變宋距，你就能管好自已轴踱。當你決心睡覺前不玩手機的時候，哪怕什么也不做谚赎，直接躺床上睡覺寇僧，也不失為一個好辦法，你說是不是呢沸版？
自我激勵管理：人的一切行為都是受到激勵而產(chǎn)生的嘁傀，善于自我激勵的人，能通過不斷地自我激勵使自已永遠具有前進的動力视粮。你要不斷激勵自已细办，告訴自已：我很棒，我一定可以做到蕾殴。
總結(jié)一下：
1笑撞、如果一個人沒有目標方向，就會茫然無措钓觉，做事毫無章法茴肥、一盤散沙。
2荡灾、當一個人有了目標瓤狐，時間安排的滿滿當當，自然沒有時間玩手機批幌。
3础锐、自律很重要，有沒有做成一件事的決心也很重要（起心動念）荧缘。
4皆警、自我激勵是一種能力，相信自已截粗，才能真正做到并不斷前行信姓。
