奶茶現(xiàn)在深受年輕人喜愛送悔，街道上大大小小的奶茶店數(shù)不勝數(shù)，各種奶茶品牌也是層出不窮爪模，但是我們在嘗試各種“網(wǎng)紅奶茶菜單”的同時(shí)欠啤，也在無形中增加了自己衰老的速度。
美國威斯康星大學(xué)教授Rozalyn Anderson帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)屋灌，每天攝入熱量比正常熱量少25%的人洁段，比正常進(jìn)食的人衰老得更慢。
Anderson表示共郭，成年男性每天攝取熱量應(yīng)為2500卡路里祠丝，女性為2000卡路里。
如果減少25%的話除嘹，男性每天攝取熱量為1875卡路里写半，女性為1500卡路里，減少熱量的人生理年齡將增加0.11歲尉咕，而正常進(jìn)食的人增加0.71歲叠蝇。
如何減少每天熱量的攝入呢？我們只需要戒掉以下這幾種不健康的飲食習(xí)慣年缎！
◆愛吃零食悔捶。零食大多數(shù)為高熱量的食品，甚至超過了肉類单芜，常吃零食是導(dǎo)致攝入熱量過多的主要原因蜕该。
嘴饞的時(shí)候我們可以吃一些堅(jiān)果來代替零食，堅(jiān)果不僅熱量低還能養(yǎng)胃洲鸠，對我們身體健康是非常有利的堂淡。
◆愛喝奶茶。奶茶現(xiàn)在深受年輕人喜愛扒腕，街道上大大小小的奶茶店數(shù)不勝數(shù)淤齐，但奶茶大多是由奶精和煉乳制成的，一杯珍珠的奶茶熱量高達(dá)700卡袜匿，看完下面的表格你還敢每天喝奶茶嗎更啄？
各種奶茶的成分及熱量（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
◆愛吃高熱量水果。多吃水果是一種健康的飲食習(xí)慣居灯，但并不是所有的水果都是低熱量的祭务，例如榴蓮、西瓜怪嫌、香蕉义锥、芒果等都是高熱量的水果，需要我們注意岩灭。
減少熱量攝入拌倍，延緩衰老，就從戒掉奶茶開始吧！
