愉快的中秋胚宦、國慶假期即將開啟，按奈不住的你燕垃，內(nèi)心早已激動不已枢劝，想要度過一個快樂、充實的假期卜壕，那肯定不能讓“拖延癥”壞了心情您旁、絆住手腳。

看完這篇文章轴捎，希望有拖延癥的你能夠“瞬間痊愈”鹤盒。

拖延癥很難治，但是可以治侦副。

聊到這個話題其實每個人或多或少都有發(fā)言權(quán)侦锯，因為這是一個普遍性存在的問題，包括自己也是一樣秦驯。

以撰寫這篇文章為例尺碰，比如糾結(jié)到底要不要寫、如何構(gòu)思译隘、如何保證分享的內(nèi)容對你們起到幫助等等葱蝗，而造成這一拖延現(xiàn)象的原因用一個字概括就是“美”，完美的美细燎。

然而只要自己克服完美主義心理两曼，勇敢且自信的動筆寫起來，也就邁出了克服“美”所導(dǎo)致拖延的關(guān)鍵性一步玻驻，相信追求完美也是你們許多人的普遍特征悼凑。

舉一些拖延的例子。

1璧瞬、作業(yè)拖到最后一刻才寫

2户辫、衛(wèi)生到忍無可忍的時候才整

3、晚上拖到凌晨2嗤锉、3點才睡

4渔欢、約會等到最后一刻出門

5、工作任務(wù)拖到deadline才提交

6瘟忱、考試拖到最后幾天才復(fù)習

7奥额、要讀的書拆了封皮后抹了幾層灰了也沒有讀

......

這里只是舉了生活中常見的一些例子苫幢，相信你們都有著各種各樣的拖延情形。

那么垫挨，雖說拖延癥很難治韩肝，但是不管怎么治療都得“對癥下藥”。

因此九榔，除了“美”以外哀峻，下面試著給出其他幾種造成拖延癥的原因、以及解決對策哲泊，希望對你們有幫助剩蟀。

1、“累”切威。

工作喻旷、生活中一些不得不做的事情尖殃、以及偶爾發(fā)生的一些情況讓自己身心疲憊耘成，因此對于有些工作沒有精力去做瓮具。?那么我們就要去思考如何緩解這種“疲憊”，可以嘗試提升工作效率的方法烙无、抽出時間看電影、旅游放松放松身心遍尺。

2截酷、“亂”。

感覺要做的事情很多乾戏，但是不知道從何下手迂苛，慌亂之下反而變得十分焦慮，結(jié)果什么事情也沒有做好鼓择。那么可以嘗試學習時間管理三幻、計劃管理的方法，簡單來講呐能，就是把工作任務(wù)按照重要緊急念搬、重要不緊急、不重要緊急摆出、不重要不緊急四個象限進行分類朗徊，優(yōu)先做重要緊急的工作、然后是緊急不重要的工作偎漫、再是重要不緊急的工作爷恳、最后是不重要不緊急的工作，并且為每項工作列出完成的時間象踊，之后就動手開始做温亲。

3棚壁、“病”。

因為身體疾病的原因影響工作铸豁、生活的開展灌曙。那么，當務(wù)之急就是調(diào)理节芥、恢復(fù)身體在刺，身體是革命的本錢，病來如山倒對任何人都是一樣头镊，而且更為重要的是把“病”扼殺在搖籃中蚣驼，可以定期做體檢、保持良好的健康飲食相艇、生活颖杏、運動習慣。

4坛芽、“忙”留储。

工作、生活大小事情很多咙轩，每天都陷入忙碌但不知道忙些什么的怪圈获讳，所以對于有些重要的任務(wù)只能擱在一旁，即說起來很重要但做起來不要活喊，忙起來就忘掉丐膝。

那么，針對這種情況钾菊，同樣是在時間管理帅矗、計劃管理上出了問題，那么解決對策也是一樣煞烫，但是時間管理浑此、計劃管理具體如何操作由于篇幅所限，會在另外的文章中再做深入的分享滞详。

5尤勋、“樂”。

現(xiàn)在社會對年輕人的誘惑實在太多茵宪，而手機最冰、電腦，特別是短視頻的泛濫更是對年輕人稀火、乃至中老年人的自制力造成了十分顯著的影響暖哨，以前是勸小朋友不要玩游戲，現(xiàn)在還得勸老年人不要刷視頻。

所以對于這個現(xiàn)象篇裁，在學習的時候嘗試把手機擱在某個角落或者出去學習不帶手機沛慢、手機靜音或者調(diào)成飛行模式、把娛樂相關(guān)的軟件卸載达布。此外學會延遲享樂团甲，把享樂轉(zhuǎn)變?yōu)橥瓿赡稠椚蝿?wù)后的獎勵也是不錯的方式。

6黍聂、“懶”躺苦。

懶惰的話，除了某天自己的內(nèi)心“覺醒”以外产还，別無他法匹厘。

而導(dǎo)致內(nèi)心“覺醒”的來源，可以是外在的某種變故脐区、也可能是內(nèi)心的某種“頓悟”愈诚，除此之外，對于已經(jīng)步入大學階段無拘無束的大學生牛隅、以及沒有老師父母管教的成年人炕柔，懶惰只能等待時間作為解藥，不過未來工作的壓力媒佣、生活的磨難終究會讓“懶”不復(fù)存在的匕累。

7、“難”丈攒。

任務(wù)完成的難度太大了，所以不愿意踏出第一步授霸，翻來覆去的糾結(jié)要不要行動并且權(quán)衡利弊得失巡验。

對于這種情況，可以嘗試降低難度循序漸進碘耳，譬如跑馬拉松為例显设，一下子把目標定在5公里、10公里有難度辛辨，但是可以從500米捕捂、1000米開始，每完成一個小目標內(nèi)心也會更加自信斗搞。

另外指攒，轉(zhuǎn)變心態(tài)，克服畏難情緒僻焚，天下事有難易乎允悦？是從小灌輸?shù)牡览恚斎宦瞧。业阶鍪虑榈囊?guī)律隙弛、方法會事半功倍架馋，所以，遇到難題的時候試著請教周圍的老師全闷、朋友叉寂、同學，也許辦法就在交流溝通中產(chǎn)生了总珠。

另外屏鳍，分享一個克服拖延癥的小妙招，每天早上制定一天的計劃姚淆，并且為每個計劃分配時間孕蝉，并且把計劃告訴你們的朋友、室友腌逢、朋友圈等等降淮，如果當天沒有完成就接受懲罰，懲罰方式可以是發(fā)紅包搏讶、買咖啡佳鳖、買奶茶、買水果媒惕、吃宵夜系吩、請吃飯等多種方式，也就是發(fā)揮群體對你個人的監(jiān)督妒蔚。

最后帶有預(yù)言般的一句話穿挨，就是即便現(xiàn)在的你們有多么的拖延，當你步入社會后肴盏，工作的壓力科盛、生活的重擔終究讓曾經(jīng)“拖延”的你不復(fù)存在，而此刻可以享受“拖延”的你也許從未來的視角來看菜皂，是多么的美好贞绵。

所以，與其掙扎糾結(jié)于如何擺脫拖延恍飘，不如試著放下榨崩，拖延也好、不拖延也罷章母，成長總會在不經(jīng)意間讓你們的心發(fā)生變化母蛛。

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