炫腹團(tuán)2階20170615/D11

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【作息】

6點(diǎn)起床棉圈，堅(jiān)持天數(shù)：10

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：8

【飲食】

2L水碰凶，堅(jiān)持天數(shù)：11

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：12

過(guò)17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：8

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練欲低，堅(jiān)持天數(shù)：10

晨跑2公里辕宏，堅(jiān)持天數(shù)：10

睡前plank 3組*1分鐘，堅(jiān)持天數(shù)：5

最后編輯于：2017.12.08 04:31:39

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